Para tener una buena salud se debe tomar en cuenta tres pilares: alimentación saludable, actividad física y descanso adecuado. Los tres elementos se complementan y son esenciales para el bienestar físico y mental.
1. Buena alimentación: Consumir en forma equilibrada frutas, verduras, granos integrales y proteínas.
Evitar alimentos procesados y azucares añadidos.
2. Actividad física regular: Ejercicio físico moderado, al menos 150 minutos a la semana, incorporar actividades que fortalezcan los músculos, las articulaciones y los huesos. Así mismo, combinar con ejercicios de fuerza es la mejor solución, que dará magníficos resultados.
3. Sueño adecuado: Dormir entre 7 a 9 horas cada noche, para que el cuerpo se recupere y se rejuvenezca.
Que sean parte de tu día a día, convirtiéndose en un buen hábito.
También el AGUA es esencial para el organismo, no solo para hidratarnos sino también ayuda a tu digestión, liberación de toxinas, para aclarar tu piel, brindando energía. El SOL ofrece varios beneficios para la salud, principalmente la producción de la vitamina D, regulación hormonal y la mejora del estado de ánimo; la actitud mental POSITIVA, dejar de lado estrés, miedo, ansiedad, tristeza, ira, ya que cada vez hay más personas desesperadas por resolver sus problemas personales, lo que genera exceso de preocupación que trae consecuencias para la salud.
RECOMENDACIÓN
Quien come pollo, pescado, huevo y ensaladas… va disfrutar de una muy buena salud y va estar en su peso.
Esta decisión está destinada al 1% de gente porque es capaz de escoger el camino difícil, en cambio el 99% escoge el camino fácil (quiero comer de todo, pero poco, quiere comer cinco veces al día, o prefiero tomar o inyectarme algo para bajar de peso, o recurrir a la cirugía bariátrica). Es como quitar el estómago, base de la vida y por obtener resultados rápidos, la gente comete errores que son irreversibles.
mariela12cl@gmail.com