Las palabras del día:
“El estrés o preocupación por el constante pensar disminuye con el ejercicio de contar nuestras respiraciones profundas”
Debe hacerlo en cama, debe cerrar los ojos y comenzar a contar sus respiraciones profundas, cada inhalación será un número impar, comenzando por el uno y cada exhalación un número impar, continuando con el número dos.
El ejercicio se hace de la siguiente manera: cuando se hace la primera inhalación se piensa en el número uno, cuando se hace la exhalación se piensa en el número dos y así sucesivamente.
Cada inhalación y cada exhalación debe ser profunda, pues este ejercicio está diseñado para disolver o quitar el estrés.
Puede hacerlo dos o tres veces al día y los resultados de relajación y de limpieza mental irán sucediendo.
Las sensaciones de ansiedad también ceden a este ejercicio, lo importante es hacerlo con el valor “sinceridad” y con la cualidad de la perseverancia, de esta manera podrá observar los cambios positivos que van apareciendo en su diario vivir y en su diario existir.
Las respiraciones deben ser profundas y el conteo hasta donde sea posible y después puede volver a comenzar, el ejercicio siempre es sorprendente y beneficioso.
Así que ya lo sabe, tiene en sus manos un poder que, si lo utiliza de forma continuada, podrá ver la diferencia en el funcionamiento de su cuerpo, de su mente y de su poder comunicativo. Nos vemos en los siguientes artículos que se publican en su periódico preferido EL DIARIO de Bolivia.