Lic. Lupe Fernández Calix Enfermera UMSA
En la actualidad millones de personas niños, adolescentes, mujeres, hombres, adultos mayores sumergidos en los avances tecnológicos haciendo uso de (Smaphone) celular, laptops, es positivo y necesario para la comunicación y el entrenamiento como también puede ser perjudicial a la salud porque fomenta al sedentarismo ocasionando enfermedades, obesidad, etc.
El ser humano debe adaptarse a los avances tecnológicos evitando provocar problemas en su salud y la forma más sencilla y demostrada es la caminata un aeróbico que beneficia a la salud al Sistema Digestivo, Cardiovasculares, Salud mental Obesidad, Osteoporosis, Diabetes, evita accidentes cerebrovasculares, la memoria y la cognición mejoran, etc.
¿CÓMO INICIAR UNA CAMINATA?
Para iniciar una caminata debe ser lentamente al principio logrando el calentamiento del músculo lo que coadyuva en una caminata más rápida o con una intensidad moderada. Al principio se debe caminar media hora todos los días posteriormente una hora siempre haciendo pausa para continuar al finalizar debe realizar estiramiento, usar ropa holgada.
PARA UNA CAMINATA AGRADABLE
Uso de protectores solares
Utilizar lentes
Ropa holgada
Uso de Sombrero
Beba líquido antes y después de una camita.
Aumente gradualmente la caminata.
Elija el espacio más agradable puede ser una plaza
Acompañada de familiar o amigos.
La caminata es una forma agradable y relajante para las personas además de beneficiar a la salud mantiene la longevidad, en el mundo está forma de aeróbico va en aumento.
“VALORA Y APRECIA TU SALUD TODOS LOS DÍAS”