La menstruación es el sangrado vaginal conocida como regla o periodo de descamación de el endometrio cuando no hubo embarazo (origina la salida de sangre) se prese cada 28 días o de forma irregular más largos o cortos sé inicia el ciclo menstrual en la pubertad a los 13 años hasta la menopausia más o menos después de los 50 años.
Los dolores premenstruales comienzan uno o dos días antes del ciclo menstrual dónde la mujer sufre por la contracción del músculo del útero unos cólicos menstruales que en algunas personas pueden presentarse con un dolor intenso en la región de la espalda, en el abdomen inferior con irradiación a los muslos causando irritación.
¿SINTOMAS PREMENSTRUALES?
Sensibilidad en los a senos
Dolor de espalda
Dolor de cabeza
Irritabilidad
Depresión
Estreñimiento
Dificultad para conciliar sueño
Cansancio
Sudoración
Abdomen en aumento
¿CÓMO ALIVIAR LOS DOLORES MENSTRUALES?
Realizar ejercicios (montar bicicleta, Pilates, yoga)
Consumo de mate de manzanilla preferentemente tibio
Dieta saludable rica en proteínas (legumbres, frutas)
Evitar consumo de cafeína
Debe colocarse en posición fetal para aliviar el dolor en región de abdomen y espalda (solo en casos de extremo dolor)
Aplicar calor en región abdominal (uso de ropa mas abrigada)
Evitar consumir bebidas alcohólicas y tabaco.
No a la automedicación.
En casos de extremo dolor acudir ginecólogo para el tratamiento adecuado.
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