Lic. Jaime Julio Ticona Pardo – Fisioterapeuta, Kinesiólogo U.M.S.A.- Ref. 72556224
POSTURA
Del latín POSITIÜRA, la postura es la posición o actitud que alguien adopta en determinado momento o respecto de algún asunto. En el sentido físico, la postura está vinculada a las posiciones de las articulaciones y a la correlación entre las extremidades y el tronco.
QUE ES LA POSTURA CORPORAL
La postura corporal, por lo tanto es: la posición del cuerpo humano, decúbito supino, decúbito prono, decúbito lateral y clinoposicion. Las posturas corporales se refieren a la posición que adopta el cuerpo en relación con el espacio que lo rodea y cómo se relaciona con él.
Hay dos tipos principales:
- Posturas dinámicas (cuando estamos en movimiento, como caminar o correr).y
- Posturas estáticas (cuando estamos sentados, de pie o acostados).
TIPOS DE POSTURAS CORPORALES:
POSTURA DINÁMICA:
Es la manera en que el cuerpo se sostiene al moverse, como caminar, correr, agacharse o saltar.
POSTURA ESTÁTICA:
Es la manera en que el cuerpo se posiciona al estar de pie, sentado, reclinado o acostado.
Importancia de la postura corporal:
SALUD FÍSICA:
Una buena postura ayuda a mantener la columna vertebral alineada, lo que puede prevenir dolores de espalda y otros problemas musculoesqueléticos.
SALUD MENTAL:
Una postura erguida puede mejorar la autoestima y la confianza, mientras que una postura encorvada puede afectar negativamente el estado de ánimo.
COMUNICACIÓN NO VERBAL:
La postura corporal transmite información sobre nuestra personalidad, emociones y estado de ánimo.
HIGIENE POSTURAL:
Una buena postura corporal es fundamental para mantener la salud y el bienestar general.
Consejos para mantener una postura correcta:
MANTENER LA ESPALDA RECTA:
Al sentarse o estar de pie, se debe mantener la espalda recta y los hombros relajados.
Alineación de las articulaciones:
Los hombros, las rodillas y los tobillos deben estar alineados para una postura correcta.
Apoyo adecuado:
Al sentarse, se debe asegurar que los pies toquen el suelo y que la espalda esté bien apoyada.
EVITAR MALAS POSTURAS:
No cruzar las piernas, no encorvar la espalda y no mantener la cabeza inclinada hacia adelante.
EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO:
Realizar ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la espalda y el abdomen puede ayudar a mejorar la postura.
QUE ES UNA BUENA POSTURA CORPORAL
Se considera una buena postura corporal a aquella en el que el cuerpo se mantiene erguido y con la espalda recta, permitiendo una oxigenación adecuada y evitando los problemas musculares y de columna.
La postura correcta es importante para la salud y el bienestar, ya que puede afectar la alineación de la columna, la respiración y otros aspectos de la salud física y mental.
Recuerda: Si tienes alguna dificultad para mantener una postura correcta, es importante consultar a un profesional de la salud, como un fisioterapeuta, para obtener recomendaciones personalizadas.
“EL MOVIENTO ES PARTE ESENCIAL PARA MANTENER UNA VIDA ACTIVA”
