Lic. María Luisa Ticona Pardo – Nutricionista, Dietista U.M.S.A. – Cel: 69969618
Tiroides es una glándula endocrina que se encarga de liberar y controlar las hormonas tiroideas y estas ayudan a controlar muchos procesos en el cuerpo, incluidos el metabolismo (cómo el cuerpo convierte lo que come y bebe en energía), la digestión, función cardíaca, el control de temperatura corporal, la contracción muscular y la salud de la piel y los huesos.
Hipotiroidismo ocurre cuando la glándula tiroidea disminuye su actividad y no produce suficiente hormona para el organismo.
La deficiencia de la hormona, puede causar muchos síntomas diferentes, entre ellos:
- Agotamiento
- Aumento de peso inexplicable
- Dificultad para perder peso
- Caída del cabello
- Constipación
- Músculos sensibles o rígidos
- Colesterol más alto
- Problemas con la memoria
- Piel y cabello secos o ásperos
- Períodos abundantes e irregulares
- Sensibilidad al frío
- Tiroides agrandada (bocio)
No existe una dieta específica para el hipotiroidismo. No puede curarse con cambios en la dieta. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para ayudar a controlar los síntomas: Coma muchas verduras sin almidón Disfrute de 2 a 3 porciones de fruta cada día consumir también, carne de fácil digestión como el pescado como el atún o pollo, semillas y frutos secos Haga ejercicio y mueva el cuerpo de maneras que disfrute Coma principalmente cereales integrales.
Si tiene hipotiroidismo, su médico podría recetarle una pastilla de reemplazo de hormona tiroidea sintética (como levotiroxina, también conocida como Synthroid). Tome esta pastilla con el estómago vacío, aproximadamente 30 a 60 minutos antes del desayuno. Algunos suplementos pueden interferir en el funcionamiento de este medicamento. Debe esperar 4 horas después de tomar el medicamento para la tiroides antes de tomar lo siguiente:
- Suplementos de hierro o multivitaminas con hierro
- Suplementos de calcio o multivitaminas con calcio
- Suplementos de magnesio o multivitaminas con magnesio
- Antiácidos Hable con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
Los bociógenos se encuentran en determinados alimentos, como el repollo, coles de Bruselas, el brócoli, coliflor, la espinaca, el mijo, los duraznos, el cacahuate y la raíz de yuca. Los bociógenos pueden bloquear la cantidad de yodo que llega a la tiroides, lo que puede reducir la función tiroidea. Cocinar estos alimentos puede ayudar a reducir su impacto en la función tiroidea. No es necesario que evite estos alimentos por completo. En su lugar, opte por limitar las porciones y comerlas cocidas
Haga ejercicio y mueva el cuerpo de maneras que disfrute.
“NUTRICIONISTA CUIDANDO TU SALUD”