Lic. Jaime Julio Ticona Pardo – Fisioterapeuta & Kinesiologo – U.M.S.A -72556224
Es bien sabido que la depresión, la ansiedad, el estrés, la soledad y el sedentarismo, afectan en gran medida a nuestros adultos mayores.
¿Pero por qué llegan a esta condición?
Si bien los niños, jóvenes y adultos, ocupan su tiempo y la actividad física, de manera continua en un determinado círculo social, como ser: guarderías, kínderes, escuelas, colegios, universidades y el trabajo diario; muchos adultos mayores en retiro o “jubilación”, y/o con enfermedades crónicas, son relegados a permanecer en su domicilio o a ser la típica “niñera” de los nietos. Lo cual hace que el adulto mayor sea enclaustrado en casa, dejando de lado, la socialización, el entorno social, el entretenimiento y sobre todo la actividad física.
¿Cómo hacer que esto cambie?
Mediante la socialización grupal, pero sin aquellos rótulos que parezcan sitios de refugio, si no como un grupo representativo de su zona, esto atraerá la atención de otros adultos mayores a integrarse y “pertenecer” a un circulo propio, suyo. Donde el compartir vivencias, participar en debates, celebrar fechas importantes como la fundación de su organización o los cumpleaños de los socios creará un espíritu de convivencia plena entre ellos. Así mismo la Cinesiterapia, Danzaterapia, junto a otras terapias alternativas como el TaiChi Chuan, la Terapia Ocupacional y los juegos, funcionan de maravilla para este objetivo de actividad física y recreamiento.
¿Deporte mediante el juego?
Esta es la mejor manera en la que los adultos mayores logran librarse del estrés cotidiano, creando un espíritu de competencia, los juegos que marcaron su vida en la niñez y adolescencia son muy bien asimilados, así como el deporte del Balón mano (Handbal) que es una combinación del basquetbol con el futbol, adaptándolo adecuadamente de tal manera que se cuide la integridad de los mismos, el deporte ciencia, como el ajedrez también es una buena terapia para la retroalimentación y la memoria, así mismo no puede faltar el futsal mixto, donde también debe modificarse el tiempo de juego para evitar la fatiga y el gasto cardiaco innecesario.
“EL MOVIMIENTO ES PARTE ESENCIAL PARA MANTENER UNA VIDA ACTIVA”