Existen algunos consejos que pueden ayudarnos al lograr el bienestar, pensando en éste como la búsqueda de la mejor vida posible, el bienestar de todo tu ser, es decir, tus pensamientos, emociones, cuerpo, vitalidad y relaciones.
Para eso, es importante nutrir no sólo nuestro cuerpo con alimentos, sino con actividades estimulantes, como explica el doctor Rastogi, todos tenemos cosas que nos hacen sentir mejor, desde beber una taza de té, jugar con nuestra mascota, leer… esas que perdemos cuando estamos ocupados, pero es importante incluirlas diariamente.
En segundo lugar, el especialista recomienda asegurarnos de poner atención a nuestra salud física, emociones y salud mental. Para esta última, podemos incluir prácticas de mindfulness y meditación que nos permitan ser resilientes con nuestras emociones y mente. La clave está en hacerlo de forma regular, aunque sólo sean 5 minutos al día.
Finalmente, es importante tomarnos al menos 2 minutos diarios para preguntarnos cómo estamos y recordarnos: “voy a estar bien, la vida es buena, tengo muchas bendiciones” y enfocarnos en nuestra respiración.
No cabe duda de que nuestro día a día va muy rápido y nos enfrentamos a diferentes situaciones que elevan nuestro estrés. Sin embargo, pensar en nuestra salud mental, tanto como en la física, es fundamental. Hoy existen muchas técnicas que pueden ayudarnos, prueba alguna de ellas e inicia el camino al bienestar.