Por: Daniel Colombo<\/p>\n
El presente es el \u00fanico momento real de tu vida. El pasado solo existe en tus recuerdos y el futuro en tu imaginaci\u00f3n. Si quieres sentir el verdadero amor, experimentar felicidad y recuperar tu paz interior, solo puedes buscar en un lugar, y ese lugar es \u201caqu\u00ed y ahora\u201d.<\/p>\n
Ir y venir<\/strong><\/p>\n Cierra los ojos. Toma una respiraci\u00f3n profunda por la nariz, y al soltar el aire suavemente por la boca, imagina que salen todas las toxinas de tu cuerpo. Tambi\u00e9n salen las preocupaciones, dudas y miedos. Al tomar cada respiraci\u00f3n, imagina que una luz blanca y pura te ayuda en este proceso, y al soltar el aire, muy lentamente, notar\u00e1s c\u00f3mo se relajan los m\u00fasculos de la cara, cuello, hombros, manos, pies, y cualquier otra parte que est\u00e1 con constricci\u00f3n. Respira suavemente de 6 a 10 veces. Al finalizar, puedes abrir los ojos y estar presente.<\/p>\n Punto de enfoque<\/strong><\/p>\n Vamos a utilizar tu mente creativa, que es maravillosa. As\u00ed como puedes imaginar escenarios terribles de tu vida, tambi\u00e9n puedes crear im\u00e1genes que te transporten. Con los ojos abiertos, fija tu mirada en un punto distante -por ejemplo, la pared de enfrente, un punto en un cuadro o un objeto-. Respira profundamente unas 8 a 10 veces, sin mover ni distraer tu atenci\u00f3n. Busca que el entorno se difumine suavemente. S\u00f3lo ese punto es tu presente. Al finalizar las respiraciones. Puedes dar la \u00faltima inspiraci\u00f3n con un agradecimiento por tomar consciencia del valor de estar aqu\u00ed y ahora, que es todo lo que se necesita.<\/p>\n Este ejercicio es sumamente \u00fatil en medio de dilemas o discusiones, en reuniones donde necesitas traer nuevamente tu energ\u00eda presente en forma casi inmediata, y casi nadie percibir\u00e1 que est\u00e1s haciendo mindfulness.<\/p>\n Crear en positivo<\/strong><\/p>\n Cerrando los ojos, imagina un paisaje de ensue\u00f1o. Construye ese lugar con todo detalle, mientras respiras tranquilamente. Ese lugar ser\u00e1 una especie de santuario especial, donde tendr\u00e1s todas las respuestas y espacios de relax que necesites. Puedes ponerle los colores que desees, los sonidos suaves y que te traen calma, aromas, y presencias de personas que quiz\u00e1s ya no est\u00e9n f\u00edsicamente, aunque s\u00ed sabr\u00e1n guiarte si solicitas ayuda. Visual\u00edzate en ese espacio. Rec\u00f3rrelo despacio, caminando como si flotaras dentro de tu santuario. Y mientras recorres y respiras ese ambiente de calma, te vas haciendo uno con el universo, que es tu Ser y tu Esencia. En ese lugar puedes reposar un instante y meditar sobre un asunto en particular, o pedir una respuesta. Sil\u00e9nciate y \u00e1brete a escuchar: es posible que en poco tiempo la recibas si est\u00e1s en sinton\u00eda, en mindfulness. Cuando te sientas listo, abre los ojos suavemente, y vuelve tu atenci\u00f3n al momento y espacio presente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por: Daniel Colombo El presente es el \u00fanico momento real de tu vida. El pasado solo existe en tus recuerdos y el futuro en tu imaginaci\u00f3n. Si quieres sentir el verdadero amor, experimentar felicidad y recuperar tu paz interior, solo puedes buscar en un lugar, y ese lugar es \u201caqu\u00ed y ahora\u201d. Ir y venir […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":95339,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-95338","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-femenina"],"acf":{"antetitulo":""},"yoast_head":"\n