Por: Lic. H\u00e9ctor Molina Angulo<\/p>\n
RECORDEMOS QUE…<\/em><\/p>\n La inteligencia emocional es la habilidad humana para identificar, expresar, comprender, gestionar y transformar las propias emociones y las de otras personas. Este tipo de capacidad intelectual se puede desarrollar y potenciar a lo largo de toda la vida.<\/em><\/p>\n Las cuatro ramas de la Inteligencia Emocional<\/strong><\/p>\n Los dos creadores de la Inteligencia Emocional fueron los psic\u00f3logos Jhon Mayer y Peter Salovey (1990), que posteriormente har\u00eda mundialmente conocida Daniel Goleman. Mayer y Salovey defin\u00edan la Inteligencia Emocional como aquella habilidad gobernar sentimientos y emociones, diferenci\u00e1ndolos, para utilizar estos conocimientos orientando los pensamientos y acciones individuales y propios.<\/p>\n Ellos plantearon un modelo de cuatro grupos, los cuales a trav\u00e9s de una serie de estadios progresivamente m\u00e1s complejos describ\u00edan lo que una persona atraviesa a lo largo de su vida.<\/p>\n 1. La percepci\u00f3n emocional<\/strong><\/em><\/p>\n La percepci\u00f3n emocional consiste en percibir, identificar, valorar y, finalmente, expresar las emociones. Es la capacidad que permite detectar el material emotivo subyacente que se percibe del entorno y en uno mismo, ya sea en una conversaci\u00f3n cotidiana, en una obra de arte o en una pieza musical. Tambi\u00e9n se refiere a la capacidad para expresar las emociones y sentimientos adecuadamente, al igual que para discernir entre expresiones emocionales que se consideren verdaderas de aquellas que no lo son.<\/p>\n Si bien existen diversas categor\u00edas emocionales, se debe hacer hincapi\u00e9 en las denominadas \u201cemociones primarias\u201d o b\u00e1sicas, como: la alegr\u00eda, tristeza, miedo, asco, ira y sorpresa. Posteriormente, tambi\u00e9n se deben considerar las \u201cemociones secundarias\u201d, que ser\u00edan combinaciones complejas de las anteriores.<\/p>\n 2. La asimilaci\u00f3n o facilitaci\u00f3n emocional<\/strong><\/em><\/p>\n Las emociones vivenciadas se integran en el sistema cognitivo, modificando e influyendo en la informaci\u00f3n que guarda el cerebro. Estas emociones se \u201canclan\u201d a determinados pensamientos, d\u00e1ndoles prioridad frente a otros sin tanta carga emotiva y dirigiendo los procesos atencionales a aquella informaci\u00f3n relevante para la persona. Es por ello que, al sentirse feliz y sosegado, una persona puede observar la vida con un prisma optimista, plante\u00e1ndose proyectos apasionantes y rebosantes de ilusi\u00f3n. Por el contrario, al sentirse triste, la visi\u00f3n de torna m\u00e1s taciturna, se puede tener inclinaci\u00f3n por pensamientos m\u00e1s catastr\u00f3ficos de uno mismo o del futuro, centr\u00e1ndonos en est\u00edmulos acordes al estado de \u00e1nimo.<\/p>\n La facilitaci\u00f3n emocional no tiene que verse como una relaci\u00f3n unidireccional donde un pensamiento con una determinada valencia emocional asociada conlleve a un estado o situaci\u00f3n concreta. Puede ser a la inversa: determinadas situaciones o contextos pueden influir directamente en el estado de \u00e1nimo de las personas o indirectamente en su pensamiento.<\/p>\n 3. La comprensi\u00f3n emocional<\/strong><\/em><\/p>\n Como su propio nombre indica, supone analizar y comprender las emociones tanto propias como ajenas. Las emociones se encuentran en la base de la comunicaci\u00f3n humana, estableci\u00e9ndose as\u00ed una uni\u00f3n entre el \u201ccontenido\u201d del mensaje y el \u201ccontexto\u201d en el que se da el mismo. Tambi\u00e9n ser\u00eda la capacidad para etiquetar las emociones, al igual que para reconocer las relaciones entre las palabras (significantes) y la emoci\u00f3n o sentimiento que subyacen a ellas (significados). Esta habilidad, requiere una interpretaci\u00f3n de las emociones vivenciadas y\/o percibidas, pudiendo discriminar entre ellas y comprender aquellos sentimientos complejos que se pueden dar en determinadas situaciones. Esto \u00faltimo, por ejemplo, podr\u00eda encontrarse al observar sentimientos ambivalentes entre dos personas en conflicto (amor y odio simult\u00e1neo), al identificar una concatenaci\u00f3n de emociones (al sentir impotencia y m\u00e1s adelante ira) o incluso otorgar un significado m\u00e1s profundo a una respuesta emocional incoherente (personas que, ante una p\u00e9rdida, reaccionan con mecanismos defensivos, como re\u00edrse en un funeral, sin que esto signifique una ausencia de tristeza y congoja en su interior).<\/p>\n 4. La regulaci\u00f3n emocional<\/strong><\/em><\/p>\n Este estadio se considera la c\u00faspide de la inteligencia emocional. La regulaci\u00f3n de las emociones es el fin \u00faltimo de dicha inteligencia, proporcion\u00e1ndonos una adecuada gesti\u00f3n de los procesos emocionales y utiliz\u00e1ndolos para promover el conocimiento tanto racional como emotivo. Esta habilidad permite tomar distancia de las emociones cuando perjudican en un momento concreto o, en cambio, atraerlas y utilizarlas cuando se considera que el momento lo requiere o dicho contexto permite expresarlas.<\/p>\n Una forma de regulaci\u00f3n emocional ser\u00eda tomar consciencia tanto del estado emocional del emisor como el del receptor, percibir esa desinton\u00eda de estados, y, finalmente, decidir si ser\u00eda efectivo comunicar el mensaje en ese momento o, por el contrario, aplazarlo para cuando la otra persona se encuentre m\u00e1s receptiva. Tambi\u00e9n aqu\u00ed se encontrar\u00eda la autorregulaci\u00f3n emocional, en el que observamos en uno mismo determinadas emociones que nos dificultan a la hora de mandar y recibir mensajes o realizar interacciones, pudiendo proponer asertivamente mantener la interacci\u00f3n en otro momento, o bien, controlando el estado emocional, mitigando las emociones negativas y potenciando las positivas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por: Lic. H\u00e9ctor Molina Angulo RECORDEMOS QUE… La inteligencia emocional es la habilidad humana para identificar, expresar, comprender, gestionar y transformar las propias emociones y las de otras personas. Este tipo de capacidad intelectual se puede desarrollar y potenciar a lo largo de toda la vida. 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