{"id":92281,"date":"2022-06-22T06:26:23","date_gmt":"2022-06-22T10:26:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=92281"},"modified":"2022-06-22T06:26:23","modified_gmt":"2022-06-22T10:26:23","slug":"claves-de-oro-para-convivir-en-armonia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/06\/22\/claves-de-oro-para-convivir-en-armonia\/","title":{"rendered":"Claves de oro para convivir en armon\u00eda"},"content":{"rendered":"

Por: Sharon Laura, psic\u00f3loga<\/p>\n

Cuando dos personas deciden vivir juntas se combinan dos personalidades, dos formas de ver la vida y dos escalas de prioridades diferentes. Cada quien lleva consigo sus h\u00e1bitos, costumbres, y expectativas.<\/p>\n

La convivencia es un gran desaf\u00edo. De hecho, se considera una de las mayores pruebas de fuego a las que se enfrentan las parejas. Lo cierto es que, una vez hecha la mudanza, no suelen tardar en aparecer los t\u00edpicos conflictos: distribuci\u00f3n de las tareas del hogar, compras, organizaci\u00f3n, horarios, limpieza.<\/p>\n

El psic\u00f3logo estadounidense John Gottman ocup\u00f3 gran parte de su recorrido profesional en estudiar las din\u00e1micas de las relaciones amorosas. Hoy compartimos 7 claves de convivencia en pareja<\/p>\n

    \n
  1. Mejorar los mapas del amor<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Gottman llama \u201cmapa del amor\u201d a la parte de nuestra mente que guarda toda la informaci\u00f3n relevante sobre la vida de nuestra pareja. En este sentido, es importante estar al tanto de sus gustos, deseos, intereses, miedos. Recordar las fechas especiales y tambi\u00e9n conocer los eventos significativos de su vida. Registrar qu\u00e9 le saca de quicio y qu\u00e9 le transmite paz. Conocer sus preocupaciones y sus proyectos.<\/p>\n

    Se trata, en definitiva, de conocer al otro en profundidad. El conocimiento funcionar\u00e1 como un sost\u00e9n cuando lleguen tormentas matrimoniales.<\/p>\n

      \n
    1. Cultivar el cari\u00f1o y la admiraci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Representan dos elementos de oro de las relaciones gratificantes. El cari\u00f1o y la admiraci\u00f3n son ant\u00eddotos contra el desprecio: permiten que sigas considerando que tu pareja es digna de ser respetada, aun estando muy enfadado con ella.<\/p>\n

      Si tenemos m\u00e1s recuerdos positivos que negativos de la relaci\u00f3n, es m\u00e1s probable que no entendamos un conflicto como una se\u00f1al de una ruptura inminente.<\/p>\n

        \n
      1. Acercarse al otro<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Acercarse al otro en las peque\u00f1as cosas de cada d\u00eda puede marcar una gran diferencia: una llamada en medio de la jornada, una caricia sorpresiva o un desayuno especial. Cualquier contacto c\u00e1lido y genuino fortalecer\u00e1 el v\u00ednculo afectivo y mantendr\u00e1 la llama viva. Son puntos extras a la cuenta bancaria del amor.<\/p>\n

          \n
        1. Dejar que tu pareja te influya<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Aceptar la influencia de la otra persona implica tener en cuenta sus opiniones y decisiones. Se trata de dejar a un lado la lucha de poder que no hace otra cosa que entorpecer la armon\u00eda en la pareja. Si ambos miembros cuentan con la capacidad de escuchar abiertamente al otro y valorar sus puntos de vista, es m\u00e1s probable que logren llegar a acuerdos y resolver conflictos cotidianos apelando a la cooperaci\u00f3n.<\/p>\n

          La convivencia suele volverse realmente lacerante si en los juegos de poder se eliminan los l\u00edmites, si satisfacer los deseos propios deja al otro en segundo lugar. La toma diaria de decisiones a veces se percibe como una pelea entre rivales: qui\u00e9n elige el lugar de vacaciones, qui\u00e9n determina el estilo de crianza del hijo en com\u00fan o qui\u00e9n escoge lo que se cena.<\/p>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

          En todas las parejas existen conflictos cuando los deseos de uno se enfrentan a los del otro;<\/p>\n

            \n
          1. Resolver los problemas solubles<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Gottman explica que todos los matrimonios se enfrentan a dos tipos de conflictos: los insolubles y los solubles. Menciona que los primeros, conforman casi el 70 % de los problemas de pareja y son aquellos que se repiten una y otra vez. Las parejas que se mantienen a lo largo del tiempo logran convivir con los conflictos inevitables sin que estos los asfixien.<\/p>\n

            Los conflictos solubles tienen soluci\u00f3n porque son situacionales, no dependen de un problema subyacente profundo. Por este motivo, se suelen vivir con menor dolor e intensidad. As\u00ed, para compartir el espacio hogare\u00f1o con una pareja, es recomendable enfocarnos en resolver los problemas circunstanciales.<\/p>\n

            Los pasos clave para solucionar los problemas de convivencia son los siguientes:<\/p>\n

            – Suavizar el planteamiento de la discusi\u00f3n: apelar a un tono respetuoso al momento de sacar a relucir los temas de disputa. Es importante describir lo que est\u00e1 sucediendo sin evaluar ni juzgar, expresarse con claridad, hablar en primera persona y saber escuchar.<\/p>\n

            – Aprender a ofrecer y recibir intentos de desagravio: saber frenar cuando hace falta. Se trata de mitigar la tensi\u00f3n para evitar que las discusiones se escapen de las manos.<\/p>\n

            – Tranquilizarte t\u00fa mismo y a tu pareja: reconocer cu\u00e1ndo necesitan un descanso. En ocasiones, los debates se vuelven abrumadores y generan que nos sintamos cansados, nerviosos y fatigados. Pueden tomarse unos minutos para relajarse y retomar la conversaci\u00f3n cuando est\u00e9n preparados.<\/p>\n

            – Llegar a un compromiso: alcanzar acuerdos a partir de la negociaci\u00f3n. Para que un compromiso sea efectivo, no es necesario coincidir en todo lo que dice o hace el otro, pero s\u00ed estar honestamente abierto a considerar su punto de vista. Una mente cerrada es un grave obst\u00e1culo al momento de solucionar problemas.<\/p>\n

            – Ser tolerante con los defectos del otro: aceptar que no lo puedes cambiar a tu gusto. La otra persona tiene fortalezas, pero tambi\u00e9n, comete errores Y tiene defectos. Si no toleras ninguno de ellos, no podr\u00e1n llegar a ning\u00fan acuerdo.<\/p>\n

              \n
            1. Salir de la fase del estancamiento<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Pelear siempre por los mismos temas y acabar herido o frustrado puede reflejar un estancamiento en la pareja. Esto suele ocurrir cuando hay ciertos sue\u00f1os (trascendentales o triviales) que no se est\u00e1n cumpliendo o respetando.<\/p>\n

              En este caso, no se trata de resolver el problema, sino de pasar del estancamiento al di\u00e1logo.<\/p>\n

                \n
              1. Sentido de trascendencia<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                Una identidad s\u00f3lida de pareja favorece una convivencia c\u00e1lida. No se trata de estar en total sinton\u00eda ni de ser iguales, sino de crear objetivos comunes, compartir rituales y coincidir en valores son elementos muy valiosos para construir una relaci\u00f3n feliz.<\/p>\n

                \"\"<\/a>
                SABER PONER LOS FRENOS Y LLEGAR A UN COMPROMISO AYUDAN A CONVIVIR MEJOR.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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