Por: Elena Sanz<\/p>\n
Los pensamientos obsesivos son aquellos a los que les damos vueltas y m\u00e1s vueltas en la cabeza sin que podamos evitarlo. Es como si los rumi\u00e1semos y la bola se hiciese cada vez m\u00e1s grande, provocando que nuestra preocupaci\u00f3n y nivel de ansiedad aumenten.<\/p>\n
Lo complicado es ponerles freno. \u00bfDe qu\u00e9 sirve pensar en qu\u00e9 haremos si nos diagnostican una enfermedad cuando todav\u00eda no sabemos los resultados de las pruebas? Adelantarnos nos provoca ansiedad y malestar, lo que condiciona el resto de las acciones.<\/p>\n
\u00bfLos pensamientos obsesivos est\u00e1n asociados a otras condiciones?<\/strong><\/p>\n Los pensamientos obsesivos suelen relacionarse con el trastorno obsesivo compulsivo (TOC). Pero tambi\u00e9n son frecuentes en personas con ansiedad, depresi\u00f3n o que han sido diagnosticadas con alg\u00fan tipo de alteraci\u00f3n de la personalidad.<\/p>\n Con todo, resulta importante no dejar los pensamientos obsesivos de lado. Pues en el caso de que la ansiedad o la depresi\u00f3n mejoren, la aparici\u00f3n de estas rumiaciones puede provocar una nueva reca\u00edda.<\/p>\n Depresi\u00f3n con pensamientos obsesivos<\/strong><\/p>\n La depresi\u00f3n y otros trastornos pueden complicar su evoluci\u00f3n cuando interfieren pensamientos obsesivos y repetitivos.<\/p>\n 3 recomendaciones para combatir los pensamientos obsesivos<\/strong><\/p>\n Acudir a un psic\u00f3logo que nos pueda brindar ayuda profesional es fundamental para evitar que este tipo de pensamientos condicionen nuestra vida.<\/p>\n Esta es una t\u00e9cnica que algunos psic\u00f3logos recomiendan, aunque no todos. Se basa en la terapia cognitiva conductual. Se trata de que cuando un pensamiento intrusivo nos aborda podamos decir \u201cbasta\u201d o \u201cstop\u201d en voz alta. Con el tiempo, podremos hacer esto mentalmente. La t\u00e9cnica de la parada del pensamiento nos permitir\u00eda darnos cuenta de la gran cantidad de pensamientos obsesivos que tenemos.<\/p>\n Cuando hayamos dominado la t\u00e9cnica de la parada de pensamiento, es el momento de empezar con otra que es la del tiempo para pensar. La parada de pensamiento est\u00e1 bien, pero hay cosas sobre las que s\u00ed debemos pensar y reflexionar. Para esto est\u00e1 ese momento que deber\u00e1 ser de unos 15 minutos como m\u00e1ximo.<\/p>\n Lo que haremos es permitirnos pensar en todo lo que hemos estado frenando a lo largo del d\u00eda. Siempre deber\u00eda hacerse en un momento espec\u00edfico del d\u00eda.<\/p>\n Ya tenemos las dos t\u00e9cnicas anteriores para ponerle freno a los pensamientos obsesivos, pero todav\u00eda nos queda algo m\u00e1s. Practicar yoga o meditaci\u00f3n es algo fundamental si sufrimos de pensamientos de este tipo. Adem\u00e1s, ayuda a que las t\u00e9cnicas anteriores se afiancen.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Al practicar yoga o meditaci\u00f3n el estr\u00e9s y la ansiedad se reducen, permiti\u00e9ndonos gestionar mejor los pensamientos que nos abordan y que nos hacen perder el control. Hacer deporte tambi\u00e9n contribuye; podemos caminar unos 30 minutos, meditar durante 5 minutos y practicar yoga 15 minutos m\u00e1s. Lo importante es hacer esto a diario.<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por: Elena Sanz Los pensamientos obsesivos son aquellos a los que les damos vueltas y m\u00e1s vueltas en la cabeza sin que podamos evitarlo. Es como si los rumi\u00e1semos y la bola se hiciese cada vez m\u00e1s grande, provocando que nuestra preocupaci\u00f3n y nivel de ansiedad aumenten. Lo complicado es ponerles freno. \u00bfDe qu\u00e9 sirve […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":92274,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-92273","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-femenina"],"acf":{"antetitulo":""},"yoast_head":"\n\n
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