Si bien el desarrollo de la persona es y debe ser considerado de forma integral; es decir, intelectual, emocional y f\u00edsico, no se puede dejar de lado la realidad latente que muchas personas viven hoy en d\u00eda. El escenario es muy diverso al hablar de la complejidad que cada persona enfrenta, y por consecuencia de la presi\u00f3n que conlleva la presencia del Coronavirus entre nosotros y lo que va dejando a su paso. Esta situaci\u00f3n genera un panorama desolador en cierta medida y bastante abrumador, pues ya es m\u00e1s de un a\u00f1o que vivimos con la incertidumbre de adquirir o ver a alguien cercano caer en manos de este mal, a esa situaci\u00f3n se le debe a\u00f1adir que nos vemos rodeados por la sobre informaci\u00f3n respecto del virus, la vacuna y el futuro de las mismas, esto nos golpea con marcada incertidumbre por no saber si estos datos son veraces o forman parte del valladar de teor\u00edas conspirativas. Lo \u00fanico cierto es que todo el panorama en temas de salud, autoestima, empleo, familia, dinero y finanzas, recreaci\u00f3n y relaci\u00f3n de pareja, definitivamente se han visto afectadas unas m\u00e1s que otras por las circunstancias actuales.<\/p>\n
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La especialista en psicolog\u00eda Rosa Cornejo Brice\u00f1o se\u00f1ala que \u201cEs imposible que alguien diga tener equilibradas sus \u00e1reas al cien por ciento. Sin embargo, otras se han visto fortalecidas. De repente ahora no tengo ingreso econ\u00f3mico, pero he fortalecido el aspecto familiar, paso mucho m\u00e1s tiempo con mis hijos, he mejorado la comunicaci\u00f3n con mi c\u00f3nyuge. Cada uno en cada hogar vive una realidad totalmente diferente\u201d.<\/p>\n
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Considerando lo se\u00f1alado por la licenciada Cornejo, cabe se\u00f1alar que las emociones son reacciones psicofisiol\u00f3gicas, autom\u00e1ticas, que representan modos de adaptaci\u00f3n a ciertos est\u00edmulos del individuo cuando percibe un suceso o recuerdo importante.\u00a0Es ah\u00ed donde cobra importancia la inteligencia emocional\u00a0o capacidad que tiene una persona de manejar, entender, seleccionar y controlar sus emociones y las de los dem\u00e1s con eficiencia, generando resultados positivos. En otras palabras, es saber gestionar nuestras emociones para que no afecten a los dem\u00e1s o nos llevemos bien con los dem\u00e1s. Con esta crisis que vivimos, necesitamos ser emocionalmente inteligentes y evitar de esta manera enfermarnos, explic\u00f3 la psic\u00f3loga Cornejo.<\/p>\n
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La convivencia en el hogar por tiempos prolongados puede complicarse debido a la tensi\u00f3n generalizada. Por ello, es prudente establecer reglas de cohabitaci\u00f3n y mantener una comunicaci\u00f3n clara sobre c\u00f3mo nos sentimos.<\/p>\n
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Otros especialistas aseguran que las emociones negativas como el estr\u00e9s, la fatiga, y el p\u00e1nico pueden ser tan contagiosas como el nuevo coronavirus.\u00a0Ellos explican que el ser humano cuenta con dos maneras de reaccionar: la infantil y la adulta. La parte infantil es aquella que es m\u00e1s indefensa y vulnerable, (una persona abrumada, por ejemplo), mientras que la adulta es aquella persona\u00a0que mantiene la calma ante este tipo de situaciones, para poder tranquilizar a la parte infantil.<\/p>\n
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La clave para que la parte adulta pueda calmar a la infantil se encuentra en la inteligencia emocional. En situaciones at\u00edpicas o extremas que estamos experimentando todos ante la pandemia del coronavirus, es necesario aprender a saber c\u00f3mo actuar ante la incertidumbre para no dejarse llevar por noticias falsas o el p\u00e1nico.<\/p>\n
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Puede considerarse a esta etapa como de \u201csupervivencia\u201d y puede ser peligrosa porque no ayuda a resolver problemas complejos ya que lleva al ser humano a ser reactivo, m\u00e1s que deliberador.<\/p>\n
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Una opci\u00f3n para evitar caer en el modo de supervivencia es nombrar nuestras emociones, ya que tenerlas embotelladas pueden llevarnos a explotar de manera negativa. Una vez que se expresan los sentimientos, se vuelve m\u00e1s sencillo controlar las emociones e irlos normalizando. Es decir, observar las emociones y nombrarlas dando lugar a la parte adulta, en lugar de ser manejadas por ellas.<\/p>\n
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Otro aspecto importante para sobrellevar esta crisis es tratar de mantener la calma y enfocarse en lo que s\u00ed podemos controlar.\u00a0La cuarentena es buen momento para aprender algo nuevo o realizar actividades pendientes como practicar un instrumento, terminar un libro o empezar un blog. Esto te ayudar\u00e1 a sentirte m\u00e1s en control y aprovechar mejor el tiempo. Lo mejor es que es f\u00e1cil encontrar tutoriales en internet sobre todo tipo de cosas desde clases de piano, yoga, o aprender a tejer. Si tienes hijos, estas actividades pueden servir adem\u00e1s para conectar y crear nuevas actividades familiares.<\/p>\n
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Estar en contacto regular con familiares y amigos, en tiempos de distanciamiento social, es fundamental ya que no hacerlo puede llevarnos a sentirnos aislados. Actualmente existen muchas aplicaciones y herramientas para hacerlo, desde Facebook y WhatsApp, hasta Zoom, Skype o Slack. Es recomendable no estar constantemente revisando las noticias, en particular si esto detona emociones negativas o contribuye a estar en modo de supervivencia. La inteligencia emocional nos permite evitar creer lo que dicen noticias falsas y evita caer en estr\u00e9s y p\u00e1nico. Para evitar estos sentimientos, es necesario revisar siempre la fuente de la informaci\u00f3n, es de alg\u00fan experto cient\u00edfico o m\u00e9dico, un representante de gobierno o del amigo de un amigo.<\/p>\n
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Usemos Google con discreci\u00f3n al buscar s\u00edntomas y \u201csoluciones\u201d para el coronavirus, de esta manera evitaremos\u00a0autodiagnosticarnos y automedicarnos. Quiz\u00e1 sea m\u00e1s recomendable meditar y hacer ejercicio, actividades que son sencillas de hacer en casa y nos ayudan a estar en mayor control de nuestras emociones.<\/p>\n
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En estos tiempos de incertidumbre, la mayor\u00eda de las personas estamos nerviosas, ansiosas, por lo que es importante practicar la empat\u00eda. El coronavirus y el distanciamiento social es algo que nos est\u00e1 afectando a todos de manera distinta, por lo que tener en cuenta que los dem\u00e1s pueden tomar esta situaci\u00f3n de manera diferente puede ayudarnos a conectar mejor con los dem\u00e1s, ya sean nuestros compa\u00f1eros de trabajo, amigos o familiares. Tambi\u00e9n es importante recordar que cada persona maneja el estr\u00e9s de manera distinta, tratar de entender al otro a trav\u00e9s de la empat\u00eda, puede ayudarlos a manejar la situaci\u00f3n mejor.<\/p>\n
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Por \u00faltimo, en estos momentos es importante aprender a mantener la calma. Actualmente la tecnolog\u00eda nos permite seguir conectados con el mundo exterior a pesar del\u00a0 distanciamiento social. Adem\u00e1s de que internet es una gran herramienta para buscar tutoriales de meditaci\u00f3n, respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n que nos ayudar\u00e1n a sentirnos menos abrumados. En estos momentos de constante cambio e incertidumbre es de suma importancia mantener la calma, practicar la empat\u00eda, y buscar la manera de que esta crisis afecte lo menos posible nuestro d\u00eda a d\u00eda. Es necesario buscar reducir los niveles de ansiedad y enfocarse en lo que es realmente importante: la salud.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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