{"id":8557,"date":"2021-06-06T04:30:19","date_gmt":"2021-06-06T08:30:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=8557"},"modified":"2021-06-06T04:30:19","modified_gmt":"2021-06-06T08:30:19","slug":"aislamiento-social-y-soledad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2021\/06\/06\/aislamiento-social-y-soledad\/","title":{"rendered":"Aislamiento social y soledad"},"content":{"rendered":"

La pandemia nos puso en una situaci\u00f3n social dif\u00edcil de asimilar para muchos por la disminuci\u00f3n de la frecuencia de nuestra interacci\u00f3n social significativa. La salud mental es el punto de partida para un estilo de vida saludable. En este n\u00famero abordaremos un problema com\u00fan que podemos superar comprendiendo adecuadamente la informaci\u00f3n disponible.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

1. \u00bfQu\u00e9 es el \u00abaislamiento social\u00bb y la \u00absoledad\u00bb?<\/strong>
\nEl aislamiento social se define como \u201cd\u00e9ficit objetivo en el n\u00famero y frecuencia de relaciones con la familia, amigos y la comunidad\u201d. El aislamiento social se presenta por varias situaciones que pueden ser econ\u00f3micas, raciales, enfermedades mentales, consumo de sustancias, entre otras.
\nLa soledad NO es necesariamente el resultado de estar solo. Uno puede sentirse solo f\u00e1cilmente incluso cuando est\u00e1 rodeado de otros. Debido a que la soledad es m\u00e1s usualmente una percepci\u00f3n, los sentimientos de aislamiento pueden desencadenar una hipervigilancia (el mundo le parece un lugar amenazante).
\nLas personas que se sienten solas tienden a ser m\u00e1s cr\u00edticas consigo mismas debido a que intentan buscar una respuesta l\u00f3gica a su soledad tratando de encontrar en uno mismo al culpable de todas sus penas. Cuando estas expectativas negativas se ven confirmadas por el comportamiento de otros, esto crea un ciclo de soledad que se acompa\u00f1a de sentimientos de culpa, minusval\u00eda, pesimismo, depresi\u00f3n, ansiedad y baja autoestima.<\/p>\n

2. \u00bfCu\u00e1l es la evidencia cient\u00edfica de su impacto en la poblaci\u00f3n?<\/strong>
\nEl aislamiento social est\u00e1 asociado a un incremento de soledad y suicidio, pero tambi\u00e9n a cuestiones relacionadas con nuestra salud f\u00edsica como la hipertensi\u00f3n y la diabetes, que pueden estar por v\u00edas neurohormonales- inmunol\u00f2gicas Est\u00e1 demostrado que es tan peligroso para la salud como fumar 15 cigarrillos al d\u00eda, y m\u00e1s peligroso que la obesidad.
\nEn 2018, en Reino Unido se publicaron los resultados de The Loneliness Experiment, la encuesta m\u00e1s grande jam\u00e1s realizada sobre el tema. El estudio incluy\u00f3 a m\u00e1s de 55 mil participantes (entre 16 y 99 a\u00f1os), provenientes de 237 pa\u00edses, islas y territorios. Se encontr\u00f3 que la soledad era mayor en culturas individualistas como Estados Unidos y Europa Occidental, que valoraban mucho la autosuficiencia, las conexiones sociales inestables y las relaciones humanas preferidas. Por el contrario, las culturas con fuertes normas colectivistas, incluidos algunos pa\u00edses asi\u00e1ticos, se basan en la interdependencia, conexiones sociales m\u00e1s estrechas y uniones familiares m\u00e1s s\u00f3lidas (Brasil, India, Filipinas, entre otros). El estudio tambi\u00e9n report\u00f3 que los j\u00f3venes (16 a 24 a\u00f1os) experimentaron mayor soledad, con un 40% sinti\u00e9ndose solos a menudo o muy a menudo, en comparaci\u00f3n con el 29% de los adultos mayores (65 a 75 a\u00f1os). Los hombres j\u00f3venes en particular eran m\u00e1s susceptibles a los sentimientos de soledad, y su soledad fue m\u00e1s intensa y duradera.<\/p>\n

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Actualmente se estudian activamente su relaci\u00f3n con la inflamaci\u00f3n y los cambios da\u00f1inos en la expresi\u00f3n del material gen\u00e9tico (ADN). Cuando una persona se encuentra en estr\u00e9s cr\u00f3nico, su cuerpo puede producir una respuesta de lucha o huida de bajo nivel todo el tiempo, consecuentemente se estudia si las personas afectadas por la soledad se encuentran en un estado de inflamaci\u00f3n leve cr\u00f3nica (por largo tiempo).
\nEl Reino Unido ha comenzado a incluir el aislamiento social en sus pol\u00edticas y enfoques. En 2018, se incluy\u00f3 el aislamiento social y la soledad como prioridades estrat\u00e9gicas, se cre\u00f3 un Ministerio de Soledad, se asign\u00f3 fondos para abordar el problema y se uni\u00f3 a empresas de tecnolog\u00eda para implementar soluciones creativas. En 2020, la actual ministra de Soledad, la baronesa Barran, anunci\u00f3 la concesi\u00f3n de 5 millones de libras esterlinas (6,7 millones de d\u00f3lares estadounidenses) a organizaciones sin fines de lucro para iniciativas destinadas a llegar al creciente n\u00famero de personas en riesgo de soledad.<\/p>\n

3. \u00bfCu\u00e1l es la relaci\u00f3n entre COVID-19 y la soledad?<\/strong>
\nEs importante diferenciar entre aislamiento social y aislamiento f\u00edsico. El distanciamiento f\u00edsico es una de las medidas de prevenci\u00f3n (ABCDE) del COVID-19 que se refiere a la distancia de m\u00e1s de 2 metros que debe existir entre las personas. El t\u00e9rmino \u201cdistanciamiento social\u201d debe ser evitado porque es inapropiado, puede generar confusi\u00f3n y p\u00e1nico en la poblaci\u00f3n.<\/p>\n

La relaci\u00f3n que tiene el COVID-19 con la soledad se plasma en un estudio que encontr\u00f3 que los adultos que experimentaron probables s\u00edntomas de COVID-19 en abril de 2020 tambi\u00e9n ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de reportar mayores niveles de angustia psicol\u00f3gica durante los siguientes 3 meses comparados a aquellos que no hab\u00edan experimentado probables s\u00edntomas de COVID-19. Sin embargo, otro estudio que analiz\u00f3 el mismo per\u00edodo encontr\u00f3 que las personas que experimentaban problemas econ\u00f3micos ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de tener s\u00edntomas generales de ansiedad por la pandemia, pero no hubo asociaci\u00f3n con la exposici\u00f3n al virus.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

4. \u00bfCu\u00e1l es el impacto de la cuarentena en la soledad?<\/strong>
\nEn marzo 2020, la revista cient\u00edfica LANCET public\u00f3 una revisi\u00f3n de 24 estudios en 10 pa\u00edses que examinaron el impacto psicol\u00f3gico de la cuarentena. Se incluy\u00f3 a los afectados por el SARS, el \u00e9bola, la influenza H1N1, el s\u00edndrome respiratorio del Medio Oriente y la influenza equina. Los efectos secundarios comunes de la cuarentena incluyeron trastorno de estr\u00e9s postraum\u00e1tico (PTSD en ingl\u00e9s), confusi\u00f3n e ira. Los factores estresantes incluyeron la extensi\u00f3n de las cuarentenas, el miedo a la infecci\u00f3n, la frustraci\u00f3n, el aburrimiento, los suministros y la informaci\u00f3n inadecuados, las p\u00e9rdidas econ\u00f3micas y el estigma.<\/p>\n

La revisi\u00f3n tambi\u00e9n encontr\u00f3 que los trabajadores de la salud en particular sufr\u00edan de la soledad y el aislamiento de la cuarentena. Soportaron un aumento de los s\u00edntomas graves de PTSD, se sintieron estigmatizados y reportaron una mayor p\u00e9rdida de ingresos. Los trabajadores de la salud tambi\u00e9n informaron sentirse solos, culpables, enojados, indefensos, aislados, nerviosos y tristes. Muchos relacionaron su experiencia de cuarentena con el abuso del alcohol y los s\u00edntomas de dependencia.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

5. \u00bfQu\u00e9 medidas pueden tomarse para mejorar la soledad?<\/strong>
\nLa soledad se puede abordar tanto en grupo como individualmente. Una forma de prevenir la soledad es fomentar la actividad social.
\nComo muchas instituciones en la sociedad, las organizaciones de salud y salud mental han tenido que repensar c\u00f3mo atender a sus pacientes, especialmente cuando no pod\u00edan ser tratados en persona. En Francia, el sistema de prevenci\u00f3n del suicidio \u201cVigilanS\u201d se implement\u00f3 antes de que comenzara el COVID-19. Los primeros datos sobre esta intervenci\u00f3n muestran una fuerte disminuci\u00f3n en los intentos de suicidio por parte de los involucrados.
\nLa comunidad art\u00edstica de Francia tambi\u00e9n se ofreci\u00f3 a brindar apoyo: Cov \u2019Art es un movimiento de arte p\u00fablico dise\u00f1ado para reforzar la resiliencia y proporcionar mensajes sobre el suicidio y la violencia interindividual. Algunos programas en los EE. UU. incluyen la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales, la L\u00ednea Nacional de Prevenci\u00f3n del Suicidio y la Fundaci\u00f3n Estadounidense para la Prevenci\u00f3n del Suicidio.
\nAnte todo, las personas necesitan que se les consuele que no est\u00e1n solas y se les muestre una forma de superar su soledad. A menudo, la soluci\u00f3n es abordar la soledad con amabilidad. Un estudio de 2015 observ\u00f3 2 grupos durante 6 semanas; uno que realiz\u00f3 actos de bondad para s\u00ed mismos y otro que realiz\u00f3 buenas acciones para otros. El grupo que se comport\u00f3 de manera altruista floreci\u00f3 psicol\u00f3gicamente a trav\u00e9s de mejores relaciones sociales y sentimientos de mayor alegr\u00eda y bienestar.
\nUn estudio de Harvard sobre la soledad en Estados Unidos sugiri\u00f3 que la forma en que tratamos la soledad es un referente no solo de la salud f\u00edsica y emocional de la sociedad, sino tambi\u00e9n de su salud moral. En una sociedad en la que muchos se auto priorizan, debemos ayudar a nuestros semejantes, y a nosotros mismos, a comprometernos a ser ambos presentes y compasivos el uno por el otro.
\nLas redes sociales, los tel\u00e9fonos inteligentes y las videoconferencias son importantes en el mantenimiento de las relaciones humanas. Antes del COVID-19, las redes sociales se consideraban algo que hac\u00eda que muchas personas se sintieran solas. Sin embargo, durante la pandemia, las redes sociales eran una de las pocas formas seguras de mantenerse en contacto con otras personas. En un estudio, se observ\u00f3 que, si bien los adolescentes indicaron un mayor uso de las redes sociales durante la cuarentena, no se asoci\u00f3 con una mayor felicidad. Incluso mostr\u00f3 una correlaci\u00f3n negativa entre el uso de las redes sociales y la felicidad. Tambi\u00e9n se report\u00f3 que el uso de las redes sociales como sustituto de las relaciones sociales f\u00edsicas hace que los adolescentes se sientan menos felices.<\/p>\n

6. \u00bfQu\u00e9 medidas se pueden implementar en casa para disminuir la soledad?<\/strong>
\nDebemos recordar que el tri\u00e1ngulo con el sombrero y la base, optimizan y protegen nuestra salud mental (perlas cient\u00edficas No 2). Adicionalmente, podemos beneficiarnos de siguientes medidas:
\na) Comunicarse con sus seres queridos: puede llamar a un vecino o amigo para ver c\u00f3mo est\u00e1n. Env\u00ede un mensaje de texto o una nota a sus amigos y seres queridos. Se ha demostrado que la escritura ayuda a las personas a sentirse menos tristes o molestas.
\nb) Programar una \u00absalida\/charla\/conversaci\u00f3n\u00bb virtual: pase tiempo en un entorno virtual con amigos o seres queridos utilizando un sistema de video en l\u00ednea.
\nc) Use las redes sociales con prudencia: las redes sociales pueden ayudarnos a mantener conexiones con otras personas, especialmente con familiares y amigos que viven lejos. Sin embargo, demasiada exposici\u00f3n puede empeorar la ansiedad o la depresi\u00f3n. Tenga en cuenta cu\u00e1nto tiempo en las redes sociales lo ayuda a sentirse conectado\/acompa\u00f1ado vs. abrumado.
\nd) T\u00f3mese descansos para ver, leer o escuchar noticias, incluidas las de las redes sociales. Es bueno estar informado, pero escuchar sobre la pandemia constantemente puede ser perturbador. Considere limitar las noticias a solo un par de veces al d\u00eda y desconectarse del tel\u00e9fono, la televisi\u00f3n y las pantallas de la computadora por un tiempo.
\ne) Salga a caminar: simplemente salir a tomar un poco de aire fresco y saludar o saludar a los dem\u00e1s desde una distancia segura puede marcar una gran diferencia.
\nf) Ofrezca su ayuda: si est\u00e1 sano, ofr\u00e9zcase a hacer un recado para un vecino que pueda necesitar un poco de ayuda adicional. Ayudar a los dem\u00e1s puede ayudarnos a sentirnos conectados y nos da un sentido de prop\u00f3sito durante este momento dif\u00edcil. Tenga cuidado de lavarse las manos antes y despu\u00e9s del recado y mantenga una distancia de al menos 2 metros entre usted y la persona a la que est\u00e1 ayudando. Incluso las personas aparentemente sanas pueden transmitir enfermedades.
\ng) Cuide su cuerpo:
\n\u221a Respire profundamente, est\u00edrese o medite
\n\u221a Trate de comer comidas saludables y bien balanceadas.
\n\u221a Haga ejercicio regularmente.
\n\u221a Duerma lo suficiente.
\n\u221a Evite el consumo excesivo de alcohol, tabaco y sustancias.
\n\u221a Contin\u00fae con las medidas preventivas de rutina (como vacunas, ex\u00e1menes m\u00e9dicos, etc.) seg\u00fan la recomendaci\u00f3n de su equipo m\u00e9dico.
\n\u221a Vac\u00fanese con la vacuna COVID-19 cuando est\u00e9 disponible.
\n\u221a T\u00f3mese un tiempo para relajarse.
\n\u221a Procure realizar otras actividades que disfrute.<\/p>\n

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Durante este tiempo de distanciamiento social, es importante que nos cuidemos a nosotros mismos y a nuestros seres queridos. Para algunas personas, el distanciamiento social y pasar m\u00e1s tiempo a solas pueden empeorar algunos s\u00edntomas de salud mental. Considere formas creativas de lidiar con el aislamiento y la soledad. Asimismo, recuerde que existe apoyo profesional para lidiar con esta situaci\u00f3n.<\/p>\n

MENSAJE FINAL<\/strong><\/span>
\nLa interacci\u00f3n social de calidad sigue siendo fundamental para proteger nuestro cerebro, evitar el aislamiento social, la soledad y prevenir los potenciales da\u00f1o f\u00edsicos y mentales por la pandemia.<\/span><\/p>\n

Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre temas relacionados pueden consultar las publicaciones originales previas de perlas cient\u00edficas.
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\nPodemos evitar la infodemia y la f\u00f3rmula ideal del tratamiento es posible (perla No 1). El ABCDE y el tri\u00e1ngulo de la vida previenen el COVID-19 (perla No 2). El equipo multidisciplinario es fundamental para obtener mejores desenlaces (perla No 3). Los antibi\u00f3ticos no son el tratamiento del COVID-19 (perla No 4). La telemedicina es una herramienta \u00fatil (perla No 5). Podemos salvar vidas con una atenci\u00f3n responsable en casa (perla No 6, 7, 8 y 9). Las secuelas post COVID-19 deben abordarse (perla No 10). Las variantes del COVID-19 son de inter\u00e9s de la poblaci\u00f3n (perla No 11). Las vacunas llegaron para rescatarnos de la pandemia y sus beneficios son importantes (perla No 12, 13, 14, 15, 16 y 17). Podemos prepararnos mejor para la siguiente ola (perla No 18 y 18).
\n\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022\u2022<\/p>\n

CORRESPONSAL, LIDERAZGO Y PROPIEDAD INTELECTUAL:<\/strong> Dr. Armin A. QUISPE CORNEJO (AAQC, arminquispe@gmail.com). M\u00e9dico intensivista, internista y general, Intensive Care Medicine Ph.D. fellow. Equipo m\u00e9dico asistencial, acad\u00e9mico y cient\u00edfico con sede en Bruselas, B\u00e9lgica. Departamento de Cuidados Intensivos del H\u00f4pital Universitaire Erasme. Bruselas, B\u00e9lgica.<\/p>\n

AGRADECIMIENTOS EN ESTE N\u00daMERO:<\/strong> Javier Josue Flores Mamani (BOLIVIA, jav.jos.flores@gmail.com), Dr. Carlos Dipp Vargas (BOLIVIA, cedipp@hotmail.com), Dra. Ana Luisa Alves Da Cunha (PORTUGAL, alcunha.2@gmail.com), Dr. Boris Flores Viscarra (BOLIVIA, drborisito@yahoo.com), Dr. Victor Daniel Gumucio Sanguino (BARCELONA, vgumucio@bellvitgehospital.cat), Prof. Dr. Jean-Charles Preiser (B\u00c9LGICA, jean-charles.preiser@erasme.ulb.ac.be), Dr. Miguel Bragan\u00e7a (PORTUGAL, miguelfbraganca@gmail.com)<\/p>\n

CONTRIBUCIONES MUNDIALES DEL EQUIPO (en COVID-19):<\/strong> Ver revistas cient\u00edficas LANCET, NEJM, JAMA, CRITICAL CARE, etc.
\nCONTRIBUCIONES BOLIVIANAS DEL EQUIPO (en COVID-19):<\/strong> Gu\u00edas de Manejo y Tratamiento del COVID en la Unidad de Terapia Intensiva (UTI). Resoluci\u00f3n Ministerial 0297\/2020. (Avalado por la SBMCTI y la fundaci\u00f3n mexicana Carlos Slim) \u2013 Congreso Boliviano de Medicina Cr\u00edtica y Terapia Intensiva 2020 \u2013 Comunicados documentados sobre t\u00f3picos relacionados.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La pandemia nos puso en una situaci\u00f3n social dif\u00edcil de asimilar para muchos por la disminuci\u00f3n de la frecuencia de nuestra interacci\u00f3n social significativa. La salud mental es el punto de partida para un estilo de vida saludable. 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