{"id":82554,"date":"2022-05-10T06:08:30","date_gmt":"2022-05-10T10:08:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=82554"},"modified":"2022-05-10T06:08:30","modified_gmt":"2022-05-10T10:08:30","slug":"la-relacion-salud-emociones-realidad-o-ficcion-el-estres-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/05\/10\/la-relacion-salud-emociones-realidad-o-ficcion-el-estres-2\/","title":{"rendered":"La relaci\u00f3n Salud &#8211; Emociones \u00bfrealidad o ficci\u00f3n? El Estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"<p><strong>Autor: Lic. H\u00e9ctor Molina Angulo<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Principales causas del estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Existen muchas causas por las que aparece el estr\u00e9s, aunque\u00a0no todas tienen porqu\u00e9 ser negativas. Normalmente, aparece en el momento en el que una persona se encuentra ante una o varias situaciones que superan sus recursos y se ven incapaces de superarlas, provocando algunos s\u00edntomas tanto emocionales como f\u00edsicos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por ello es necesario recordar que el estr\u00e9s sirve como est\u00edmulo frente a situaciones importantes para la persona afectada, como puede ser la p\u00e9rdida de un ser querido, la quiebra econ\u00f3mica o frente a una boda. Tambi\u00e9n puede servir como\u00a0mecanismo de respuesta,\u00a0seg\u00fan la\u00a0<a href=\"http:\/\/www.ansiedadyestres.org\/\">Sociedad Espa\u00f1ola para el Estudio del Estr\u00e9s y la Ansiedad (SEAS)<\/a>, el estr\u00e9s se manifiesta en una primera fase de activaci\u00f3n o preparaci\u00f3n de la persona frente a este est\u00edmulo; despu\u00e9s hay un periodo de mantenimiento del estado de alta actividad y, por \u00faltimo, cuando se ha superado la situaci\u00f3n, se pasa a una fase de agotamiento en la que la alta actividad cae bruscamente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Para adaptarse a las exigencias o a las necesidades activamos el proceso del estr\u00e9s que permite adaptarse y se manifiesta con reacciones como agilizar el pensamiento, emplear una conducta m\u00e1s en\u00e9rgica, aumentar la eficacia para superar determinadas situaciones con \u00e9xito. A lo largo del d\u00eda podemos vivir estr\u00e9s sin consecuencias negativas, adem\u00e1s puede\u00a0favorecer al aumento de la autoestima\u00a0al lograr incrementar el rendimiento y superar los retos y metas fijadas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sin embargo, empieza a ser\u00a0perjudicial cuando no se recuperan la energ\u00eda o los recursos gastados. Si sucede esto se produce un desgaste importante del organismo. Antonio Cano Vindel, presidente de SEAS, pone como ejemplo el caso de los estudiantes: cuando empieza la temporada de ex\u00e1menes, duermen menos de lo que el cuerpo necesita, sufriendo cambios, como el envejecimiento celular.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Otros factores f\u00edsicos estresantes pueden ser:<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li>Exposici\u00f3n a productos qu\u00edmicos<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.webconsultas.com\/belleza-y-bienestar\/medioambiente\/que-es-la-contaminacion-acustica\">Ruido<\/a><\/li>\n<li>Sobreesfuerzo<\/li>\n<li>Malas posturas<\/li>\n<li>Temperaturas extremas<\/li>\n<li>Hacinamiento<\/li>\n<li>Hambre<\/li>\n<li>Falta de sue\u00f1o<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Otros factores emocionales y mentales pueden ser:<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.webconsultas.com\/mente-y-emociones\/trabajo-y-tiempo-libre\/como-afrontar-una-mudanza-sin-estres-13139\">Mudanzas<\/a>y obras en casa<\/li>\n<li>Ex\u00e1menes<\/li>\n<li>Problemas de pareja<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.webconsultas.com\/mente-y-emociones\/trabajo-y-tiempo-libre\/pensamientos-positivos-para-hacer-frente-al-desempleo-10141\">Desempleo<\/a><\/li>\n<li>Muerte o enfermedad grave de un ser querido<\/li>\n<li>Retos en el trabajo<\/li>\n<li>Discusiones laborales o familiares<\/li>\n<li>Competitividad<\/li>\n<li>Atascos de tr\u00e1fico<\/li>\n<li>Falta de tiempo para realizar tareas y para dedicar al ocio<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>S\u00edntomas<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El estr\u00e9s puede causar muchos s\u00edntomas, tanto f\u00edsicos, como psicol\u00f3gicos y emocionales. Muchas veces los afectados no relacionan los signos con el propio estr\u00e9s, los m\u00e1s frecuentes son:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/enfermedades\/neurologicas\/cefaleas.html\"><strong>Dolor de cabeza,<\/strong><\/a>es el tipo m\u00e1s frecuente, todo el mundo ha tenido dolor de cabeza alguna vez. El m\u00e1s com\u00fan es el dolor de cabeza tensional (provocado por la tensi\u00f3n muscular que ejercemos sobre la cabeza, la mand\u00edbula y el cuello entre otros), generado por el estr\u00e9s o la\u00a0<a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/enfermedades\/psiquiatricas\/ansiedad.html\">ansiedad<\/a>\u00a0de forma habitual.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mala memoria<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/enfermedades\/digestivas\/diarrea.html\"><strong>Diarrea<\/strong><\/a><strong>,<\/strong>exceso de heces acuosas y blandas,\u00a0o\u00a0<a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/enfermedades\/digestivas\/estrenimiento.html\">estre\u00f1imiento<\/a>\u00a0o dificultad para eliminar heces.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Falta de energ\u00eda o de concentraci\u00f3n,<\/strong>la gente se centra tanto en un tema, que le cuesta prestar atenci\u00f3n al resto de cosas, perdiendo de ese modo parte de la concentraci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cambios de la conducta<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Problemas de salud mental,<\/strong>como ansiedad o<a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/enfermedades\/psiquiatricas\/depresion.html\">\u00a0depresi\u00f3n<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/enfermedades\/enfermedades-vasculares-y-del-corazon\/factores-de-riesgo-cardiovascular.html\"><strong>Problemas cardiovasculares<\/strong><\/a><strong>y musculo esquel\u00e9ticas,<\/strong> cuando el estr\u00e9s se prolonga mucho tiempo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cambios en el peso,<\/strong> generado por los malos h\u00e1bitos alimentarios vinculados con el estr\u00e9s. Los cambios de apetito suelen ir acompa\u00f1ados habitualmente de un estilo de vida sedentario.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Problemas estomacales<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cansancio constante y prolongado<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Problemas a nivel sexual,<\/strong>el cansancio generado por el estr\u00e9s puede prolongarse provocando problemas en muchos \u00e1mbitos de la vida, incluido el sexo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Rigidez en la mand\u00edbula y el cuello,<\/strong>que puede ocasionar dolores de cabeza.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/enfermedades\/neurologicas\/insomnio.html\"><strong>Insomnio<\/strong><\/a><strong>o exceso de sue\u00f1o,<\/strong>\u00a0la dificultad para conciliar el sue\u00f1o es una causa frecuente de estr\u00e9s, afectando tanto a la cantidad como a la calidad del sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Desgaste a nivel celular y envejecimiento,<\/strong> con el descanso se puede recuperar y hacer reversible el proceso de desgaste por estr\u00e9s. Si alguien no duerme de forma continuada evitar\u00e1 en un estado de hiperactividad continuado y se le acumular\u00e1n los sucesos estresantes. En estos casos, la persona afectada puede llegar a tener problemas de salud, tanto f\u00edsicos y como mentales.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Fases del estr\u00e9s<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Cuando el organismo se encuentra ante situaciones de peligro, se prepara para enfrentarse o huir, lo que origina una serie de cambios biol\u00f3gicos de origen auton\u00f3mico.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En este proceso se distinguen tres fases del estr\u00e9s:<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Fase de alarma o huida<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El cuerpo se prepara para producir el m\u00e1ximo de energ\u00eda, con los consecuentes cambios qu\u00edmicos. El\u00a0<a href=\"https:\/\/www.webconsultas.com\/categoria\/tags\/cerebro\">cerebro<\/a>, entonces, env\u00eda se\u00f1ales que activan la secreci\u00f3n de hormonas, que mediante una reacci\u00f3n en cadena provocan diferentes reacciones en el organismo, como tensi\u00f3n muscular, agudizaci\u00f3n de los sentidos, aumento en la frecuencia e intensidad de los latidos del coraz\u00f3n, elevaci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo, incremento del nivel de insulina para que el cuerpo metabolice m\u00e1s energ\u00eda.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Fase de adaptaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n llamada de resistencia, que es cuando se mantiene la situaci\u00f3n de alerta, sin que exista relajaci\u00f3n.\u00a0El organismo intenta retornar a su estado normal, y se vuelve a producir una nueva respuesta fisiol\u00f3gica, manteniendo las hormonas en situaci\u00f3n de alerta permanente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Fase de agotamiento<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Sucede cuando el estr\u00e9s se convierte en cr\u00f3nico, y se mantiene durante un per\u00edodo de tiempo que var\u00eda en funci\u00f3n de cada individuo. Esta fase provoca debilidad, se descansa mal, aparece sensaci\u00f3n de angustia y deseo de huida.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>En condiciones apropiadas, y a corto plazo, los cambios provocados resultan beneficiosos, como por ejemplo durante un\u00a0<a href=\"https:\/\/www.webconsultas.com\/salud-al-dia\/incendios\/incendios-11916\">incendio<\/a>, o el ataque de un animal. Algunas personas llegan a desarrollar, en situaciones de peligro, habilidades que no podr\u00edan haber imaginado. Los s\u00edntomas del estr\u00e9s desaparecen cuando el episodio concluye.<\/p>\n<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-82554 gallery-columns-3 gallery-size-medium'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/05\/10\/la-relacion-salud-emociones-realidad-o-ficcion-el-estres-2\/ie-que-provoca-el-estres-laboral\/'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"120\" height=\"300\" src=\"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IE-Que-provoca-el-estres-laboral-120x300.webp\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IE-Que-provoca-el-estres-laboral-120x300.webp 120w, https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IE-Que-provoca-el-estres-laboral-410x1024.webp 410w, https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IE-Que-provoca-el-estres-laboral-614x1536.webp 614w, https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IE-Que-provoca-el-estres-laboral-696x1740.webp 696w, https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/IE-Que-provoca-el-estres-laboral.webp 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 120px) 100vw, 120px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Autor: Lic. 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