Por In\u00e9s Guti\u00e9rrez<\/p>\n
Los m\u00e9todos de meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena, como los que nos propone el Mindfulness, son ideales para mejorar la memoria a corto plazo, entre otras cosas<\/p>\n
Mantenernos activos es una estupenda forma de no dejar que nuestro cuerpo se acomode con el paso del tiempo. Igual que cuidamos el exterior, conviene tener cuidado tambi\u00e9n con el interior, y en esto la meditaci\u00f3n puede ayudarnos. Sabemos las muchas ventajas que dedicar una parte del d\u00eda a meditar puede tener en nuestras vidas y nuestro estado de \u00e1nimo, pero adem\u00e1s tambi\u00e9n es ideal para mejorar nuestra memoria.<\/p>\n
Algunas de las formas de potenciarla son conocidas por todos, por ejemplo, un buen descanso es clave, as\u00ed como incluir en nuestra dieta algunos alimentos que la favorezcan, como los frutos secos o el pescado azul. El ejercicio f\u00edsico siempre es una buena idea incluirlo en nuestras rutinas porque adem\u00e1s de los beneficios f\u00edsicos que se\u00f1al\u00e1bamos antes, tambi\u00e9n nos ayuda a liberar la mente y a sentirnos mejor y m\u00e1s relajados despu\u00e9s.<\/p>\n
Una reducci\u00f3n de la ansiedad y del estr\u00e9s puede ayudarnos a mejorar nuestra concentraci\u00f3n, as\u00ed como aprender a distinguir y aceptar nuestras emociones, obteniendo grandes beneficios sobre nuestra memoria. No son pocos los profesionales que confirman esto, as\u00ed lo demostr\u00f3 un estudio reciente publicado en la revista acad\u00e9mica \u2018Psychological Reports\u2019, donde estudiosos brit\u00e1nicos explican que la meditaci\u00f3n puede ayudarnos a potenciar la memoria a corto plazo.<\/p>\n
El enfoque del estudio presentado asegura que una buena forma de mejorar la memoria es emplear la meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena, que es muy habitual en m\u00e9todos como el Mindfulness. Por eso, dedicar por lo menos 10 minutos al d\u00eda a este tipo de meditaci\u00f3n puede traer estupendas consecuencias para nosotros, nuestra mente y ahora sabemos que tambi\u00e9n para nuestra memoria. Gracias a las t\u00e9cnicas que nos ense\u00f1a el Mindfulness seremos capaces de reconocer lo que est\u00e1 sucediendo mientras est\u00e1 sucediendo, aceptando la experiencia y dej\u00e1ndola fluir, nos ayuda a tomar conciencia de la realidad, pudiendo as\u00ed trabajar de forma consciente con situaciones de estr\u00e9s, ansiedad o dolor.<\/p>\n
Para comenzar a practicar la meditaci\u00f3n, solo tendremos que ponernos ropa adecuada, sentarnos de manera confortable y, en el caso del Mindfulness, concentr\u00e1ndonos en la respiraci\u00f3n. Una vez concentrados en este aspecto es necesario catalogar las distracciones que nos llegan, porque la clave no es dejar la mente en blanco, sino aprender a redirigir esas distracciones con naturalidad para volver a centrarnos en la respiraci\u00f3n. Gracias a la atenci\u00f3n plena podremos gestionar nuestras emociones y aprenderemos a enfrentarnos a las situaciones de la vida de una forma m\u00e1s consciente, pero tambi\u00e9n desarrollaremos la inteligencia emocional, mejorando las relaciones interpersonales, potenciaremos la creatividad, podemos mejorar los problemas de insomnio y, por supuesto tambi\u00e9n todo lo se\u00f1alado anteriormente: mejoramos la memoria a corto plazo y de trabajo.<\/p>\n
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CR\u00c9DITO TAPA<\/strong><\/p>\n CAMILA SANABRIA<\/strong><\/p>\n MISS SANTA CRUZ 2022<\/strong><\/p>\n FOTO: REYNALDO SOLIZ<\/strong><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por In\u00e9s Guti\u00e9rrez Los m\u00e9todos de meditaci\u00f3n de atenci\u00f3n plena, como los que nos propone el Mindfulness, son ideales para mejorar la memoria a corto plazo, entre otras cosas Mantenernos activos es una estupenda forma de no dejar que nuestro cuerpo se acomode con el paso del tiempo. Igual que cuidamos el exterior, conviene tener […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":81150,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-81149","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-femenina"],"acf":{"antetitulo":""},"yoast_head":"\n