{"id":74560,"date":"2022-04-05T06:06:28","date_gmt":"2022-04-05T10:06:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=74560"},"modified":"2022-04-05T06:06:28","modified_gmt":"2022-04-05T10:06:28","slug":"la-relacion-salud-emociones-realidad-o-ficcion-las-alergias-3ra-parte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/04\/05\/la-relacion-salud-emociones-realidad-o-ficcion-las-alergias-3ra-parte\/","title":{"rendered":"La relaci\u00f3n Salud – Emociones \u00bfrealidad o ficci\u00f3n? Las alergias 3ra Parte"},"content":{"rendered":"

Autor: Grupo Editor<\/strong><\/p>\n

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En este n\u00famero presentamos algunos consejos para prevenir o hacer frente a las alergias m\u00e1s comunes desde la comodidad de nuestros hogares. Cosas tan simples pero importantes como cuidar la alimentaci\u00f3n y hacer ejercicio pueden ayudar ante este malestar. Veamos cu\u00e1les son estos consejos.<\/p>\n

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Saber es poder (conoce tus alergias)<\/strong><\/p>\n

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En la mayor parte de los casos de alergia que aparecen en primavera, el al\u00e9rgeno responsable es el polen, pero hay muchas clases alergias que afectan a nuestra salud. Saber qu\u00e9 provoca nuestra alergias es muy importante, para esto lo mejor siempre ser\u00e1 ponerse en manos de un especialista y conversar con la familia para saber esta informaci\u00f3n.<\/p>\n

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Actualiza tu agenda y tu vida<\/strong><\/p>\n

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Es muy importante adem\u00e1s de conocer cu\u00e1les alergias tenemos para reorganizar nuestra vida y actividades con la finalidad de estar tranquilos y seguros. Si por ejemplo, una persona tiene alergia al polen, la misma deber\u00e1 aprender cu\u00e1les son las horas de m\u00e1xima emisi\u00f3n de cada planta, y olv\u00eddate de salir al exterior en esos momentos cr\u00edticos, especialmente si sale a correr o hacer deporte al aire libre. Es mejor hacer ejercicio en un gimnasio limpio con el aire filtrado o nadar en la piscina tratada con ozono en vez de cloro. El deporte siempre ayudar\u00e1 a mantener en forma el sistema inmunol\u00f3gico, siempre que se practique a la intensidad adecuada y sin pasarse con la duraci\u00f3n.<\/p>\n

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Contralar la alimentaci\u00f3n como regla de vida<\/strong><\/p>\n

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Algunos alimentos provocan reacciones al\u00e9rgicas en las personas con este malestar. En el caso de las frutas y verduras, basta no comer estas crudas y comerlas cocinadas si se tiene alg\u00fan tipo de reacci\u00f3n a cualquiera de ellas; sin embargo, repetimos que siempre debe trabajarse junto con el especialista y consultar cualquier acci\u00f3n que facilite sobrellevar nuestras alergias.<\/p>\n

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Ventilaci\u00f3n constante<\/strong><\/p>\n

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La mejor hora para airear la casa es la primera hora de la tarde, as\u00ed como tambi\u00e9n es m\u00e1s efectivo hacerlo los d\u00edas lluviosos, y se debe procurar no estar en casa en caso de haber usado alg\u00fan producto que pueda activad nuestras alergias como por ejemplo aerosoles con aroma.<\/p>\n

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Convivir con plantas para purificar<\/strong><\/p>\n

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No todas las plantas producen alergia, existen en realidad algunas que purifican el aire y filtran al\u00e9rgenos y sustancias contaminantes del aire como benceno, mon\u00f3xido de carbono, formaldeh\u00eddo y tricloroetileno. Si no tienes alergia al moho, puedes utilizar arecas, singonios, helechos, datileros, hiedra, poto, espatifilo, cintas y dr\u00e1cenas, cabe resaltar que esta acci\u00f3n no es exclusiva para tratar alergias al polen, ya que su finalidad es facilitar la purificaci\u00f3n del ambiente donde nos encontremos.<\/p>\n

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Consumir m\u00e1s pescado<\/strong><\/p>\n

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Los pescados azules son ricos en \u00e1cidos grasos omega-3, que tienen un efecto antiinflamatorio, y est\u00e1 comprobado que reducen los s\u00edntomas de alergia y asma. Si no se gusta del pescado, se puede tomar alimentos enriquecidos o c\u00e1psulas con omega-3 cada d\u00eda.<\/p>\n

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Convertir al magnesio en aliado<\/strong><\/p>\n

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El magnesio es un mineral que ayuda a relajar las paredes de los m\u00fasculos lisos y reduce la intensidad de los ataques de asma, haciendo que se respire mejor. Las dosis de magnesio necesarias var\u00edan en cada persona, en general los deportistas necesitan m\u00e1s por las p\u00e9rdidas con el sudor y la demanda que produce el trabajo muscular, y pueden llegar a tomar hasta 1.000 mg dos veces al d\u00eda, pero esta cantidad varia de persona a persona.<\/p>\n

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Controlar las interacciones<\/strong><\/p>\n

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Algunos de los medicamentos que se recetan contra la alergia como la teofilina se alteran en su absorci\u00f3n cuando se combinan con otros alimentos como caf\u00e9, cacao, t\u00e9, carnes y verduras de la familia de la col. El pomelo tambi\u00e9n puede alterar la absorci\u00f3n de algunos medicamentos. Intenta evitar estos alimentos mientras tomas el tratamiento para la alergia.<\/p>\n

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Aumentar la vitamina C<\/strong><\/p>\n

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Los alimentos ricos en vitamina C tienen una acci\u00f3n antihistam\u00ednica, puede tomarse esta vitamina en suplementos o comer alimentos ricos en ella como el kiwi, la papaya, las bayas, los pimientos y las coles, entre otros.<\/p>\n

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Abre las llaves de la hidrataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

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No es extra\u00f1o que las alergias conlleven a la p\u00e9rdida de l\u00edquido extra, algunos medicamentos para alergia tambi\u00e9n act\u00faan como diur\u00e9ticos. Si adem\u00e1s se hace deporte no ser\u00e1 suficiente con dos litros de agua al d\u00eda, en realidad se tendr\u00e1 que beber tres o m\u00e1s para evitar deshidratarte: Siempre consultando con el especialista para no afectar nuestra salud y observando el estilo de vida que se lleva.<\/p>\n

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Un buen ba\u00f1o de pies<\/strong><\/p>\n

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Aunque te parezca una tonter\u00eda, sumergir los pies en agua caliente puede reducir los s\u00edntomas de rinitis al\u00e9rgicas, incluso en presencia del al\u00e9rgeno, seg\u00fan han demostrado en la Universidad de Chicago.<\/p>\n

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Aprende a respirar<\/strong><\/p>\n

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En yoga existen pr\u00e1cticas de respiraci\u00f3n profunda que ayudan a eliminar el aire viciado y las toxinas de los pulmones, previniendo y reduciendo los s\u00edntomas de alergia; pero principalmente ayudan a conseguir paz y tranquilidad. Para los maestros de yoga, las alergias se deben a la falta de prana (fuerza vital respiratoria), y al respirar profundamente, con ejercicios como el \u00abujjayi\u00bb, aumenta el prana y se refuerza el sistema inmunol\u00f3gico. Bastan 10 minutos por la ma\u00f1ana y 10 por la noche para practicar \u00abujjayi\u00bb: consiste en inspirar imaginando que tu cuerpo y mente se ampl\u00edan, notando c\u00f3mo el aire atraviesa la garganta y llega a los pulmones, sintiendo el movimiento con el vientre. Mientras el cuerpo y la mente se relajan se debe repetir esta respiraci\u00f3n alargando inspiraciones y espiraciones contando los segundos.<\/p>\n

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Existen muchas t\u00e9cnicas y actividades para enfrentar a las alergias desde el hogar; sin embargo, ser\u00eda muy irresponsable ponerlas todas en esta presentaci\u00f3n ya que muchas de ellas requiere un seguimiento por parte de un profesional o de una personalidad muy disciplinada ya que salirse de las indicaciones o alterar su ejecuci\u00f3n puede conducir a otros altercados en la estabilidad de la salud. Por ello, reiteramos enf\u00e1ticamente, que todas nuestra actividades y remedios deben ser orientados, asesorados o consultados con especialistas para hacerlos mejor y m\u00e1s efectivos.<\/p>\n

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Autor: Grupo Editor   En este n\u00famero presentamos algunos consejos para prevenir o hacer frente a las alergias m\u00e1s comunes desde la comodidad de nuestros hogares. Cosas tan simples pero importantes como cuidar la alimentaci\u00f3n y hacer ejercicio pueden ayudar ante este malestar. Veamos cu\u00e1les son estos consejos.   Saber es poder (conoce tus alergias) […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":74561,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[],"class_list":["post-74560","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-nuevos-horizontes"],"acf":{"antetitulo":""},"yoast_head":"\nLa relaci\u00f3n Salud - Emociones \u00bfrealidad o ficci\u00f3n? 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