Bolivia, mayo 2021- Saltar la cuerda no solo es divertido, sino que tambi\u00e9n es uno de los ejercicios m\u00e1s efectivos, f\u00e1ciles y completos que se pueden realizar. Es una de las actividades f\u00edsicas que genera mayor gasto cal\u00f3rico a\u00fan por encima del running. Adem\u00e1s, esta actividad tiene la ventaja de que puede hacerse en cualquier lugar, ya sea al aire libre o en un espacio cerrado. Los principales beneficios de saltar la cuerda pueden enumerarse:
\n1. Saltar a la cuerda pone a trabajar a todo el tren inferior, en especial el gl\u00fateo mayor y los gemelos; al tren superior, como brazos y hombros, pero tambi\u00e9n a la zona media, los m\u00fasculos abdominales y lumbares encargados de generar el equilibrio y permitir mantener la coordinaci\u00f3n en cada vuelta. Todos estos m\u00fasculos adquieren fuerza y se tonifican.
\n2. Estudios de la Universidad de Harvard indican que con esta actividad se pueden quemar alrededor de 450 calor\u00edas en media hora. Saltar la cuerda durante 20 minutos a una velocidad constante equivale a dos horas corriendo lo cual significa que, incluso una breve rutina de 10 minutos saltando, es mucho m\u00e1s beneficiosa que 30 minutos caminando o corriendo.
\n3. Saltar la cuerda es un ejercicio cardiovascular por excelencia. Le hace bien al coraz\u00f3n, lo fortalece y todo el circuito sangu\u00edneo se ve beneficiado por este acondicionamiento aer\u00f3bico. Adem\u00e1s, la coordinaci\u00f3n necesaria para saltar la cuerda crea nuevas conexiones neuronales, lo que ayuda a disminuir los niveles estr\u00e9s y mejora la actividad cerebral.
\n4. Trabaja la propiocepci\u00f3n, ya que al estar implicadas tantas articulaciones (como rodillas, tobillos, mu\u00f1ecas y hombros), y m\u00fasculos del cuerpo en una misma actividad, favorece el desarrollo de la conciencia corporal, de la posici\u00f3n relativa de nuestros m\u00fasculos en el cuerpo y de su funci\u00f3n al realizar ejercicio.
\nEl Watch Fit de Huawei tiene incorporado el modo de salto de cuerda que no solo registra con precisi\u00f3n el n\u00famero de saltos, sino tambi\u00e9n el n\u00famero de saltos consecutivos, adem\u00e1s de la frecuencia cardiaca, las calor\u00edas quemadas, la duraci\u00f3n de la rutina, entre otros datos. Este wearable deportivo trabaja en perfecta sincronizaci\u00f3n con la app Huawei Salud, que es el centro de informaci\u00f3n donde el usuario podr\u00e1 encontrar reportes diarios, semanales o mensuales de todos sus entrenamientos.
\nEs importante recalcar que, aunque saltar la cuerda es uno de los ejercicios m\u00e1s efectivos, f\u00e1ciles y completos se debe tomar ciertas precauciones para evitar el impacto en las articulaciones; se debe utilizar el tama\u00f1o de cuerda y calzado deportivo adecuado, antes de comenzar a entrenar se sugiere realizar ejercicios de estiramiento y calentamiento. El incremento<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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