El bienestar es un estado de equilibrio interno en el cual las condiciones mentales y\u00a0f\u00edsicas al ser percibidas desde la serenidad nos proporcionan una sensaci\u00f3n de tranquilidad.<\/p>\n
Para mantener este balance es importante que cuides de ti. Que establezcas h\u00e1bitos que te apoyen a maximizar el uso de tu energ\u00eda en tus actividades diarias.<\/p>\n
A trav\u00e9s de las 5 energ\u00edas vitales puedes lograr que tu vida est\u00e9 en balance:<\/p>\n
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AGUA<\/strong>\u00a0– Nuestro cuerpo es 73% agua lo que significa que nuestras c\u00e9lulas requieren para su correcto funcionamiento.. Divide la ingesta diaria en peque\u00f1as tomas a lo largo de tu d\u00eda. Toma 1 vaso de agua al levantarte, antes de ducharte,\u00a030 minutos antes y despu\u00e9s de cada una de tus comidas y antes de acostarte. De esta forma te habituar\u00e1s al consumo adecuado de agua y le brindar\u00e1s a tu cuerpo la hidrataci\u00f3n que necesita.<\/p>\n <\/p>\n AIRE<\/strong>\u00a0– Cuando respiras un aire limpio tomas el ox\u00edgeno y \u00e9ste es conducido a cada parte de tu cuerpo aportando a la oxigenaci\u00f3n celular y eliminando toxinas.\u00a0Al respirar profundamente relajas tu sistema nervioso, porque te haces consciente del momento presente. Haz pausas a lo largo de tu d\u00eda y si te es posible sal a dar un paseo y con\u00e9ctate con la naturaleza. Al regresar notar\u00e1s que te encontrar\u00e1s\u00a0m\u00e1s relajado y receptivo y podr\u00e1s retomar con una actitud diferente lo que estabas haciendo.<\/p>\n <\/p>\n LUZ<\/strong>\u00a0– Al igual que los animales y las plantas, nuestro cuerpo requiere de la luz natural para su correcto funcionamiento. En nuestro caso, la luz solar contribuye con la producci\u00f3n de la\u00a0vitamina D en nuestra piel. Asimismo, esta vitamina es esencial para la mineralizaci\u00f3n de los huesos y la absorci\u00f3n del f\u00f3sforo y el calcio. La luz natural est\u00e1 intr\u00ednsecamente relacionada con el ciclo circadiano del sue\u00f1o y la vigilia. Procura contar con los beneficios de la luz natural mientras estudias o trabajas, de esta manera tu mente y tus ojos estar\u00e1n descansados.<\/p>\n <\/p>\n NUTRICI\u00d3N<\/strong>\u00a0– Los alimentos son las fuentes de energ\u00eda primaria de nuestro cuerpo, de ah\u00ed la importancia de mantener una dieta equilibrada que te aporte todos los macronutrientes y micronutrientes que tu cuerpo requiere diariamente. Elige alimentos frescos o poco procesados, incluye prote\u00ednas, frutas, verduras, cereales y suplementos nutricionales que puedan aportarte todas las vitaminas y minerales. De preferencia elige aquellos con un \u00edndice gluc\u00e9mico bajo y con alto contenido en fibra y amino\u00e1cidos esenciales.<\/p>\n <\/p>\n DESCANSO<\/strong>\u00a0– Un sue\u00f1o apropiado es necesario para la toma de decisiones acertadas puesto que favorece la memoria, el pensamiento anal\u00edtico y un estado de \u00e1nimo \u00f3ptimo. Mientras dormimos, nuestro cuerpo realiza diferentes procesos de regeneraci\u00f3n y produce diferentes hormonas, las cuales combaten enfermedades e inciden en el uso que nuestro cuerpo hace de la energ\u00eda consumida a trav\u00e9s de los alimentos. Un sistema de sue\u00f1o adecuado puede favorecer un descanso profundo y reparador.<\/p>\n <\/p>\n ——————–<\/p>\n <\/p>\n CREDITO PORTADA<\/p>\n JISOO KIM<\/p>\n EMBAJADORA GLOBAL DE DIOR<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El bienestar es un estado de equilibrio interno en el cual las condiciones mentales y\u00a0f\u00edsicas al ser percibidas desde la serenidad nos proporcionan una sensaci\u00f3n de tranquilidad. Para mantener este balance es importante que cuides de ti. Que establezcas h\u00e1bitos que te apoyen a maximizar el uso de tu energ\u00eda en tus actividades diarias. A […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":68399,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-68398","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-femenina"],"acf":{"antetitulo":""},"yoast_head":"\n