Si estas buscando un nuevo tipo de ejercicio para comenzar un estilo de vida m\u00e1s saludable, debes considerar saltar la cuerda; es una excelente alternativa que te ayudar\u00e1 a cumplir tus objetivos de una manera divertida y r\u00e1pida ya que se trata de un movimiento poco convencional. Adem\u00e1s, puedes incorporar a la nueva HUAWEI Band 6, una opci\u00f3n ideal para registrar con precisi\u00f3n el n\u00famero de saltos, frecuencia cardiaca, calor\u00edas quemadas y la duraci\u00f3n de la rutina.
\nEstudios de la Universidad de Harvard indican que con esta actividad se pueden quemar alrededor de 450 calor\u00edas en media hora. Brincar la cuerda durante 20 minutos a una velocidad constante equivale a dos horas corriendo, lo cual significa que, incluso una breve rutina de 10 minutos brincando, es mucho mejor que 30 minutos caminando o corriendo. Esto se debe a que es un ejercicio cardiovascular de cuerpo completo y alta intensidad, por lo que es posible quemar m\u00e1s calor\u00edas en menor tiempo.
\nEste ejercicio tambi\u00e9n mejora el equilibrio, la coordinaci\u00f3n y si combinas esta actividad con un par de series de fuerza, tonificaras el cuerpo mucho antes de lo que imaginabas. Lo \u00fanico que necesitas es una cuerda, unos tenis de ejercicio y una banda inteligente para monitorear tu progreso. La constancia y el control de los avances te motivar\u00e1 para generar un h\u00e1bito saludable en tu vida.
\nCompartimos una rutina de 10 minutos que puedes empezar a implementar:
\n1. Saltos regulares
\nPara comenzar, brinca con la cuerda durante un minuto, usa ambos pies y descansa por treinta segundos. Repite esta serie dos veces.
\n2. Saltos alternados
\nAlterna los brincos con ambos pies durante un minuto. Descansa 10 segundos y luego comienza de nuevo. Repite esta serie dos veces.
\n3. Saltos hacia adelante
\nEste ejercicio consiste en brincar mientras trotas. Procura hacerlo en un espacio que te permita ir hacia adelante sin ning\u00fan obst\u00e1culo. Real\u00edzalo durante dos minutos y luego descansa 10 segundos. Repite esta serie dos veces.
\n4. Saltos con velocidad
\nIncrementa la velocidad de los saltos mientras permaneces en un solo lugar. Realiza esto durante un minuto antes de descansar. Haz tu mejor esfuerzo en este \u00faltimo ejercicio y no te preocupes por contar ya que tu HUAWEI Band 6 lo har\u00e1 por ti.
\n5. Estiramiento
\nEstira tus m\u00fasculos para que se recuperen, recuerda que es un ejercicio de cuerpo completo por lo que es buena idea hacer un estiramiento de brazos, piernas, espalda, etc.
\nAs\u00ed que, \u00a1toma tu cuerda y comienza a brincar!
\nRecuerda que si eliges la Band 6 de Huawei recibir\u00e1s reconocimientos por tu esfuerzo cada vez que cumplas una de tus metas establecidas. Tambi\u00e9n podr\u00e1s revisar cada detalle del proceso en la app Huawei Salud para que t\u00fa solo te concentres en brincar y muy pronto comiences a notar que se cumplen tus objetivos de un cuerpo m\u00e1s saludable<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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