{"id":66854,"date":"2022-03-02T06:01:05","date_gmt":"2022-03-02T10:01:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=66854"},"modified":"2022-03-02T06:01:05","modified_gmt":"2022-03-02T10:01:05","slug":"ejercicios-para-controlar-tus-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/03\/02\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\/","title":{"rendered":"Ejercicios para controlar tus emociones"},"content":{"rendered":"<p>Por: Jonathan Garc\u00eda- Allen<\/p>\n<p>Saber ejercer control sobre las emociones no implica ignorarlas ni reprimirlas. Lo que se debe hacer es aprender a afrontarlas de una forma m\u00e1s saludable para alcanzar el equilibrio.<\/p>\n<p>No obstante, a trav\u00e9s de los siguientes ejercicios se pueden ayudar a controlar las emociones y esto puede dejar de ser un problema.<\/p>\n<ol>\n<li><strong> Practica la atenci\u00f3n plena<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>No se trata de dejar la mente en blanco. Se trata de sentir, observar las emociones y no juzgarlas. Si esto se realiza durante una discusi\u00f3n y se piensa antes de reaccionar, se descubrir\u00e1 que ese enfrentamiento se transformar\u00e1 en un intercambio de puntos de vista saludables.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong> Lleva un diario de emociones<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Aunque parezca una tonter\u00eda, llevar un diario emocional es algo muy importante. Escribir es muy terap\u00e9utico y ayudar\u00e1 a ver desde otra perspectiva las emociones y a reflexionar sobre ellas con papel y bol\u00edgrafo.<\/p>\n<p>Con el tiempo, se ver\u00e1 qu\u00e9 emociones se repiten, pero ya se sabr\u00e1 actuar ante eso. Llevar un diario emocional puede ayudar a ver los progresos en cuanto a la gesti\u00f3n emocional.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, cada vez que una persona enfrenta una emoci\u00f3n que la haga sentir mal, por ejemplo, la tristeza, puede recurrir a ese diario para saber qu\u00e9 hacer. Esto permitir\u00e1 sentir seguridad y m\u00e1s control.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong> Cambia el foco de tus pensamientos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>En este caso, es importante tener una palabra clave cuya menci\u00f3n detenga esos pensamientos. Pueden ser: \u201cbasta\u201d, \u201cdetente\u201d, \u201cstop\u201d u otra que pueda ayudar.<\/p>\n<p>Despu\u00e9s, se puede anotar el pensamiento negativo, por ejemplo, enfado y escribir al lado el equivalente en positivo. En este caso ser\u00eda alegr\u00eda o felicidad.<\/p>\n<p>Aunque en principio parezca que esto no funcione, una ligera sensaci\u00f3n de calma va a inundar y a disminuir la ansiedad.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong> Perm\u00edtete un tiempo para preocuparte<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Lo com\u00fan es preocuparse m\u00e1s de lo que se deber\u00eda, pero si se piensa en tomar un break para hacerlo, esto puede resultar un poco tonto. Sin embargo, no lo es.<\/p>\n<p>Hay personas que ponen este ejercicio en pr\u00e1ctica de la siguiente manera. Escogen media hora o una hora al d\u00eda en la que piensan en todas las preocupaciones que tienen y se dan permiso para preocuparse.<\/p>\n<p>Una vez finalice ese tiempo, hay que volver a concentrarse en lo que en realidad importa y que esas preocupaciones queden a un lado.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong> Busca un espejo<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p>Tan pronto como abordes esa emoci\u00f3n negativa, es importante dirigirse hacia un espejo y observarse.<\/p>\n<p>Lo importante es mirarse en \u00e9l y sonre\u00edr. Aunque no apetezca, buscar forzar una sonrisa. Durante unos minutos, puede ser desde 2 a 5, continuar haci\u00e9ndolo.<\/p>\n<p>Este ejercicio puede ayudar a ser m\u00e1s objetivo con la situaci\u00f3n que ha provocado la emoci\u00f3n que se experimenta. Tambi\u00e9n, puede calmar un poco. La sonrisa es una acci\u00f3n que libera endorfinas, aunque esta sea obligada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>CREDITOS PORTADA<\/p>\n<p>COLECCI\u00d3N<\/p>\n<p>MICHAEL KORS<\/p>\n<p>OTO\u00d1O-INVIERNO 2022- 2023<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por: Jonathan Garc\u00eda- Allen Saber ejercer control sobre las emociones no implica ignorarlas ni reprimirlas. Lo que se debe hacer es aprender a afrontarlas de una forma m\u00e1s saludable para alcanzar el equilibrio. No obstante, a trav\u00e9s de los siguientes ejercicios se pueden ayudar a controlar las emociones y esto puede dejar de ser un [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":66855,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-66854","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-femenina"],"acf":{"antetitulo":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.3 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ejercicios para controlar tus emociones - El Diario - Bolivia<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/03\/02\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ejercicios para controlar tus emociones - El Diario - Bolivia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Por: Jonathan Garc\u00eda- Allen Saber ejercer control sobre las emociones no implica ignorarlas ni reprimirlas. Lo que se debe hacer es aprender a afrontarlas de una forma m\u00e1s saludable para alcanzar el equilibrio. No obstante, a trav\u00e9s de los siguientes ejercicios se pueden ayudar a controlar las emociones y esto puede dejar de ser un [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/03\/02\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"El Diario - Bolivia\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/eldiario.bolivia\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-03-02T10:01:05+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jeanette\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@eldiario_net\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@eldiario_net\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jeanette\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2022\\\/03\\\/02\\\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2022\\\/03\\\/02\\\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jeanette\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f46445640444750d7d753ccd04ae01b7\"},\"headline\":\"Ejercicios para controlar tus emociones\",\"datePublished\":\"2022-03-02T10:01:05+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2022\\\/03\\\/02\\\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\\\/\"},\"wordCount\":509,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2022\\\/03\\\/02\\\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"articleSection\":[\"Femenina\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2022\\\/03\\\/02\\\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2022\\\/03\\\/02\\\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\\\/\",\"name\":\"Ejercicios para controlar tus emociones - El Diario - Bolivia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2022\\\/03\\\/02\\\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2022\\\/03\\\/02\\\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2022-03-02T10:01:05+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2022\\\/03\\\/02\\\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2022\\\/03\\\/02\\\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2022\\\/03\\\/02\\\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\\\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2022\\\/03\\\/02\\\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ejercicios para controlar tus emociones\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/\",\"name\":\"El Diario - Decano de la prensa nacional\",\"description\":\"El Diario - Decano de la prensa nacional\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/#organization\",\"name\":\"El Diario - Decano de la prensa nacional\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/logo_ED.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/logo_ED.jpg\",\"width\":272,\"height\":52,\"caption\":\"El Diario - Decano de la prensa nacional\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/eldiario.bolivia\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/eldiario_net\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/f46445640444750d7d753ccd04ae01b7\",\"name\":\"Jeanette\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3ea2118a5f7dad2b7138b1187a6b7ee55f160b9968b66013c3a3ef39dd7e5798?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3ea2118a5f7dad2b7138b1187a6b7ee55f160b9968b66013c3a3ef39dd7e5798?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3ea2118a5f7dad2b7138b1187a6b7ee55f160b9968b66013c3a3ef39dd7e5798?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jeanette\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/author\\\/jeanette\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ejercicios para controlar tus emociones - El Diario - Bolivia","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/03\/02\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Ejercicios para controlar tus emociones - El Diario - Bolivia","og_description":"Por: Jonathan Garc\u00eda- Allen Saber ejercer control sobre las emociones no implica ignorarlas ni reprimirlas. Lo que se debe hacer es aprender a afrontarlas de una forma m\u00e1s saludable para alcanzar el equilibrio. No obstante, a trav\u00e9s de los siguientes ejercicios se pueden ayudar a controlar las emociones y esto puede dejar de ser un [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/03\/02\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\/","og_site_name":"El Diario - Bolivia","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/eldiario.bolivia\/","article_published_time":"2022-03-02T10:01:05+00:00","author":"Jeanette","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@eldiario_net","twitter_site":"@eldiario_net","twitter_misc":{"Escrito por":"Jeanette","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/03\/02\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/03\/02\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\/"},"author":{"name":"Jeanette","@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/#\/schema\/person\/f46445640444750d7d753ccd04ae01b7"},"headline":"Ejercicios para controlar tus emociones","datePublished":"2022-03-02T10:01:05+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/03\/02\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\/"},"wordCount":509,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/03\/02\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","articleSection":["Femenina"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/03\/02\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\/","url":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/03\/02\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\/","name":"Ejercicios para controlar tus emociones - El Diario - Bolivia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/03\/02\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/03\/02\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2022-03-02T10:01:05+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/03\/02\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/03\/02\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/03\/02\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/03\/02\/ejercicios-para-controlar-tus-emociones\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ejercicios para controlar tus emociones"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/#website","url":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/","name":"El Diario - Decano de la prensa nacional","description":"El Diario - Decano de la prensa nacional","publisher":{"@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/#organization","name":"El Diario - Decano de la prensa nacional","url":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/logo_ED.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/logo_ED.jpg","width":272,"height":52,"caption":"El Diario - Decano de la prensa nacional"},"image":{"@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/eldiario.bolivia\/","https:\/\/x.com\/eldiario_net"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/#\/schema\/person\/f46445640444750d7d753ccd04ae01b7","name":"Jeanette","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ea2118a5f7dad2b7138b1187a6b7ee55f160b9968b66013c3a3ef39dd7e5798?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ea2118a5f7dad2b7138b1187a6b7ee55f160b9968b66013c3a3ef39dd7e5798?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ea2118a5f7dad2b7138b1187a6b7ee55f160b9968b66013c3a3ef39dd7e5798?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jeanette"},"sameAs":["https:\/\/www.eldiario.net\/portal"],"url":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/author\/jeanette\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66854","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66854"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66854\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66854"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66854"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}