{"id":6387,"date":"2021-05-26T06:08:59","date_gmt":"2021-05-26T10:08:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=6387"},"modified":"2021-05-26T06:08:59","modified_gmt":"2021-05-26T10:08:59","slug":"sueno-memoria-y-aprendizaje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2021\/05\/26\/sueno-memoria-y-aprendizaje\/","title":{"rendered":"Sue\u00f1o, memoria y aprendizaje"},"content":{"rendered":"<p><span class=\"dropcap \" style=\"background-color: #ffffff; color: #000000; border-color: #ffffff;\">D<\/span>esde la Edad Antigua el hombre ha intentado explicar el funcionamiento del cerebro, en estudios sobre sus caracter\u00edsticas anat\u00f3micas hasta su complejo funcionamiento. Durante la llamada \u201cD\u00e9cada del cerebro\u201d, estas investigaciones avanzaron a pasos agigantados, puesto que se pod\u00eda estudiar al cerebro in vivo a trav\u00e9s de t\u00e9cnicas no invasivas (Campos, Vel\u00e1squez, L\u00e1zaro. 2019).<br \/>\nLa Neurociencia vincula la pr\u00e1ctica con los aportes neurocient\u00edficos, fomenta investigaciones que motivan a seguir conociendo el cerebro por: su plasticidad, particularidades, la importancia de la nutrici\u00f3n y el ambiente socioecon\u00f3mico para su buen desarrollo, la capacidad de almacenamiento de informaci\u00f3n, la estimulaci\u00f3n que las emociones generan en \u00e9l o el ejercicio y el movimiento que mejoran las actividades cognitivas.<br \/>\nEl aprendizaje desde la neurociencia implica los cambios en un individuo a escala neuronal y del comportamiento, el cual est\u00e1 estrechamente vinculado a la memoria.<br \/>\nEl aprendizaje es un cambio relativamente permanente en el Sistema Nervioso que resulta de las experiencias y que origina cambios duraderos en la conducta; la memoria es un fen\u00f3meno que da a nuestras vidas un sentido de continuidad, define nuestra identidad y permite que esa informaci\u00f3n retenida condicione las conductas futuras; por tanto, mejorar la memoria ayuda a fortalecer los aprendizajes mismos que conducir\u00e1n a un desarrollo intelectual y cultural fundamental para el crecimiento personal.<br \/>\nEl efecto positivo del sue\u00f1o ha sido observado en dos tipos de memoria: la memoria declarativa (que es f\u00e1cilmente expresada verbalmente: informaci\u00f3n de hechos y eventos), y la memoria procedimental (acerca de habilidades y destrezas motoras). Hasta el momento no hay evidencia que sugiera lo contrario, es decir, que el sue\u00f1o favorezca el olvido o la alteraci\u00f3n de la memoria previa.<br \/>\nCarrillo y Ramirez (2013) sugieren que brev\u00edsimos periodos de sue\u00f1o (o siestas) de hasta seis minutos de duraci\u00f3n son capaces de provocar una mejor\u00eda significativa en la retenci\u00f3n de informaci\u00f3n; pero tambi\u00e9n es prudente se\u00f1alar que una mayor duraci\u00f3n del sue\u00f1o se asocia con una mejor retenci\u00f3n de la informaci\u00f3n, al compararlo con un periodo m\u00e1s breve de sue\u00f1o.<br \/>\nLa National Sleep Foundation (2017) public\u00f3 un informe sobre los rangos de sue\u00f1o recomendados para las personas seg\u00fan el grupo etario al que pertenecen. El informe sugiere que los ni\u00f1os en edad escolar deben dormir entre 9 y 11 horas, adolescentes entre 8 y 10 horas, adultos j\u00f3venes y adultos (18-65 a\u00f1os) entre 7 y 9 horas diarias.<br \/>\nHoy los ni\u00f1os y j\u00f3venes son m\u00e1s proclives a disminuir su tiempo de sue\u00f1o, esto por diferentes motivos, entre los m\u00e1s importantes se puede se\u00f1alar el f\u00e1cil acceso a medios tecnol\u00f3gicos, redes sociales o juegos de video que los mantienen despiertos hasta altas horas de la noche.<br \/>\nLa falta de sue\u00f1o provoca que tanto ni\u00f1os como j\u00f3venes despierten m\u00e1s cansados por la ma\u00f1ana y no aprovechen de la mejor manera sus horas de estudio, ya que el cerebro, as\u00ed como necesita del sue\u00f1o, tambi\u00e9n necesita de un lapso de tiempo entre el despertar y el inicio de las actividades acad\u00e9micas.<br \/>\nEs importante que todas las personas, independientemente de su edad, conozcan la importancia del sue\u00f1o para la consolidaci\u00f3n de la memoria, la cual a su vez es una de las piezas fundamentales para potenciar el aprendizaje.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Desde la Edad Antigua el hombre ha intentado explicar el funcionamiento del cerebro, en estudios sobre sus caracter\u00edsticas anat\u00f3micas hasta su complejo funcionamiento. 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