{"id":55853,"date":"2022-01-12T06:22:38","date_gmt":"2022-01-12T10:22:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=55853"},"modified":"2022-01-12T06:22:38","modified_gmt":"2022-01-12T10:22:38","slug":"claves-de-nuevos-objetivos-para-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2022\/01\/12\/claves-de-nuevos-objetivos-para-2022\/","title":{"rendered":"Claves de nuevos objetivos para 2022"},"content":{"rendered":"

Ana G\u00f3mez<\/p>\n

Adelgazar, conseguir nuevo empleo, hacer deporte, ir al gimnasio, dejar de fumar, apuntarse a alguna actividad nueva o ahorrar, son algunos prop\u00f3sitos que se nos viene a la mente al comenzar un nuevo a\u00f1o. Este tipo de cosas nos impulsa a construir nuevos retos, metas m\u00e1s altas, objetivos m\u00e1s ambiciosos y \u2013por qu\u00e9 no\u2013 continuar con todo lo que nos gusta y nos hace felices.<\/p>\n

Visualizar el objetivo y ser constante ser\u00e1n las claves principales para conseguirlos, aunque el cerebro tiene ‘trampas’ que lo dificultan<\/p>\n

Todo esto puede quedarse en buenas intenciones que se deslizan con las hojas ca\u00eddas del calendario. \u00bfC\u00f3mo evitar la frustraci\u00f3n? \u00bfMerece la pena?<\/p>\n

Hace ya m\u00e1s de 75 a\u00f1os, en 1943, el psic\u00f3logo Abraham Maslow cre\u00f3 su popular pir\u00e1mide de necesidades: La Pir\u00e1mide de Maslow \u2013que \u00e9l llam\u00f3 Jerarqu\u00eda de necesidades\u2013. \u00c9sta defend\u00eda que seg\u00fan los seres humanos iban consiguiendo satisfacer sus necesidades m\u00e1s b\u00e1sicas, luego necesitar\u00edan complacer aquellas m\u00e1s elevadas. \u201cNuestras acciones, que van siempre dirigidas a un objetivo, nacen de la motivaci\u00f3n de cubrir ciertas necesidades que tenemos. Y que normalmente suelen ir ordenadas seg\u00fan la importancia que tienen para nuestro bienestar\u201d, explica \u00a0la psic\u00f3loga Giulia de Benito.<\/p>\n

Seg\u00fan menciona la profesional, \u201ces importante que las personas tengamos un prop\u00f3sito general en nuestras vidas, ya que se convierte en el motor que nos lleva a enfrentar retos y dificultades para alcanzarlos y mejorar nuestra calidad de vida. Necesitamos marcarnos metas e invertir gran parte de nuestra energ\u00eda en alcanzarlas ya que esto nos permite evaluar de una forma objetiva en qu\u00e9 punto de nuestra vida nos encontramos, qu\u00e9 cosas nos son importantes y c\u00f3mo estamos en t\u00e9rminos de autoconcepto y autoestima, dos elementos que determinan la forma en la que nos vemos a nosotros mismos e interpretamos nuestra realidad\u201d.<\/p>\n

Sin duda, tanto el autoconcepto como la autoestima son dos factores que determinan nuestra forma de ser y estar en el mundo, algo que guiar\u00e1 en todo momento nuestra percepci\u00f3n de nosotros mismos<\/p>\n

El 80% fracasamos antes de marzo<\/strong><\/p>\n

El hecho de que los nuevos prop\u00f3sitos se planteen al principio de a\u00f1o o al comenzar cada curso escolar no es algo raro. \u201cEl inicio de la semana, del mes o del a\u00f1o nos marcan la posibilidad de hacerlo bien desde el principio, de tener una visi\u00f3n completa y positiva de un periodo de tiempo. Los nuevos comienzos nos dan la esperanza de poder ser mejores\u201d, asegura la psic\u00f3loga. Sin embargo, no siempre conseguimos nuestros prop\u00f3sitos y los abandonamos en el intento.<\/p>\n

As\u00ed, y seg\u00fan informa esta profesional, \u201clas investigaciones nos dicen que casi la mitad de los adultos hacemos prop\u00f3sitos para el a\u00f1o nuevo. Sin embargo, el 80% de nosotros fracasaremos antes de llegar a la segunda mitad del mes de febrero\u201d.<\/p>\n

No hay duda de que para conseguir nuestras metas se necesitan esfuerzo, dedicaci\u00f3n y mucha paciencia. Por ejemplo, \u00bfcu\u00e1nto hace falta invertir para conseguir adquirir la rutina de hacer deporte al menos 3 d\u00edas a la semana? \u00bfO para conseguir cumplir con la indicaci\u00f3n de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) de hacer 150 minutos de actividad f\u00edsica a la semana? \u00bfO para apuntarnos a clases de un idioma y no abandonarlo a los pocos d\u00edas?<\/p>\n

 <\/p>\n

Un estudio de la revista European Journal of Social Psychology afirma que para conseguir un h\u00e1bito hacen falta 66 d\u00edas.<\/p>\n

Si no entrenamos las habilidades para satisfacer nuestras necesidades nos sumimos en una espiral que hace cada d\u00eda m\u00e1s dif\u00edcil la mejora<\/p>\n

Claves para conseguir los nuevos prop\u00f3sitos<\/strong><\/p>\n

Merece la pena concentrar los esfuerzos, al menos durante estos primeros meses para conseguir nuestros objetivos marcados. Para ello, uno de los aspectos clave para conseguirlos es lo que en Psicolog\u00eda se llama \u2018motivaci\u00f3n intr\u00ednseca\u2019. Esto es, la motivaci\u00f3n que se encuentra en uno mismo, la motivaci\u00f3n por querer ser mejores y no por conseguir una recompensa como puede ser, por ejemplo, dinero.<\/p>\n

Fija las metas, def\u00ednelas y ponles fecha.<\/strong><\/p>\n

Si\u00e9ntate, coge papel y bol\u00edgrafo y escr\u00edbelas de tu pu\u00f1o y letra. Concreta el prop\u00f3sito y ponle fecha de inicio, as\u00ed como la periodicidad de cumplimiento, si se trata de una tarea. Por ejemplo: ampliar mis estudios de ingl\u00e9s. Apuntarme a una academia. Comenzar el pr\u00f3ximo 1 de febrero. Se trata de evitar las ambig\u00fcedades.<\/p>\n

\u00a0Visualiza tu objetivo<\/strong><\/p>\n

Las emociones positivas son las que nos mueven a la acci\u00f3n, as\u00ed que visual\u00edzate llevando a cabo tus objetivos y sintiendo la felicidad del prop\u00f3sito cumplido. Si tu esfuerzo va a ir encaminado a ahorrar dinero para las vacaciones, imag\u00ednate con lo guardado en el mes de junio y sacando un billete de avi\u00f3n a un destino favorito.<\/p>\n

\u00a0No te castigues si fallas<\/strong><\/p>\n

Si has incumplido el prop\u00f3sito, contin\u00faa esforz\u00e1ndote, no tires todo por la borda. Un fallo puntual no es un fracaso definitivo, a no ser que decidas saltarte las reglas o reinventarlas seg\u00fan tus conveniencias continuamente. El compromiso con tu objetivo te mantendr\u00e1 en la acci\u00f3n.<\/p>\n

\u00a0Piensa en positivo<\/strong><\/p>\n

Te ser\u00e1 dif\u00edcil conseguir algo si tu estado general est\u00e1 te\u00f1ido de negatividad. Tienes que aprender (este consejo es esencial) a mirar en tu interior y a utilizar las herramientas que te ayuden a gestionar tu relaci\u00f3n con el entorno de forma positiva.<\/p>\n

Crea h\u00e1bitos para mantener la motivaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n

Es muy dif\u00edcil mantener la motivaci\u00f3n, por lo que no hay que confiarse. Los resultados que vayamos obteniendo nos ayudar\u00e1n a sentirnos optimistas y con ganas de persistir en el empe\u00f1o. Si nuestro prop\u00f3sito, por ejemplo, es guardar la l\u00ednea, pesarnos y ver que todo marcha correctamente nos va a dar confianza para insistir en el objetivo.<\/p>\n