{"id":430096,"date":"2026-09-13T08:02:09","date_gmt":"2026-09-13T12:02:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=430096"},"modified":"2026-09-13T08:02:09","modified_gmt":"2026-09-13T12:02:09","slug":"ejercicios-para-reducir-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2026\/09\/13\/ejercicios-para-reducir-el-estres\/","title":{"rendered":"EJERCICIOS PARA REDUCIR EL ESTR\u00c9S"},"content":{"rendered":"<p>El <strong>estr\u00e9s<\/strong> es una respuesta natural del cuerpo y la mente ante situaciones que percibimos como dif\u00edciles, exigentes o amenazantes.<\/p>\n<p>Cuando estamos estresados, el organismo se prepara para reaccionar. Puede aumentar la tensi\u00f3n muscular, el ritmo card\u00edaco y el estado de alerta.<\/p>\n<p><strong>Algunos s\u00edntomas comunes<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Preocupaci\u00f3n o nerviosismo.<\/li>\n<li>Cansancio y falta de energ\u00eda.<\/li>\n<li>Dolor o tensi\u00f3n muscular.<\/li>\n<li>Dificultad para dormir.<\/li>\n<li>Irritabilidad o cambios de \u00e1nimo.<\/li>\n<li>Problemas para concentrarse.<\/li>\n<li>Dolor de cabeza o malestar estomacal.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Aqu\u00ed tienes una rutina sencilla de <strong>ejercicios para reducir el estr\u00e9s<\/strong>, que puedes hacer en casa:<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Respiraci\u00f3n profunda<\/strong> \u2014 Inhala por la nariz 4 segundos, mant\u00e9n 2 y exhala lentamente 6 segundos. Repite 5 veces.<\/li>\n<li><strong>Estiramiento de cuello<\/strong> \u2014 Inclina suavemente la cabeza hacia cada lado durante 15\u201320 segundos.<\/li>\n<li><strong>Estiramiento de hombros<\/strong> \u2014 Eleva los hombros, mantenlos 5 segundos y relaja. Repite 10 veces.<\/li>\n<li><strong>Caminata<\/strong> \u2014 Camina tranquilamente durante 10\u201320 minutos, concentr\u00e1ndote en la respiraci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Estiramiento de espalda<\/strong> \u2014 Lleva lentamente las rodillas hacia el pecho estando acostado y mant\u00e9n 15\u201320 segundos.<\/li>\n<li><strong>Relajaci\u00f3n corporal<\/strong> \u2014 Acu\u00e9state, cierra los ojos y relaja progresivamente piernas, abdomen, brazos, hombros y rostro durante 5 minutos.<\/li>\n<\/ol>\n<p><strong>Rutina r\u00e1pida de 10 minutos:<\/strong> 3 min de respiraci\u00f3n + 3 min de estiramientos + 4 min de caminata suave.<\/p>\n<p>Si alg\u00fan ejercicio provoca dolor, mareo o dificultad para respirar, detente.<\/p>\n<p>otras recomendaciones para el estr\u00e9s<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de los ejercicios, estas recomendaciones pueden ayudarte a <strong>manejar y disminuir el estr\u00e9s<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Haz pausas durante el d\u00eda:<\/strong> al\u00e9jate unos minutos del trabajo, celular o computadora.<\/li>\n<li><strong>Cuida tu sue\u00f1o:<\/strong> intenta mantener horarios regulares y procura dormir lo suficiente.<\/li>\n<li><strong>Mantente hidratado:<\/strong> toma agua durante el d\u00eda y evita abusar de bebidas con cafe\u00edna.<\/li>\n<li><strong>Alim\u00e9ntate de forma equilibrada:<\/strong> incluye frutas, verduras, cereales integrales y prote\u00ednas.<\/li>\n<li><strong>Reduce las pantallas antes de dormir:<\/strong> especialmente noticias, redes sociales y contenido que genere preocupaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Escucha m\u00fasica relajante:<\/strong> dedica 10\u201315 minutos a una actividad tranquila.<\/li>\n<li><strong>Sal al aire libre:<\/strong> la luz natural y una caminata suave pueden favorecer la relajaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Habla con alguien de confianza:<\/strong> expresar lo que te preocupa puede aliviar la tensi\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>Organiza tus pendientes:<\/strong> anota las tareas y establece prioridades para evitar sentirte abrumado.<\/li>\n<li><strong>Reserva tiempo para actividades agradables:<\/strong> leer, caminar, conversar, cultivar un hobby o pasar tiempo con seres queridos.<\/li>\n<li><strong>Practica oraci\u00f3n, meditaci\u00f3n o gratitud<\/strong> si forman parte de tu rutina personal.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Consejo sencillo:<\/strong> cuando notes mucho estr\u00e9s, prueba la regla <strong>\u201c5 minutos para m\u00ed\u201d<\/strong>: respira lentamente, relaja los hombros, al\u00e9jate de la situaci\u00f3n y conc\u00e9ntrate \u00fanicamente en el momento presente.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estr\u00e9s es una respuesta natural del cuerpo y la mente ante situaciones que percibimos como dif\u00edciles, exigentes o amenazantes. Cuando estamos estresados, el organismo se prepara para reaccionar. Puede aumentar la tensi\u00f3n muscular, el ritmo card\u00edaco y el estado de alerta. Algunos s\u00edntomas comunes Preocupaci\u00f3n o nerviosismo. Cansancio y falta de energ\u00eda. Dolor o [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":430097,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-430096","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-de-salud-mas-vida"],"acf":{"antetitulo":""},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>EJERCICIOS PARA REDUCIR EL ESTR\u00c9S - El Diario - Bolivia<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2026\/09\/13\/ejercicios-para-reducir-el-estres\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"EJERCICIOS PARA REDUCIR EL ESTR\u00c9S - El Diario - Bolivia\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"El estr\u00e9s es una respuesta natural del cuerpo y la mente ante situaciones que percibimos como dif\u00edciles, exigentes o amenazantes. Cuando estamos estresados, el organismo se prepara para reaccionar. Puede aumentar la tensi\u00f3n muscular, el ritmo card\u00edaco y el estado de alerta. Algunos s\u00edntomas comunes Preocupaci\u00f3n o nerviosismo. Cansancio y falta de energ\u00eda. Dolor o [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2026\/09\/13\/ejercicios-para-reducir-el-estres\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"El Diario - Bolivia\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/eldiario.bolivia\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-13T12:02:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/EJERCICIOS-PARA-REDUCIR-EL-ESTRES-copia.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jeanette\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@eldiario_net\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@eldiario_net\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jeanette\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2026\\\/09\\\/13\\\/ejercicios-para-reducir-el-estres\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2026\\\/09\\\/13\\\/ejercicios-para-reducir-el-estres\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jeanette\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/634255f275431248bb9faa38296b494a\"},\"headline\":\"EJERCICIOS PARA REDUCIR EL ESTR\u00c9S\",\"datePublished\":\"2026-09-13T12:02:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2026\\\/09\\\/13\\\/ejercicios-para-reducir-el-estres\\\/\"},\"wordCount\":432,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2026\\\/09\\\/13\\\/ejercicios-para-reducir-el-estres\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/EJERCICIOS-PARA-REDUCIR-EL-ESTRES-copia.webp\",\"articleSection\":[\"De Salud + vida\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2026\\\/09\\\/13\\\/ejercicios-para-reducir-el-estres\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2026\\\/09\\\/13\\\/ejercicios-para-reducir-el-estres\\\/\",\"name\":\"EJERCICIOS PARA REDUCIR EL ESTR\u00c9S - El Diario - Bolivia\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2026\\\/09\\\/13\\\/ejercicios-para-reducir-el-estres\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2026\\\/09\\\/13\\\/ejercicios-para-reducir-el-estres\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/EJERCICIOS-PARA-REDUCIR-EL-ESTRES-copia.webp\",\"datePublished\":\"2026-09-13T12:02:09+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2026\\\/09\\\/13\\\/ejercicios-para-reducir-el-estres\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2026\\\/09\\\/13\\\/ejercicios-para-reducir-el-estres\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2026\\\/09\\\/13\\\/ejercicios-para-reducir-el-estres\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/EJERCICIOS-PARA-REDUCIR-EL-ESTRES-copia.webp\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/EJERCICIOS-PARA-REDUCIR-EL-ESTRES-copia.webp\",\"width\":1080,\"height\":720},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/2026\\\/09\\\/13\\\/ejercicios-para-reducir-el-estres\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"EJERCICIOS PARA REDUCIR EL ESTR\u00c9S\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/\",\"name\":\"El Diario - Decano de la prensa nacional\",\"description\":\"El Diario - Decano de la prensa nacional\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/#organization\",\"name\":\"El Diario - Decano de la prensa nacional\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/logo_ED.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2023\\\/07\\\/logo_ED.jpg\",\"width\":272,\"height\":52,\"caption\":\"El Diario - Decano de la prensa nacional\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/eldiario.bolivia\\\/\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/eldiario_net\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/634255f275431248bb9faa38296b494a\",\"name\":\"Jeanette\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3ea2118a5f7dad2b7138b1187a6b7ee55f160b9968b66013c3a3ef39dd7e5798?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3ea2118a5f7dad2b7138b1187a6b7ee55f160b9968b66013c3a3ef39dd7e5798?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/3ea2118a5f7dad2b7138b1187a6b7ee55f160b9968b66013c3a3ef39dd7e5798?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Jeanette\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/www.eldiario.net\\\/portal\\\/author\\\/jeanette\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"EJERCICIOS PARA REDUCIR EL ESTR\u00c9S - El Diario - Bolivia","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2026\/09\/13\/ejercicios-para-reducir-el-estres\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"EJERCICIOS PARA REDUCIR EL ESTR\u00c9S - El Diario - Bolivia","og_description":"El estr\u00e9s es una respuesta natural del cuerpo y la mente ante situaciones que percibimos como dif\u00edciles, exigentes o amenazantes. Cuando estamos estresados, el organismo se prepara para reaccionar. Puede aumentar la tensi\u00f3n muscular, el ritmo card\u00edaco y el estado de alerta. Algunos s\u00edntomas comunes Preocupaci\u00f3n o nerviosismo. Cansancio y falta de energ\u00eda. Dolor o [&hellip;]","og_url":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2026\/09\/13\/ejercicios-para-reducir-el-estres\/","og_site_name":"El Diario - Bolivia","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/eldiario.bolivia\/","article_published_time":"2026-09-13T12:02:09+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":720,"url":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/EJERCICIOS-PARA-REDUCIR-EL-ESTRES-copia.webp","type":"image\/webp"}],"author":"Jeanette","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@eldiario_net","twitter_site":"@eldiario_net","twitter_misc":{"Escrito por":"Jeanette","Tiempo de lectura":"3 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2026\/09\/13\/ejercicios-para-reducir-el-estres\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2026\/09\/13\/ejercicios-para-reducir-el-estres\/"},"author":{"name":"Jeanette","@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/#\/schema\/person\/634255f275431248bb9faa38296b494a"},"headline":"EJERCICIOS PARA REDUCIR EL ESTR\u00c9S","datePublished":"2026-09-13T12:02:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2026\/09\/13\/ejercicios-para-reducir-el-estres\/"},"wordCount":432,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2026\/09\/13\/ejercicios-para-reducir-el-estres\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/EJERCICIOS-PARA-REDUCIR-EL-ESTRES-copia.webp","articleSection":["De Salud + vida"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2026\/09\/13\/ejercicios-para-reducir-el-estres\/","url":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2026\/09\/13\/ejercicios-para-reducir-el-estres\/","name":"EJERCICIOS PARA REDUCIR EL ESTR\u00c9S - El Diario - Bolivia","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2026\/09\/13\/ejercicios-para-reducir-el-estres\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2026\/09\/13\/ejercicios-para-reducir-el-estres\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/EJERCICIOS-PARA-REDUCIR-EL-ESTRES-copia.webp","datePublished":"2026-09-13T12:02:09+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2026\/09\/13\/ejercicios-para-reducir-el-estres\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2026\/09\/13\/ejercicios-para-reducir-el-estres\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2026\/09\/13\/ejercicios-para-reducir-el-estres\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/EJERCICIOS-PARA-REDUCIR-EL-ESTRES-copia.webp","contentUrl":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/EJERCICIOS-PARA-REDUCIR-EL-ESTRES-copia.webp","width":1080,"height":720},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2026\/09\/13\/ejercicios-para-reducir-el-estres\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"EJERCICIOS PARA REDUCIR EL ESTR\u00c9S"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/#website","url":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/","name":"El Diario - Decano de la prensa nacional","description":"El Diario - Decano de la prensa nacional","publisher":{"@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/#organization","name":"El Diario - Decano de la prensa nacional","url":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/logo_ED.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/logo_ED.jpg","width":272,"height":52,"caption":"El Diario - Decano de la prensa nacional"},"image":{"@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/eldiario.bolivia\/","https:\/\/x.com\/eldiario_net"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/#\/schema\/person\/634255f275431248bb9faa38296b494a","name":"Jeanette","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ea2118a5f7dad2b7138b1187a6b7ee55f160b9968b66013c3a3ef39dd7e5798?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ea2118a5f7dad2b7138b1187a6b7ee55f160b9968b66013c3a3ef39dd7e5798?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/3ea2118a5f7dad2b7138b1187a6b7ee55f160b9968b66013c3a3ef39dd7e5798?s=96&d=mm&r=g","caption":"Jeanette"},"sameAs":["https:\/\/www.eldiario.net\/portal"],"url":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/author\/jeanette\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/430096","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=430096"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/430096\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":430099,"href":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/430096\/revisions\/430099"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/430097"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=430096"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=430096"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=430096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}