{"id":42175,"date":"2021-11-10T16:05:14","date_gmt":"2021-11-10T20:05:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=42175"},"modified":"2021-11-10T16:05:14","modified_gmt":"2021-11-10T20:05:14","slug":"mi-pareja-mira-mas-al-movil-que-a-mi-que-puedo-hacer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2021\/11\/10\/mi-pareja-mira-mas-al-movil-que-a-mi-que-puedo-hacer\/","title":{"rendered":"Mi pareja mira m\u00e1s al m\u00f3vil que a m\u00ed: \u00bfqu\u00e9 puedo hacer?"},"content":{"rendered":"

Por: Ebieser L\u00f3pez<\/p>\n

Si tu pareja mira m\u00e1s al m\u00f3vil que a ti, es hora de actuar. En este art\u00edculo te sugerimos algunas estrategias que puedes adoptar para que la situaci\u00f3n cambie.<\/p>\n

La tecnolog\u00eda ha tenido un impacto significativo en el modo en que las personas se relacionan. Incluso en el \u00e1mbito de la pareja, el uso de aparatos electr\u00f3nicos puede influir de forma positiva o negativa. Por ejemplo, puede ayudarles a estar conectados en caso de que tengan que mantener la relaci\u00f3n a distancia. Pero, tambi\u00e9n podr\u00eda convertirse en un problema, como ocurre cuando tu pareja mira m\u00e1s al m\u00f3vil que a ti.<\/p>\n

Esta situaci\u00f3n puede ser motivo de disputas entre la pareja, ya que implica ignorar al otro. Si no se toman algunas medidas, es posible que los conflictos sigan escalando. En alg\u00fan punto, la relaci\u00f3n podr\u00eda volverse insostenible, produci\u00e9ndose la ruptura.<\/p>\n

\u201cPhubbing\u201d: cuando tu pareja mira m\u00e1s al m\u00f3vil que a ti<\/p>\n

\u00bfSientes que tu pareja no te presta atenci\u00f3n por estar revisando el m\u00f3vil? Entonces es probable que seas v\u00edctima de phubbing.<\/p>\n

Este anglicismo es una combinaci\u00f3n de las palabras snubbing (\u2018despreciar\u2019) y phone (\u2018tel\u00e9fono\u2019). Se utiliza para hablar de un fen\u00f3meno en la comunicaci\u00f3n, cuando una de las partes invierte m\u00e1s atenci\u00f3n en el tel\u00e9fono que en la conversaci\u00f3n. Esta problem\u00e1tica se vuelve cada vez m\u00e1s com\u00fan en la sociedad actual, en la que la tecnolog\u00eda juega un papel importante.<\/p>\n

En este sentido, el phubbing puede aparecer en una buena cantidad de situaciones. Un estudio sobre el uso del tel\u00e9fono y la satisfacci\u00f3n con la pareja demostr\u00f3 que el phubbing disminuye el bienestar.<\/p>\n

Aquellas personas que informaron de mayores niveles de phubbing, tambi\u00e9n se sent\u00edan menos satisfechas con su relaci\u00f3n. Asimismo, se observaron s\u00edntomas de estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n en ellas, seg\u00fan un estudio.<\/p>\n

De modo similar, Erg\u00fcn, G\u00f6ksu y Sak\u0131z (2020) presentaron un trabajo sobre la relaci\u00f3n del phubbing con ciertas variables psicom\u00e9tricas. El equipo encontr\u00f3 que esta conducta se asocia de forma positiva con ansiedad, depresi\u00f3n, somatizaci\u00f3n, soledad y hostilidad.
\nSi tu pareja mira m\u00e1s al m\u00f3vil que a ti, lo m\u00e1s aconsejable es tomar cartas en el asunto. De esta manera, evitar\u00e1s que se vuelva algo m\u00e1s grave de lo que era en un principio. Recuerda que puedes evitar o salir de muchas crisis si act\u00faas antes de que estas se agudicen.<\/p>\n

Consejos<\/p>\n

El phubbing no es algo que deba tomarse a la ligera. Tanto en el \u00e1mbito de pareja, como fuera del mismo, esta manera de distribuir la atenci\u00f3n ha terminado de manera directa o indirecta con muchas relaciones, al incidir directamente en la comunicaci\u00f3n.
\nPor lo tanto, si se da, es hora de que empecemos a tomar medidas para cambiarlo.<\/p>\n

1. Habla con tu pareja
\nLo primero que deben hacer es confrontar la situaci\u00f3n de manera pac\u00edfica, as\u00ed que es necesario tener una conversaci\u00f3n. Aseg\u00farate de explicar bien c\u00f3mo te sientes respecto a lo que pasa en un momento y lugar adecuado. As\u00ed, lo m\u00e1s recomendable es que sea una conversaci\u00f3n cara a cara en un espacio silencioso e \u00edntimo sin ninguna distracci\u00f3n.
\nSiguiendo esta l\u00ednea, esta charla puede ayudarnos a identificar algunos problemas que quiz\u00e1 no hab\u00edan notado antes. Tal vez descubras que la rutina es la causa del problema o que tu pareja mira m\u00e1s al m\u00f3vil como una forma de esquivar la comunicaci\u00f3n.<\/p>\n

2. Pacta dejar el tel\u00e9fono a un lado
\nCon frecuencia, la gente tiene la costumbre de entablar conversaciones en paralelo a trav\u00e9s del tel\u00e9fono. Oyen, y no escuchan, mientras teclean. As\u00ed, en un lado y en otro contestan de manera autom\u00e1tica, hasta que perciben alg\u00fan est\u00edmulo diferencial. De esta manera, se pierden detalles, matices.
\nUna manera de evitarlo es dejar el tel\u00e9fono con la pantalla para abajo en la mesa o dejarlo en el bolso de la chaqueta. As\u00ed, en las conversaciones cara a cara, la pantalla mejor apagada. De esta manera, evitaremos problemas de comunicaci\u00f3n.<\/p>\n

3. Limita el uso de tecnolog\u00eda
\nHoy en d\u00eda, la tecnolog\u00eda se encuentra presente en casi todos los espacios de la vida humana. Las personas acostumbran usar sus dispositivos hasta cuando llega la hora de dormir, lo cual puede ser perjudicial. Por ese motivo, es fundamental establecer ciertas reglas respecto al uso de internet y m\u00f3viles.<\/p>\n

Un ejemplo ser\u00eda acordar con tu pareja no llevar tablets o tel\u00e9fonos al dormitorio. Es \u00fatil tener en mente que la alcoba es un espacio \u00edntimo que ambos comparten. As\u00ed, estar mirando los aparatos puede arruinar la importancia que tiene la intimidad en su relaci\u00f3n.
\n4. Organiza actividades \u201clibres de pantallas\u201d
\nA veces el aburrimiento o la rutina puede ser un factor clave para la aparici\u00f3n de dificultades en la comunicaci\u00f3n. De este modo, la soluci\u00f3n pasar\u00eda por reservar momentos para compartir en pareja sin tecnolog\u00eda.
\nEsto no solo ayudar\u00e1 con el problema de que tu pareja mira m\u00e1s al m\u00f3vil que a ti, sino que reforzar\u00e1 el v\u00ednculo. Pasar unos d\u00edas agradables haciendo algo que les divierta.<\/p>\n

5. Considera acudir a terapia
\nEn ocasiones, existen motivos m\u00e1s profundos y complicados para algunos problemas dentro de las relaciones de pareja. La mejor forma de proceder en esos casos, si ambas partes est\u00e1n de acuerdo, es buscar ayuda profesional. Los terapeutas de pareja poseen recursos y t\u00e9cnicas que permiten explorar cualquier conflicto que haya en la relaci\u00f3n.<\/p>\n

En este sentido, la terapia no solo servir\u00eda para abordar el phubbing, sino tambi\u00e9n para otros objetivos. Por ejemplo, es posible que se den cuenta de que es hora de clarificar su horizonte como pareja.
\nPor \u00faltimo, ten en cuenta que, si tu pareja mira m\u00e1s al m\u00f3vil que a ti, no es raz\u00f3n para minusvalorarte. Hay quienes llegan a pensar que quiz\u00e1 el problema se deba a que no son lo bastante \u201catractivos\u201d para el otro. Si tienes ese tipo de pensamientos, es importante que reflexiones sobre tu autoestima y sobre c\u00f3mo te percibes.<\/p>\n

\"\"<\/a>
LIMITA EL USO DE LA TECNOLOG\u00cdA.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por: Ebieser L\u00f3pez Si tu pareja mira m\u00e1s al m\u00f3vil que a ti, es hora de actuar. En este art\u00edculo te sugerimos algunas estrategias que puedes adoptar para que la situaci\u00f3n cambie. La tecnolog\u00eda ha tenido un impacto significativo en el modo en que las personas se relacionan. 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