{"id":39050,"date":"2021-10-26T04:18:07","date_gmt":"2021-10-26T08:18:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=39050"},"modified":"2021-10-26T04:18:07","modified_gmt":"2021-10-26T08:18:07","slug":"la-ansiedad-y-su-repercusion-en-la-vida-diaria-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2021\/10\/26\/la-ansiedad-y-su-repercusion-en-la-vida-diaria-2\/","title":{"rendered":"La ansiedad y su repercusi\u00f3n en la vida diaria"},"content":{"rendered":"

Por: Equipo editor<\/strong><\/p>\n

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Tomando en cuenta la definici\u00f3n sobre ansiedad que brinda la Asociaci\u00f3n Estadounidense de Psicolog\u00eda, la cual la describe como \u201cuna emoci\u00f3n caracterizada por sentimientos de tensi\u00f3n, pensamientos angustiantes y cambios f\u00edsicos como el aumento de la presi\u00f3n arterial\u201d.<\/p>\n

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Los trastornos de\u00a0ansiedad\u00a0forman una categor\u00eda de diagn\u00f3sticos de salud mental que provocan nerviosismo excesivo, miedo, aprehensi\u00f3n y preocupaci\u00f3n.<\/p>\n

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Estos trastornos alteran la forma en que una persona procesa las emociones y se comporta, causando tambi\u00e9n s\u00edntomas f\u00edsicos. La ansiedad leve puede ser vaga e inquietante, mientras que la ansiedad severa puede afectar seriamente la vida cotidiana.<\/p>\n

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Conocer la diferencia entre los sentimientos normales de ansiedad y un trastorno de ansiedad que requiere atenci\u00f3n m\u00e9dica puede ayudar a una persona a identificar y tratar la afecci\u00f3n.<\/p>\n

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Existen diferentes tratamiento<\/strong>s contra la ansiedad<\/strong><\/p>\n

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Existen tratamientos especializados que consisten en una combinaci\u00f3n de psicoterapia, terapia conductual y medicaci\u00f3n; sin embargo, tambi\u00e9n se observan a diario diferentes t\u00e9cnicas y tratamientos m\u00e1s naturales y muchos de ellos pueden ser realizados sin supervisi\u00f3n m\u00e9dica o de otro especialista.<\/p>\n

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Autotratamiento<\/strong><\/p>\n

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En algunos casos, una persona puede tratar un trastorno de ansiedad en casa sin supervisi\u00f3n m\u00e9dica. Sin embargo, esto podr\u00eda no ser eficaz para los trastornos de ansiedad graves o prolongados.<\/p>\n

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Hay varios ejercicios y acciones para ayudar a una persona a lidiar con trastornos de ansiedad m\u00e1s leves, m\u00e1s enfocados o a corto plazo, que incluyen:<\/p>\n

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Control del estr\u00e9s. <\/strong>Aprender a manejar el estr\u00e9s puede ayudar a limitar los posibles desencadenantes. Organiza cualquier actividad que te cause presi\u00f3n o alguna fecha l\u00edmite, elabora listas para hacer que las tareas abrumadoras sean m\u00e1s manejables y comprom\u00e9tete a tomarte un tiempo libre del estudio o del trabajo.<\/p>\n

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T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n. <\/strong>Las actividades sencillas pueden ayudar a calmar las se\u00f1ales mentales y f\u00edsicas de la ansiedad. Estas t\u00e9cnicas incluyen meditaci\u00f3n, ejercicios de respiraci\u00f3n profunda, ba\u00f1os largos, descansar en un lugar oscuro y practicar yoga.<\/p>\n

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Ejercicios para reemplazar pensamientos negativos por positivos. <\/strong>Haz una lista de los pensamientos negativos que podr\u00edas estar teniendo como resultado de la ansiedad, y escribe otra lista junto a ella que contenga pensamientos positivos y cre\u00edbles para reemplazarlos. Crear una imagen mental de enfrentar y conquistar con \u00e9xito un miedo espec\u00edfico tambi\u00e9n puede proporcionar beneficios si los s\u00edntomas de ansiedad se relacionan con una causa espec\u00edfica, como una fobia.<\/p>\n

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Red de apoyo. <\/strong>Habla con personas conocidas que te apoyen, como un familiar o un amigo. Los servicios de grupos de apoyo tambi\u00e9n pueden estar disponibles en el \u00e1rea local y en l\u00ednea.<\/p>\n

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Ejercicio. <\/strong>El esfuerzo f\u00edsico puede mejorar la autoestima y liberar sustancias qu\u00edmicas en el cerebro que desencadenan sentimientos positivos.<\/p>\n

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Consejer\u00eda. <\/strong>Una forma est\u00e1ndar de tratar la ansiedad es la consejer\u00eda psicol\u00f3gica. Esto puede incluir terapia cognitivo-conductual, psicoterapia o una combinaci\u00f3n de terapias.<\/p>\n

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Terapia cognitivo-conductucal<\/strong><\/p>\n

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Este tipo de psicoterapia tiene como objetivo reconocer y cambiar los patrones de pensamiento da\u00f1inos que forman la base de los sentimientos problem\u00e1ticos y de ansiedad. En el proceso, quienes practican la terapia cognitivo-conductucal esperan limitar el pensamiento distorsionado y cambiar la forma en que reaccionan a objetos o situaciones que desencadenan ansiedad.<\/p>\n

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Por ejemplo, un psicoterapeuta que proporciona terapia cognitivo-conductucal para el trastorno de p\u00e1nico tratar\u00e1 de reforzar el hecho de que los ataques de p\u00e1nico no son realmente ataques card\u00edacos. La exposici\u00f3n a miedos y desencadenantes puede ser parte de la terapia cognitivo-conductucal. Esto anima a las personas a confrontar sus miedos y ayuda a reducir la sensibilidad a sus desencadenantes habituales de ansiedad.<\/p>\n

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Medicamentos<\/strong><\/p>\n

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Una persona puede apoyar el manejo de la ansiedad con varios tipos de medicamentos.<\/p>\n

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Los medicamentos que podr\u00edan controlar algunos de los s\u00edntomas f\u00edsicos y mentales incluyen antidepresivos, benzodiazepinas, tric\u00edclicos y betabloqueantes.<\/p>\n

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Benzodiazepinas. <\/strong>Un m\u00e9dico puede recetarlas para ciertas personas con ansiedad, pero pueden ser altamente adictivas. Estos f\u00e1rmacos tienden a tener pocos efectos secundarios a excepci\u00f3n de la somnolencia y la posible dependencia. Diazepam, o Valium, es un ejemplo de una benzodiazepina com\u00fanmente recetada.<\/p>\n

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Advertencias de la FDA<\/strong><\/p>\n

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Las benzodiazepinas llevan una advertencia en un recuadro negro. Esta es la advertencia m\u00e1s seria de la Direcci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en ingl\u00e9s). Una advertencia, en un recuadro negro en la caja, alerta a los m\u00e9dicos y a los pacientes sobre efectos de los medicamentos que pueden ser peligrosos.<\/p>\n

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Tomar benzodiazepinas con opioides aumenta el riesgo de somnolencia grave, depresi\u00f3n respiratoria, coma e incluso la muerte. El alprazolam no se debe tomar con un opioide a menos que no haya otras opciones de tratamiento disponibles.<\/p>\n

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El uso de benzodiazepinas, incluso seg\u00fan lo recetado, puede conducir a la dependencia f\u00edsica y efectos secundarios si dejas de tomar el f\u00e1rmaco de forma repentina. La abstinencia repentina puede poner en peligro la vida.<\/p>\n

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Tomar benzodiazepinas tambi\u00e9n puede conducir al mal uso y la adicci\u00f3n. El uso indebido de benzodiazepinas aumenta el riesgo de sobredosis y muerte.<\/p>\n

Solo toma benzodiazepinas siguiendo las indicaciones de tu m\u00e9dico. Habla con tu proveedor de salud si tienes alguna preocupaci\u00f3n acerca de tomar este f\u00e1rmaco de manera segura.<\/p>\n

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Antidepresivos. <\/strong>Estos com\u00fanmente ayudan con la ansiedad, aunque tambi\u00e9n abordan la depresi\u00f3n. Las personas suelen usar inhibidores de la recaptaci\u00f3n de serotonina, que tienen menos efectos secundarios que los antidepresivos m\u00e1s antiguos, pero es probable que causen nerviosismo, n\u00e1useas y disfunci\u00f3n sexual cuando comienza el tratamiento.<\/p>\n

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Otros antidepresivos incluyen fluoxetina, o Prozac, y citalopram, o Celexa.<\/p>\n

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Tric\u00edclicos. <\/strong>Esta es una clase de f\u00e1rmacos m\u00e1s antiguos que los inhibidores de la recaptaci\u00f3n de serotonina, y proporcionan beneficios para la mayor\u00eda de los trastornos de ansiedad distintos del trastorno obsesivo compulsivo. Estos f\u00e1rmacos pueden causar efectos secundarios, como mareos, somnolencia, sequedad de boca y aumento de peso. La imipramina y la clomipramina son dos ejemplos de tric\u00edclicos.<\/p>\n

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Los f\u00e1rmacos adicionales que una persona podr\u00eda usar para tratar la ansiedad incluyen:<\/p>\n

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