Por: Sergio Gonz\u00e1lez, psic\u00f3logo<\/p>\n
\u00bfSientes que est\u00e1s a la altura de conseguir el objetivo que te has propuesto? Tal vez tengas en mente montar tu propia empresa o aprender a conducir, pero quiz\u00e1s dudas sobre tus capacidades para lograrlo. Si es as\u00ed, esto se\u00f1ala que tienes una percepci\u00f3n de autoeficacia muy baja y d\u00e9bil, por lo que ser\u00e1 poco probable que consigas lo que quieres.<\/p>\n
Una de las mejores escenificaciones del concepto de autoeficacia fue durante el discurso de Obama en el marco de las elecciones a presidente de los Estados Unidos. Hablamos de su famoso \u201c\u00a1Yes, we can<\/em>!\u201d que se traduce como: \u00a1Nosotros podemos! Un mensaje positivo y motivador que si convertimos en nuestra mantra har\u00e1 que el n\u00famero de metas que nos propongamos disminuya en buena medida. Eso s\u00ed, si le otorgamos credibilidad. De esta forma, confiaremos en nuestras habilidades y en la capacidad que tenemos para afrontar las dificultades.<\/p>\n Si hay un psic\u00f3logo al que se le relaciona de manera \u00edntima con este constructo es Albert Bandura. Este investigador desarroll\u00f3 una teor\u00eda con la que se\u00f1al\u00f3, entre otros postulados, que existen determinadas variables de la persona que influyen en su conducta y que est\u00e1n relacionadas con el sentimiento de autoeficacia. Una de ellas es precisamente el grado en el que el sujeto conf\u00eda en sus capacidades o se cree eficaz para alcanzar un resultado.<\/p>\n No obstante, esto no es suficiente para sentirse v\u00e1lido y capaz. Por este motivo, a continuaci\u00f3n abordamos 3 aspectos importantes para aumentar nuestra autoeficacia. Dedic\u00e1ndole el tiempo suficiente a cada uno de ellos conseguiremos alcanzar la mayor\u00eda de cosas que nos propongamos.<\/p>\n Ser realista<\/strong><\/p>\n Es imposible que todo se nos d\u00e9 bien, hay muchas cosas en las que tendremos que esforzarnos y trabajar. Ahora bien, esto no implica que no podamos conseguir nuestros prop\u00f3sitos en la mayor\u00eda de las ocasiones. Se trata de descubrir aquello que necesitamos desarrollar. Detectar nuevas habilidades en las que invertir nuestro tiempo para conseguir los objetivos marcados.<\/p>\n Para ello, tenemos que vernos de manera precisa y honesta y despu\u00e9s, observar la meta a la que pretendemos llegar. \u00bfQu\u00e9 tenemos a nuestro favor en estos momentos? \u00bfEn que necesitamos enfocarnos? Lo importante es no desistir a la primera, antes hay que analizar, planificar y reflexionar. La mayor\u00eda de los sue\u00f1os se consiguen con esfuerzo e ilusi\u00f3n.<\/p>\n Por otro lado, hay que asegurarse de que nuestras metas son alcanzables. Una vez esto est\u00e1 claro, es necesario que seamos conscientes de que su consecuci\u00f3n llevar\u00e1 tiempo. Ganar experiencia en aquellos terrenos que a\u00fan est\u00e1n desiertos no se lograr\u00e1 de la noche a la ma\u00f1ana. Sin embargo, cuando miremos hacia atr\u00e1s nos daremos cuenta de lo mucho que hemos avanzado.<\/p>\n <\/p>\n Sin prisa, pero sin pausa<\/strong><\/p>\n Una autoeficacia fr\u00e1gil se origina con prisas, huyendo hacia adelante en un intento de obtener por impulsos y a corto plazo eso que tanto deseamos. No saber esperar, precipitarnos, nos llevar\u00e1 directamente al fracaso. Las personas buscamos la satisfacci\u00f3n inmediata, que todo lo que queremos suceda ahora mismo. No estamos dispuestos a esperar meses e incluso a\u00f1os para conseguirlo.<\/p>\n No obstante, todo \u00e9xito se basa en la perseverancia. La progresi\u00f3n ser\u00e1 mucho mejor que cualquier cambio repentino. Gracias a ella podremos crecer e ir aumentando nuestra autoeficacia. Es muy dif\u00edcil lograr nuestros objetivos sin ella.<\/p>\n Cuando nos lanzamos hacia adelante de forma veloz, tambi\u00e9n es posible que regresemos al punto de partida igual de r\u00e1pido.<\/p>\n Imaginemos que somos parte de un grupo de escalada. Si tenemos prisa por llegar a la cima, no nos fijaremos en c\u00f3mo avanzamos. Puede que nos caigamos o que en determinados momentos nuestros nervios nos secuestren por no estar subiendo todo lo r\u00e1pido que desear\u00edamos. Sin embargo, seguiremos queriendo llegar deprisa. Y as\u00ed, en alg\u00fan momento nos bloquearemos y las dudas aparecer\u00e1n para cuestionarnos si lograremos nuestra meta. No hemos prestado atenci\u00f3n a nuestra autoeficacia y poco a poco se ha debilitado.<\/p>\n Ahora bien, si nos fijamos d\u00f3nde apoyan nuestros pies y manos, c\u00f3mo se agarran y sujetan, aprenderemos poco a poco qu\u00e9 nos funciona y qu\u00e9 no. A pesar de que nuestro ascenso sea lento, sabremos que tarde o temprano llegaremos a la cima porque estamos aprendiendo y creciendo, a medida que confiamos en nosotros mismos y en nuestros progresos. Incluso, es posible que tal vez nos caigamos, pero nos levantaremos y volveremos a intentarlo, sin dudas. Nuestro sentimiento de autoeficacia ha crecido a pasos agigantados.<\/p>\n <\/p>\n El camino ofrece pistas<\/strong><\/p>\n El camino que recorremos nos aporta pistas para dirigir nuestro rumbo. Solo necesitamos liberarnos de nuestra rigidez y abrir paso a nuevas alternativas para actuar de forma adecuada cuando nos encontremos con piedras y muros.<\/p>\n Si nos focalizamos en los obst\u00e1culos y perdemos el tiempo d\u00e1ndoles vueltas, nunca observaremos lo que se encuentra a su lado. Aceptar que nos confundimos y valorar nuestras rutas es siempre una opci\u00f3n que debemos tener presente. El miedo a fracasar no puede amedrentarnos.<\/p>\n Si pasa el tiempo y no avanzamos, por algo ser\u00e1. Hay que observar a nuestro alrededor porque a veces nada sucede como lo hab\u00edamos planeado y sobre todo, en nuestro interior. \u00bfDe verdad nos creemos capaces y v\u00e1lidos? Puede que nuestro cr\u00edtico interno no est\u00e9 jugando una mala pasada y est\u00e9 boicote\u00e1ndonos a trav\u00e9s de las dudas.<\/p>\n Para tener una autoeficacia alta es importante ser flexible para amoldarnos a las circunstancias, cambiar el rumbo escogido cuando no nos lleve a donde deseamos ir y abrir bien los ojos para darnos cuenta de lo que est\u00e1 pasando, de cu\u00e1nta confianza nos otorgamos.<\/p>\n Si quieres tener una autoeficacia alta necesitas ser flexible. Tienes que aprender a amoldarte a las circunstancias, a cambiar de rumbo cuando el escogido no te lleva a donde deseas ir y a abrir bien los ojos para darte cuenta de lo que est\u00e1 pasando y no perder m\u00e1s el tiempo.<\/p>\n Nuestra motivaci\u00f3n aumentar\u00e1 cuando valoremos nuestras acciones como eficaces. Pero para llegar a ello hay que hacer todo un trabajo previo. Si ejecutados todos los pasos pero tenemos dudas sobre nuestra capacidad, \u00bfpor qu\u00e9 no nos detenemos para saber c\u00f3mo nos estamos tratando? Quiz\u00e1s preguntar a las personas que nos rodean puede ayudarnos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por: Sergio Gonz\u00e1lez, psic\u00f3logo \u00bfSientes que est\u00e1s a la altura de conseguir el objetivo que te has propuesto? Tal vez tengas en mente montar tu propia empresa o aprender a conducir, pero quiz\u00e1s dudas sobre tus capacidades para lograrlo. 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