La cervicalgia, o el dolor en la zona cervical, es una de las consultas m\u00e1s frecuentes en fisioterapia.<\/p>\n
Sin embargo, desde la kinesiolog\u00eda neurol\u00f3gica, no la vemos simplemente como un m\u00fasculo \u00abtenso\u00bb o un \u00abnudo\u00bb (trigger point, punto gatillo), sino como una respuesta compleja de protecci\u00f3n de tu sistema nervioso.<\/p>\n
La cervicalgia es el dolor en la zona del cuello (v\u00e9rtebras cervicales) y estructuras adyacentes, muy com\u00fan debido a tensiones musculares, malas posturas o desgaste articular. Sus s\u00edntomas incluyen rigidez, dolor local o irradiado a brazos\/cabeza, mareos y cefaleas. El tratamiento combina fisioterapia, calor local y analg\u00e9sicos.<\/p>\n
QU\u00c9 ES LA CERVICALGIA<\/strong><\/p>\n No es una enfermedad, sino un s\u00edntoma. Es la se\u00f1al de alarma que env\u00eda tu cerebro cuando interpreta que los tejidos del cuello (m\u00fasculos, discos, ligamentos o nervios) est\u00e1n bajo una demanda superior a su capacidad de resistencia.<\/p>\n En t\u00e9rminos neurol\u00f3gicos, a veces el \u00abvolumen\u00bb de esa alarma se queda bloqueado en un nivel alto, incluso cuando el da\u00f1o f\u00edsico ya ha sanado. Esto es lo que llamamos sensibilizaci\u00f3n perif\u00e9rica o central.<\/p>\n \u00bfPOR QU\u00c9 DUELE?<\/strong><\/p>\n Aunque solemos culpar a la \u00abmala postura\u00bb, la ciencia actual nos dice que el problema no es la postura en s\u00ed, sino la falta de variabilidad de movimiento.<\/p>\n <\/p>\n SE\u00d1ALES DE ALERTA<\/strong><\/p>\n Como especialistas, siempre buscamos descartar compromisos mayores. Deber\u00edas consultar a un profesional si tu dolor de cuello se acompa\u00f1a de:<\/p>\n <\/p>\n \u00bfREPOSO ABSOLUTO?<\/strong><\/p>\n El error m\u00e1s com\u00fan es el uso prolongado de collares cervicales o el reposo total. El movimiento es el mejor analg\u00e9sico neurofisiol\u00f3gico. El movimiento controlado:<\/p>\n RECOMENDACIONES <\/strong><\/p>\n Si sientes que tu cuello est\u00e1 \u00abbloqueado\u00bb, intenta estos tres pilares:<\/p>\n <\/p>\n \u00bfM\u00daSCULO O NERVIO? <\/strong><\/p>\n La siguiente tabla nos ayudara a diferenciarlo:<\/p>\n <\/p>\n EJERCICIOS PARA LA CERVICALGIA<\/strong><\/p>\n FASE 1: ESTABILIZACI\u00d3N<\/strong><\/p>\n CONTROL MOTOR <\/strong><\/p>\n El objetivo aqu\u00ed no es \u00abestirar\u00bb con fuerza, sino activar los m\u00fasculos profundos (los que realmente sostienen tu columna) que suelen \u00abapagarse\u00bb cuando hay dolor.<\/p>\n Ejercicio 1 <\/strong><\/p>\n EL \u00abS\u00cd\u00bb MIN\u00daSCULO (FLEXI\u00d3N CRANEOCERVICAL)<\/strong><\/p>\n Este es el ejercicio de oro en la rehabilitaci\u00f3n cervical.<\/p>\n <\/p>\n Ejercicio 2 <\/strong><\/p>\n EL RELOJ VISUAL (INTEGRACI\u00d3N SENSORIO-MOTRIZ)<\/strong><\/p>\n El cuello y los ojos est\u00e1n conectados neurol\u00f3gicamente. Si tus ojos est\u00e1n tensos, tu cuello tambi\u00e9n.<\/p>\n Ejercicio 3 <\/strong><\/p>\n ENCUADRE ESCAPULAR<\/strong><\/p>\n El cuello no puede estar relajado si sus \u00abcimientos\u00bb (las esc\u00e1pulas) est\u00e1n ca\u00eddos.<\/p>\n CUIDADO :<\/strong><\/p>\n Si al hacer estos ejercicios sientes un \u00ablatigazo\u00bb el\u00e9ctrico o el dolor baja por el brazo, detente. Eso indica que el nervio est\u00e1 muy irritable y necesitamos un enfoque m\u00e1s suave de neurodinamia (deslizamiento del nervio).<\/p>\n Reflexi\u00f3n del Kinesi\u00f3logo: Tu cuello est\u00e1 dise\u00f1ado para sostener tu cabeza y permitirte explorar el mundo a trav\u00e9s de tus sentidos. No le tengas miedo al movimiento; el miedo es, muchas veces, m\u00e1s limitante que la propia lesi\u00f3n.<\/em><\/strong><\/p>\n \u00a0\u201cEL MOVIMIENTO ES PARTE ESENCIAL PARA MANTENER UNA VIDA ACTIVA\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n Lic. Jaime J. Ticona Pardo – Fisioterapeuta Kinesi\u00f3logo \u2013 FAC-MED – UMSA \u2013 72556224<\/p>\n\r\n \n
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\n Caracter\u00edstica<\/strong><\/td>\n Dolor Muscular (Miofascial)<\/strong><\/td>\n Dolor Nervioso (Radiculopat\u00eda)<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n \n Sensaci\u00f3n<\/td>\n Sordo pesado como una pesa, bulto o nudo.<\/td>\n Quemaz\u00f3n, electricidad,\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00abhormiguitas\u00bb o pinchazos.<\/td>\n<\/tr>\n \n Ubicaci\u00f3n<\/td>\n Localizado en el cuello o hombros.<\/td>\n Viaja hacia el brazo, codo o dedos (dolor irradiado).<\/td>\n<\/tr>\n \n Comportamiento<\/td>\n Mejora con calor y movimiento suave.<\/td>\n Puede empeorar con ciertos movimientos de cabeza o brazo.<\/td>\n<\/tr>\n \n Signos de alarma<\/td>\n Solo tensi\u00f3n.<\/td>\n P\u00e9rdida de fuerza o adormecimiento de la mano.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n \n
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