Estudiando y aprendiendo, Mindfulness en el idioma espa\u00f1ol tiene varias acepciones:<\/p>\n
– \u00abHabilidad atencional que permite centrar la mente en el presente\u00bb.<\/p>\n
– \u00abPrestar atenci\u00f3n de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar\u00bb (1).<\/p>\n
– \u00abSaber lo que est\u00e1s experimentando mientras lo est\u00e1s experimentando\u00bb (2).<\/p>\n
– \u00abLa capacidad humana universal y b\u00e1sica, que consiste en la posibilidad de ser conscientes de los contenidos de la mente momento a momento\u00bb (3).<\/p>\n
Sin embargo, cuando pasamos al contexto de la vida cotidiana y de la pr\u00e1ctica, el t\u00e9rmino m\u00e1s utilizado es meditaci\u00f3n –considerado menos preciso, ya que puede restringirse a una variedad de pr\u00e1cticas–, pero preferido cuando nos situamos en un entorno m\u00e1s amplio, a diferencia del cient\u00edfico.<\/p>\n
Otra acepci\u00f3n: \u00abLa pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena\u00bb (4), enti\u00e9ndase, nos ayuda a desarrollar la quietud en medio de la actividad, sin aferrarnos temerosamente al pasado [\u2026] ni en ir a la deriva de un lado a otro, sino en permanecer despierto instante tras instante. Consider\u00e1ndolo, con una mente abierta y receptiva, como algo nuevo y \u00fanico, convirti\u00e9ndonos en una forma de ser que llevamos con nosotros en todos y cada uno de los instantes de nuestra vida de forma amable y bondadosa, lo cual nos permitir\u00e1 descubrir nuevas posibilidades y despertar la capacidad de vivir de un modo m\u00e1s sabio, amoroso, compasivo y pleno.<\/p>\n
\u00a1Alto! Si regreso al p\u00e1rrafo anterior, realmente cuesta solo pensar en el presente –no as\u00ed en el futuro, por la duda sobre lo que puede suceder ma\u00f1ana–, pero no regresar al pasado\u2026<\/p>\n
Recientemente, tras una invitaci\u00f3n para almorzar o bien en el momento que inger\u00eda pl\u00e1cidamente aquella torre de mariscos, siendo presente, autom\u00e1ticamente fui trasladado (sin m\u00e1quina del tiempo) a muchos a\u00f1os atr\u00e1s (\u00bf6 a\u00f1os?), cuando mi madre me acompa\u00f1aba a la entrada de la escuela. No le agarraba la mano, para que mis amigos no pensaran que \u00a1yo era un chavalito!, donde justamente enfrente vend\u00edan refrigerios o meriendas.<\/p>\n
No pod\u00eda faltar la galletita preparada (galletas en cuyo interior, hab\u00eda jam\u00f3n y queso) y un vasito de ostiones, esto \u00faltimo dif\u00edcil de tragar, pero de una solo vez…<\/p>\n
Seg\u00fan un proverbio celta \u201cel recuerdo no envejece\u201d y, como dec\u00edan los cl\u00e1sicos, \u201clo que permanece en el recuerdo, nunca muere\u201d. Esto quiere decir que \u201crecordar es vivir\u201d. Traemos al presente, buenos momentos, rescatando dentro de los malos (fallecimiento de un ser querido, por ejemplo) los mejores vividos.<\/p>\n
Nuestra mente es algo prodigioso, no queda duda, pero retomando una vez m\u00e1s la \u00faltima acepci\u00f3n sobre Mindfulness\u2026 \u00abLa pr\u00e1ctica de la atenci\u00f3n plena\u00bb, nos ayuda a desarrollar la quietud en medio de la actividad. Consider\u00e1ndolo, con una mente abierta y receptiva, como algo nuevo y \u00fanico, convirti\u00e9ndonos en una forma de ser que llevamos con nosotros en todos y cada uno de los instantes de nuestra vida de forma amable y bondadosa, lo cual nos permitir\u00e1 descubrir nuevas posibilidades y \u00a1despertar la capacidad de vivir de un modo m\u00e1s sabio, amoroso, compasivo y pleno!<\/p>\n
\u00a1Pi\u00e9nselo y disfrute la vida!, se lo aconsejo, en la medida de las posibilidades.<\/p>\n
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Notas<\/strong><\/p>\n 1)\u00a0 Jon Kabat-Zinn, profesor em\u00e9rito de Medicina. Sus pr\u00e1cticas de zen, yoga, y sus estudios con diversos maestros budistas lo condujeron a integrar partes de esas ense\u00f1anzas con las de la ciencia occidental, creando la t\u00e9cnica de Reducci\u00f3n del Estr\u00e9s Basada en la Atenci\u00f3n Plena.<\/p>\n 2)\u00a0 Guy Armstrong, profesor en el Insight Meditation Society, con formaci\u00f3n y experiencia en meditaci\u00f3n desde los a\u00f1os 80.<\/p>\n 3) Sim\u00f3n, 2007.<\/p>\n 4)\u00a0 Tambi\u00e9n conocida como \u00abmeditaci\u00f3n de la visi\u00f3n penetrante\u00bb.<\/p>\n <\/p>\n El autor es Licenciado en Ciencias Pedag\u00f3gicas.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Estudiando y aprendiendo, Mindfulness en el idioma espa\u00f1ol tiene varias acepciones: – \u00abHabilidad atencional que permite centrar la mente en el presente\u00bb. – \u00abPrestar atenci\u00f3n de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar\u00bb (1). – \u00abSaber lo que est\u00e1s experimentando mientras lo est\u00e1s experimentando\u00bb (2). – \u00abLa capacidad humana universal y […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":160310,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-369316","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-opinion"],"acf":{"antetitulo":""},"yoast_head":"\n