Alguien dijo \u201ccada d\u00eda tiene su propio af\u00e1n\u201d, tambi\u00e9n \u201c\u00bfqui\u00e9n, por mucho que se afane, puede agregar una hora al d\u00eda?\u201d.
\nHay d\u00edas en los cuales se nos presentan dificultades, que nos generan preocupaci\u00f3n porque no vemos una soluci\u00f3n pr\u00f3xima. \u00bfY qu\u00e9 pasar\u00eda si este quebradero de cabeza no fuese por ciertos problemas puntuales, y empezase a ocupar m\u00e1s espacio en mi vida, afect\u00e1ndome en distintas \u00e1reas?<\/p>\n
Miedo versus ansiedad
\nEn el miedo podemos observar un objeto y situaci\u00f3n que nos pone en alerta y nos prepara para tres tipos de acciones: la huida, la lucha o la par\u00e1lisis. Por ejemplo, si sale a mi encuentro un animal cuyas intenciones desconozco, mi mente y mi cuerpo se preparan para resolver la situaci\u00f3n, sea corriendo como un atleta ol\u00edmpico o volvi\u00e9ndome un gladiador o, en extra\u00f1os casos, paraliz\u00e1ndome, sin saber qu\u00e9 hacer.
\nMientras que, en la ansiedad, falta ese objeto causante de la alerta o es dif\u00edcil de precisar y se presenta acompa\u00f1ado de sentimientos de inseguridad. Partiendo de este ejemplo, podemos entender s\u00edntomas como las palpitaciones, sentir calor o fr\u00edo en el cuerpo, sensaci\u00f3n o falta de aire, transpiraci\u00f3n en manos, pensamientos o ideas de que \u201calgo malo va a pasar\u201d, puede surgir una \u201csensaci\u00f3n de muerte inminente\u201d, entre otros.
\nLa cronolog\u00eda con la que esta sintomatolog\u00eda aparece ayuda a definir el diagn\u00f3stico, ya que cuando se vuelve una situaci\u00f3n repetitiva podemos estar frente a alg\u00fan trastorno de ansiedad. Por ejemplo, ataque de p\u00e1nico, ansiedad generalizada, fobia, ansiedad social, etc., cada una con su caracter\u00edstica particular.<\/p>\n
El cambio necesita acciones
\nEs creencia popular que, para superar la fobia a las ara\u00f1as, solo basta con exponerse frente al animal y esto har\u00e1 que la emoci\u00f3n ceda por s\u00ed sola, pero esto no ocurre as\u00ed, hace falta un cambio en los pensamientos, en las ideas, etc., y esto se logra con paciencia y trabajo.
\nVeamos algunas recomendaciones para empezar a cambiar las creencias que sustentan estas ideas.
\nSeg\u00fan el doctor S. Palermo, m\u00e9dico psiquiatra, lo primero es la decisi\u00f3n de tomar riesgos. Cuando vamos a tener una entrevista de empleo, sabemos que podemos ser rechazados, pero es un paso necesario si busco cambiar mi situaci\u00f3n econ\u00f3mica.
\nLos riesgos forman parte de nuestra vida, del tomar decisiones, conocida es la frase de vendedores: \u201cEl no ya lo tiene, usted va por el s\u00ed\u201d.
\nNo arriesgarse conlleva un riesgo, el de perder aquello que podr\u00eda ayudarle a cumplir con sus sue\u00f1os, sea un trabajo, una pareja, etc.
\nPor otro lado, cierta actitud de pasividad nos afecta en el \u00e1rea de la autoestima, pudiendo generar pensamientos negativos, valoraciones negativas de uno mismo, aumentando la frustraci\u00f3n y ser motor de una mayor ansiedad.
\nOtro punto es aprender qui\u00e9n soy y lo que soy capaz de hacer. Conocerme, preguntarme por mi identidad y sobre qu\u00e9 creencias o ideas la estoy cimentando, ya que a veces, no nos damos cuenta y hemos adoptado una identidad que no es nuestra y responde a lo que otros han dicho de m\u00ed, como ser mis padres u otras personas. \u00bfY c\u00f3mo saber de qu\u00e9 soy capaz? Tenemos ante nosotros dos miradas distintas, hay quienes optan por mirar al pasado y poder reconocer d\u00f3nde empez\u00f3 su camino y hasta d\u00f3nde han llegado a pesar de las dificultades de la vida, y hay quienes, poniendo su vista en la meta, deciden correr la carrera dejando atr\u00e1s las cosas pasadas. Ambas visiones reconocen que a\u00fan queda un camino por delante, tal vez la forma sea poder ubicar metas a corto plazo, realistas, cada logro, por peque\u00f1o que sea, refuerza nuestra autoestima y nos da empuje y confianza.
\nHay muchas estrategias y t\u00e9cnicas para afrontar el miedo y para poder hacer de la ansiedad un veh\u00edculo. Una buena forma es estudiando al respecto. Hoy vivimos en una sociedad con m\u00faltiples fuentes de informaci\u00f3n, donde podemos hallar consejos y recomendaciones de expertos de renombre.
\nTambi\u00e9n podemos recurrir a ejercicios de relajaci\u00f3n, t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, meditaci\u00f3n, etc. Y si a esto acompa\u00f1amos con la ayuda profesional, con un espacio psicoterap\u00e9utico, que es de gran valor, y\/o los tratamientos psicofarmacol\u00f3gicos que resultan muy efectivos, tenemos una buena f\u00f3rmula para el \u00e9xito. Los excesivos montos de ansiedad en sus distintas formas o cuadros, no deber\u00edan ser algo que se sufra en silencio, no tenga miedo ni verg\u00fcenza de acercarse a los profesionales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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