Siempre he sido una persona intranquila, eso me lo cuenta mi madre. Nac\u00ed antes de tiempo (a los ocho meses de gestaci\u00f3n), llamado prematuro tard\u00edo y parec\u00eda un \u201cratoncito\u201d, en c\u00e1mara de ox\u00edgeno (cuidados intensivos) y mi abuela (QEPD) le dijo a mi madre, \u00absi se va a morir, que muera con la barriga llena\u00bb. Por lo visto escap\u00e9 de la muerte, con esperanza de vida, asociado a un vaso de leche.
\nResalta mi madre que yo era un ni\u00f1o travieso, malcriado (aunque realmente no, ya que la disciplina entonces era a base de castigos, como no jugar, etc.) y ego\u00edsta (mis hermanos nacieron nueve a\u00f1os despu\u00e9s, y al a\u00f1o siguiente y al otro). Otro recuerdo es que, amigas de mi madre, le dec\u00edan, por mi indisciplina, \u00abdale una pastillita a ver si se calma\u00bb.
\nCurs\u00e9 los estudios de primaria, secundaria y universidad; comenz\u00f3 la vida profesional, estudiando magisterio y, que yo recuerde, a partir de ese momento comenc\u00e9 a tomar ansiol\u00edticos.
\nLa profesi\u00f3n de docente \u2013lo sabr\u00e1n mis colegas\u2013 conlleva alta responsabilidad, no solo por ser transmisor de contenido, seg\u00fan la especialidad, sino sobre todo por ense\u00f1ar valores, lo que exige tratar de ser un ejemplo en la vida cotidiana (a pesar de ser humanos y tener derecho a equivocarnos).
\nMis padres me ense\u00f1aron la puntualidad (entre otras cosas), a ser el primero, lo que implicaba dejar las cosas listas para ma\u00f1ana (vestuario, materiales de la escuela, por supuesto la clase preparada, estar a tiempo en la parada del bus. A\u00f1os despu\u00e9s, llegar a la universidad mucho antes de que comenzaran las clases, ya que los problemas iniciaban (siendo administrativo) y deb\u00eda atenderlos, hecho que conclu\u00eda despu\u00e9s de unas \u00bf14 horas diarias?, \u201ccerrando\u201d el recinto universitario.
\nConciliar el sue\u00f1o, resultaba imposible, refugi\u00e1ndome en mi ansiol\u00edtico, que no era una panacea, ya que pr\u00e1cticamente toda la noche, segu\u00eda \u201crevisando mi agenda del d\u00eda siguiente\u201d; inclusive los mal llamados sue\u00f1os (ya que dorm\u00eda p\u00e9simo). Casi todo lo que suced\u00eda estaba vinculado a la docencia.
\nCuando indago, acerca de los factores que me conllevan a un mal dormir, encuentro:
\n\u2022 Agenda ocupada. Las actividades nocturnas, sean laborales o sociales, son una de las razones principales por lo que no se duerme lo suficiente.
\n\u2022 Electr\u00f3nicos. Las tabletas y los tel\u00e9fonos m\u00f3viles, relojes inteligentes, que emiten sonidos durante la noche pueden afectar el sue\u00f1o.
\n\u2022 Afecciones m\u00e9dicas. La depresi\u00f3n, la ansiedad\u2026
\n\u2022 Estr\u00e9s por dormir. El simple hecho de estar en la cama puede hacerlo sentir ansioso y despierto, incluso si se siente muy cansado.
\nIndagando m\u00e1s, encuentro que, cada persona puede so\u00f1ar hasta 5 veces cada noche, a lo largo de 8 horas de sue\u00f1o, cuya duraci\u00f3n puede ser hasta 20 minutos de tiempo de vigilia.
\n\u00bfSe afecta la calidad del descanso cuando sue\u00f1o? Literalmente NO, cuando se sue\u00f1a no se afecta la calidad del descanso. De hecho, so\u00f1ar es una de las fases m\u00e1s importantes, en la que se logra un descanso m\u00e1s profundo.
\nLuego, no me queda m\u00e1s que reducir los ansiol\u00edticos (al menos bajar la dosis) y tratar de so\u00f1ar, lo que me ayudar\u00e1 a dormir mejor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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