Las palabras del d\u00eda:<\/p>\n
\u201cEl estr\u00e9s o preocupaci\u00f3n por el constante pensar disminuye con el ejercicio de contar nuestras respiraciones profundas\u201d<\/p>\n
Debe hacerlo en cama, debe cerrar los ojos y comenzar a contar sus respiraciones profundas, cada inhalaci\u00f3n ser\u00e1 un n\u00famero impar, comenzando por el uno y cada exhalaci\u00f3n un n\u00famero impar, continuando con el n\u00famero dos.
\nEl ejercicio se hace de la siguiente manera: cuando se hace la primera inhalaci\u00f3n se piensa en el n\u00famero uno, cuando se hace la exhalaci\u00f3n se piensa en el n\u00famero dos y as\u00ed sucesivamente.
\nCada inhalaci\u00f3n y cada exhalaci\u00f3n debe ser profunda, pues este ejercicio est\u00e1 dise\u00f1ado para disolver o quitar el estr\u00e9s.
\nPuede hacerlo dos o tres veces al d\u00eda y los resultados de relajaci\u00f3n y de limpieza mental ir\u00e1n sucediendo.
\nLas sensaciones de ansiedad tambi\u00e9n ceden a este ejercicio, lo importante es hacerlo con el valor \u201csinceridad\u201d y con la cualidad de la perseverancia, de esta manera podr\u00e1 observar los cambios positivos que van apareciendo en su diario vivir y en su diario existir.
\nLas respiraciones deben ser profundas y el conteo hasta donde sea posible y despu\u00e9s puede volver a comenzar, el ejercicio siempre es sorprendente y beneficioso.
\nAs\u00ed que ya lo sabe, tiene en sus manos un poder que, si lo utiliza de forma continuada, podr\u00e1 ver la diferencia en el funcionamiento de su cuerpo, de su mente y de su poder comunicativo. Nos vemos en los siguientes art\u00edculos que se publican en su peri\u00f3dico preferido EL DIARIO de Bolivia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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