{"id":346924,"date":"2025-11-21T07:12:31","date_gmt":"2025-11-21T11:12:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=346924"},"modified":"2025-11-21T07:12:31","modified_gmt":"2025-11-21T11:12:31","slug":"le-retencion-en-el-proceso-de-aprendizaje-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2025\/11\/21\/le-retencion-en-el-proceso-de-aprendizaje-3\/","title":{"rendered":"Le retenci\u00f3n en el proceso de aprendizaje"},"content":{"rendered":"

Por. Equipo editor<\/strong><\/p>\n

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Recordemos que\u2026<\/strong><\/p>\n

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La retenci\u00f3n es la fase del aprendizaje en la que la informaci\u00f3n codificada y procesada se transforma de una memoria a corto plazo, que es fr\u00e1gil de cierta manera, a una memoria a largo plazo, la que es m\u00e1s estable y duradera. Este proceso es fundamentalmente biol\u00f3gico y se conoce como consolidaci\u00f3n de la memoria.<\/p>\n

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C\u00f3mo evitar reducir o perder mi retenci\u00f3n durante el aprendizaje<\/strong><\/p>\n

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La retenci\u00f3n efectiva se basa en la consolidaci\u00f3n de la memoria a largo plazo. Aqu\u00ed tienes las pr\u00e1cticas m\u00e1s perjudiciales que debes evitar para proteger y potenciar este proceso:<\/p>\n

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  1. Evita la sobrecarga de informaci\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

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    El cerebro necesita tiempo para transformar recuerdos fr\u00e1giles a corto plazo en redes neuronales estables a largo plazo. Este proceso se llama consolidaci\u00f3n de la memoria.<\/p>\n

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    Intentar absorber grandes vol\u00famenes de material justo antes de un examen, el famoso cramming. Esto satura la memoria de trabajo y resulta en un aprendizaje superficial. Los expertos, como Ebbinghaus y sus estudios sobre la curva del olvido, demuestran que la informaci\u00f3n aprendida de esta manera se olvida r\u00e1pidamente. Evita la falta de distribuci\u00f3n de tu estudio.<\/p>\n

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    1. Evita la multitarea durante el estudio focalizado<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

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      La atenci\u00f3n es el portero de la memoria. Si la atenci\u00f3n est\u00e1 dividida, el material no se codifica (guarda) correctamente en el hipocampo.<\/p>\n

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      Estudiar mientras revisas notificaciones, ves videos o hablas. La neurociencia ha demostrado que lo que llamamos multitarea es en realidad un cambio de tarea r\u00e1pido, lo cual aumenta los errores y el tiempo total, y lo m\u00e1s importante, reduce la profundidad de la codificaci\u00f3n. Evita las interrupciones constantes de dispositivos y otras personas.<\/p>\n

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      1. Evita el aprendizaje pasivo y la simple relectura<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

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        La relectura pasiva y el simple subrayado no implican la recuperaci\u00f3n activa de la informaci\u00f3n, que es crucial para fortalecer los circuitos de la memoria.<\/p>\n

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        Simplemente leer y releer tus apuntes o libros de texto sin hacer preguntas o intentar recordar la informaci\u00f3n. Los expertos enfatizan que la pr\u00e1ctica de recuperaci\u00f3n (como el testing effect o la pr\u00e1ctica de autoevaluaci\u00f3n) es uno de los m\u00e9todos m\u00e1s potentes para la retenci\u00f3n. Cuando recuperas activamente la informaci\u00f3n, fortaleces la ruta neuronal para acceder a ella en el futuro. Evita el enfoque de \u00abentrada sin salida\u00bb.<\/p>\n

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        1. Evita la falta de sue\u00f1o de calidad<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

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          El sue\u00f1o no es solo descanso; es la fase cr\u00edtica donde ocurre la consolidaci\u00f3n de la memoria. Durante el sue\u00f1o de ondas lentas (NREM) y el sue\u00f1o REM, el cerebro reproduce las experiencias del d\u00eda, moviendo los recuerdos del hipocampo a la corteza cerebral para un almacenamiento permanente.<\/p>\n

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          Quedarte despierto toda la noche para estudiar o tener patrones de sue\u00f1o irregulares y de mala calidad. La privaci\u00f3n de sue\u00f1o inhibe este proceso de consolidaci\u00f3n, haciendo que el material aprendido el d\u00eda anterior se desvanezca. Evita sacrificar el sue\u00f1o por m\u00e1s horas de estudio.<\/p>\n

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          1. Evita estudiar el material de forma aislada<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

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            La retenci\u00f3n es mejor cuando la nueva informaci\u00f3n se asocia y conecta a conocimientos preexistentes. El cerebro es una m\u00e1quina de hacer conexiones.<\/p>\n

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            Memorizar datos o conceptos de forma individual sin buscar c\u00f3mo se relacionan con lo que ya sabes o con otras partes del tema. El aprendizaje debe ser significativo y contextual. Los expertos en cognici\u00f3n recomiendan evitar la falta de elaboraci\u00f3n, es decir, no analizar el por qu\u00e9 y el c\u00f3mo de la informaci\u00f3n, ya que esto crea m\u00faltiples rutas de acceso al recuerdo.<\/p>\n

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            En s\u00edntesis, debe quedar claro que si se desea proteger la retenci\u00f3n, hay que evitar el estudio concentrado de \u00faltimo minuto, las distracciones, la relectura pasiva, la privaci\u00f3n de sue\u00f1o y el aprendizaje descontextualizado. Prioriza el aprendizaje distribuido, la atenci\u00f3n focalizada, la recuperaci\u00f3n activa y el sue\u00f1o reparador.<\/p>\n\r\n