Para tener una buena salud se debe tomar en cuenta tres pilares: alimentaci\u00f3n saludable, actividad f\u00edsica y descanso adecuado. Los tres elementos se complementan y son esenciales para el bienestar f\u00edsico y mental.
\n1. Buena alimentaci\u00f3n: Consumir en forma equilibrada frutas, verduras, granos integrales y prote\u00ednas.
\nEvitar alimentos procesados y azucares a\u00f1adidos.
\n2. Actividad f\u00edsica regular: Ejercicio f\u00edsico moderado, al menos 150 minutos a la semana, incorporar actividades que fortalezcan los m\u00fasculos, las articulaciones y los huesos. As\u00ed mismo, combinar con ejercicios de fuerza es la mejor soluci\u00f3n, que dar\u00e1 magn\u00edficos resultados.
\n3. Sue\u00f1o adecuado: Dormir entre 7 a 9 horas cada noche, para que el cuerpo se recupere y se rejuvenezca.
\nQue sean parte de tu d\u00eda a d\u00eda, convirti\u00e9ndose en un buen h\u00e1bito.
\nTambi\u00e9n el AGUA es esencial para el organismo, no solo para hidratarnos sino tambi\u00e9n ayuda a tu digesti\u00f3n, liberaci\u00f3n de toxinas, para aclarar tu piel, brindando energ\u00eda. El SOL ofrece varios beneficios para la salud, principalmente la producci\u00f3n de la vitamina D, regulaci\u00f3n hormonal y la mejora del estado de \u00e1nimo; la actitud mental POSITIVA, dejar de lado estr\u00e9s, miedo, ansiedad, tristeza, ira, ya que cada vez hay m\u00e1s personas desesperadas por resolver sus problemas personales, lo que genera exceso de preocupaci\u00f3n que trae consecuencias para la salud.
\nRECOMENDACI\u00d3N
\nQuien come pollo, pescado, huevo y ensaladas\u2026 va disfrutar de una muy buena salud y va estar en su peso.
\nEsta decisi\u00f3n est\u00e1 destinada al 1% de gente porque es capaz de escoger el camino dif\u00edcil, en cambio el 99% escoge el camino f\u00e1cil (quiero comer de todo, pero poco, quiere comer cinco veces al d\u00eda, o prefiero tomar o inyectarme algo para bajar de peso, o recurrir a la cirug\u00eda bari\u00e1trica). Es como quitar el est\u00f3mago, base de la vida y por obtener resultados r\u00e1pidos, la gente comete errores que son irreversibles.<\/p>\n
mariela12cl@gmail.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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