Lic. Jaime Julio Ticona Pardo \u2013 Fisioterapeuta, Kinesi\u00f3logo U.M.S.A.- Ref. 72556224<\/p>\n
POSTURA<\/p>\n
Del lat\u00edn POSITI\u00dcRA, la postura es la posici\u00f3n <\/strong>o actitud <\/em><\/strong>que alguien adopta en determinado momento o respecto de alg\u00fan asunto. En el sentido f\u00edsico, la postura est\u00e1 vinculada a las posiciones de las articulaciones y a la correlaci\u00f3n entre las extremidades y el tronco.<\/p>\n QUE ES LA POSTURA CORPORAL<\/p>\n La postura corporal, por lo tanto es: la posici\u00f3n del cuerpo humano, dec\u00fabito supino, dec\u00fabito prono, dec\u00fabito lateral y clinoposicion. Las posturas corporales se refieren a la posici\u00f3n que adopta el cuerpo en relaci\u00f3n con el espacio que lo rodea y c\u00f3mo se relaciona con \u00e9l.<\/p>\n Hay dos tipos principales:<\/p>\n TIPOS DE POSTURAS CORPORALES:<\/strong><\/p>\n POSTURA DIN\u00c1MICA:<\/p>\n Es la manera en que el cuerpo se sostiene al moverse, como caminar, correr, agacharse o saltar.<\/p>\n POSTURA EST\u00c1TICA:<\/p>\n Es la manera en que el cuerpo se posiciona al estar de pie, sentado, reclinado o acostado.<\/p>\n Importancia de la postura corporal:<\/p>\n SALUD F\u00cdSICA:<\/p>\n Una buena postura ayuda a mantener la columna vertebral alineada, lo que puede prevenir dolores de espalda y otros problemas musculoesquel\u00e9ticos.<\/p>\n SALUD MENTAL:<\/p>\n Una postura erguida puede mejorar la autoestima y la confianza, mientras que una postura encorvada puede afectar negativamente el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n COMUNICACI\u00d3N NO VERBAL:<\/p>\n La postura corporal transmite informaci\u00f3n sobre nuestra personalidad, emociones y estado de \u00e1nimo.<\/p>\n HIGIENE POSTURAL:<\/p>\n Una buena postura corporal es fundamental para mantener la salud y el bienestar general.<\/p>\n Consejos para mantener una postura correcta:<\/p>\n MANTENER LA ESPALDA RECTA:<\/p>\n Al sentarse o estar de pie, se debe mantener la espalda recta y los hombros relajados.<\/p>\n Alineaci\u00f3n de las articulaciones:<\/p>\n Los hombros, las rodillas y los tobillos deben estar alineados para una postura correcta.<\/p>\n Apoyo adecuado:<\/p>\n Al sentarse, se debe asegurar que los pies toquen el suelo y que la espalda est\u00e9 bien apoyada.<\/p>\n EVITAR MALAS POSTURAS:<\/p>\n No cruzar las piernas, no encorvar la espalda y no mantener la cabeza inclinada hacia adelante.<\/p>\n EJERCICIOS DE FORTALECIMIENTO:<\/p>\n Realizar ejercicios de fortalecimiento de los m\u00fasculos de la espalda y el abdomen puede ayudar a mejorar la postura.<\/p>\n QUE ES UNA BUENA POSTURA CORPORAL<\/p>\n Se considera una buena postura corporal a aquella en el que el cuerpo se mantiene erguido y con la espalda recta, permitiendo una oxigenaci\u00f3n adecuada y evitando los problemas musculares y de columna.<\/p>\n La postura correcta es importante para la salud y el bienestar, ya que puede afectar la alineaci\u00f3n de la columna, la respiraci\u00f3n y otros aspectos de la salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n Recuerda: Si tienes alguna dificultad para mantener una postura correcta, es importante consultar a un profesional de la salud, como un fisioterapeuta, para obtener recomendaciones personalizadas.<\/p>\n \u201cEL MOVIENTO ES PARTE ESENCIAL PARA MANTENER UNA VIDA ACTIVA\u201d<\/p>\n\r\n \n