{"id":302085,"date":"2025-05-14T00:28:44","date_gmt":"2025-05-14T04:28:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=302085"},"modified":"2025-05-13T22:29:28","modified_gmt":"2025-05-14T02:29:28","slug":"endocrinologo-aconseja-evitar-remedios-milagrosos-para-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2025\/05\/14\/endocrinologo-aconseja-evitar-remedios-milagrosos-para-perder-peso\/","title":{"rendered":"Endocrin\u00f3logo aconseja evitar remedios milagrosos para perder peso"},"content":{"rendered":"<p><em>\u00a0<\/em>Por \u00c1lvaro Piqueras<\/p>\n<p>Siempre hay alguien que busca la manera de perder r\u00e1pidamente esos kilos acumulados por una serie de malas decisiones en relaci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n y la ausencia de ejercicio.<\/p>\n<p>La buena noticia es que si el objetivo no es muy ambicioso, es posible alcanzar buenos resultados. Pero si existe un evidente sobrepeso lo m\u00e1s probable es quesea dif\u00edcil. En cualquier caso, aunque el fin est\u00e9tico es l\u00edcito, velar por la salud es lo que debe convertirse en el motor del cambio.<\/p>\n<p>No hay remedios milagrosos ni atajos en lo que al proceso de p\u00e9rdida de peso se refiere, pero si hay algunas claves que debes tener en cuenta. La primera de ellas es evitar algunos errores habituales que por regla general conducen al fracaso.<\/p>\n<p>\u201cEl error m\u00e1s t\u00edpico cuando se quiere adelgazar es buscar las inyecciones, apostar por las dietas milagro o restringir alimentos para al final, a las dos semanas, tirarlo todo por la borda porque nadie va a estar toda la vida comiendo pollo con lechuga y merluza con vainitas\u201d, explica el m\u00e9dico V\u00edctor Bravo.<\/p>\n<p>Al final, es todo mucho m\u00e1s sencillo y lo \u00fanico necesario es tener la voluntad y la determinaci\u00f3n necesarias para poner en marcha un plan con cierto sentido. \u201cEn el fondo hay que ir paso a paso y es muy f\u00e1cil. En lo que se refiere al ejercicio, Lo ideal es dar 10.000 pasos al d\u00eda y organizar el tiempo para entrenar entre dos y tres veces a la semana media hora. Tampoco hay que buscar la perfecci\u00f3n\u201d, asegura el especialista.<\/p>\n<p>\u201cY en cuanto a la alimentaci\u00f3n, sucede exactamente lo mismo: hay que comer la cantidad de lo que necesitamos sin prohibir alimentos y darnos un margen de error del 20 por ciento porque eso es lo que nos va a permitir ser constantes a largo plazo\u201d, refiere el endocrin\u00f3logo.<\/p>\n<p>Si abandonamos el sedentarismo y ajustamos un poco las cantidades de comida (saludable) lo normal es que m\u00e1s pronto que tarde comencemos a notar resultados. En funci\u00f3n de cu\u00e1l sea el punto de partida y de nuestras circunstancias -tambi\u00e9n intervienen factores como la edad o el sexo-, estos llegar\u00e1n con mayor o menor rapidez. Puede que no sea ahora, pero nunca es tarde.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0Por \u00c1lvaro Piqueras Siempre hay alguien que busca la manera de perder r\u00e1pidamente esos kilos acumulados por una serie de malas decisiones en relaci\u00f3n a la alimentaci\u00f3n y la ausencia de ejercicio. La buena noticia es que si el objetivo no es muy ambicioso, es posible alcanzar buenos resultados. 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