{"id":301567,"date":"2025-05-11T07:31:33","date_gmt":"2025-05-11T11:31:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=301567"},"modified":"2025-05-11T07:31:33","modified_gmt":"2025-05-11T11:31:33","slug":"alimentacion-frente-a-un-proceso-infeccioso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2025\/05\/11\/alimentacion-frente-a-un-proceso-infeccioso\/","title":{"rendered":"ALIMENTACI\u00d3N FRENTE A UN PROCESO INFECCIOSO"},"content":{"rendered":"<p><strong>Lic. Mar\u00eda Luisa Ticona Pardo \u2013 Nutricionista, Dietista U.M.S.A. &#8211; Cel. 69969618<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Una dieta equilibrada y saludable, y el consumo de pro bi\u00f3ticos de manera regular, contribuyen a un buen funcionamiento de las defensas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El\u00a0sistema inmunol\u00f3gico es un\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 complejo de \u00f3rganos, c\u00e9lulas y tejidos, cuya misi\u00f3nn es ayudar al cuerpo a combatir infecciones y enfermedades.<\/p>\n<p>Para lograrlo, el sistema vigila y detecta lo que pueda hacer da\u00f1o al organismo, como virus, bacterias u otros agentes, y una vez que los reconoce, activa un mecanismo de respuesta para atacarlo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Este sistema va madurando a lo largo de la vida, al tener contacto con agentes infecciosos, lo que permite crear un repertorio, llamado \u2018memoria inmunol\u00f3gica\u2019.<\/p>\n<p><strong>Infecciones recurrentes: cuando el sistema inmune anda mal<\/strong><\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>La Nutrici\u00f3n es clave para mantener un sistema inmunol\u00f3gico saludable<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Son muchos los estudios que demuestran que una dieta equilibrada refuerza el sistema inmunol\u00f3gico.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Un consumo regular de l\u00e1cteos (preferentemente descremados) contribuye a aumentar las defensas inmunol\u00f3gicas. Estudios demuestran que quienes consumen estos alimentos de forma constante presentan un mejor estado del sistema inmunitario adem\u00e1s de una mayor resistencia a intoxicaciones alimentarias. De esta forma, los l\u00e1cteos se deben consumir como m\u00ednimo en dos raciones diarias.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La prote\u00edna debe aportarse, preferiblemente, a trav\u00e9s de carnes blancas, como pollo, pavo y pescado, as\u00ed como de legumbres.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Una dieta baja en grasas tambi\u00e9n favorece la salud del sistema inmunitario. Pero no solo es importante la cantidad, sino tambi\u00e9n la calidad de estas grasas. Conviene incluir en la dieta pescado, frutos secos, aceite de oliva, girasol, soja o linaza para asegurar un aporte equilibrado de diferentes grasas esenciales para la salud.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n se debe cuidar que la alimentaci\u00f3n sea en las porciones adecuadas. El aporte de energ\u00eda debe ser el correcto: ni por encima ni por debajo de las recomendaciones. Por ejemplo, una dieta excesiva en hidratos de carbono (az\u00facares, masas) afecta a la capacidad del sistema inmunol\u00f3gico de combatir infecciones, puesto que la\u00a0<a href=\"https:\/\/www.clinicauandes.cl\/medicos-y-especialidades\/diccionario-medico\/detalle-glosario\/obesidad\"><strong>obesidad<\/strong><\/a>\u00a0est\u00e1 ligada a una mayor incidencia de este tipo de enfermedades.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Por el contrario, la funci\u00f3n inmunol\u00f3gica tambi\u00e9n se ve alterada en personas que ingieren menos de 1.200 kcal o dietas desequilibradas.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>A la alimentaci\u00f3n se debe sumar el consumo diario de dos litros de l\u00edquidos (en adulto), ya sea agua o infusiones de hierbas, porque estar\u00a0<a href=\"https:\/\/www.clinicauandes.cl\/noticia\/una-buena-hidratacion-es-fundamental-para-la-salud-y-el-rendimiento-deportivo\"><strong>bien hidratado<\/strong><\/a>\u00a0es beneficioso para el funcionamiento del organismo. Se aconseja tomar l\u00edquidos antes de sentir sed, porque este reflejo significa que ya se est\u00e1 deshidratado.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>El stress tambi\u00e9n desencadena enfermedades peor a\u00fan si no hay una buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>\u201cNUTRICIONISTA CUIDANDO TU SALUD\u201d<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lic. 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