{"id":288994,"date":"2025-03-18T05:28:56","date_gmt":"2025-03-18T09:28:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=288994"},"modified":"2025-03-18T05:28:56","modified_gmt":"2025-03-18T09:28:56","slug":"conductas-sedentarias-empeoran-la-salud-mental-de-adolescentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2025\/03\/18\/conductas-sedentarias-empeoran-la-salud-mental-de-adolescentes\/","title":{"rendered":"Conductas sedentarias empeoran la salud mental de adolescentes"},"content":{"rendered":"

M\u00e1s de tres horas por d\u00eda con conductas sedentarias empeoran la salud mental de los adolescentes. Esta es la conclusi\u00f3n que surge de un estudio en el cual fueron analizados datos de m\u00e1s 3.600 j\u00f3venes de entre 14 y 17 a\u00f1os. El tiempo moderado de pantalla dedicado a actividades educativas qued\u00f3 asociado a un menor sufrimiento ps\u00edquico.<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

Los adolescentes que pasan m\u00e1s de tres horas diarias inmersos en conductas sedentarias \u2013entre ellas jugar videojuegos, leer por recreaci\u00f3n u ocio o permanecer mucho tiempo distra\u00eddos con las pantallas\u2013 est\u00e1n sujetos a un mayor riesgo de padecer sufrimiento ps\u00edquico en el futuro, seg\u00fan se consigna en un estudio publicado en el Journal of Adolescent Health<\/em>.<\/p>\n

Por otra parte, el tiempo moderado de exposici\u00f3n a las pantallas (entre 60 y 119 minutos por d\u00eda) dedicado a actividades educativas, tales como hacer los deberes de casa o presenciar las clases, se consider\u00f3 como un factor \u201cprotector\u201d asociado a un menor sufrimiento mental.<\/p>\n

Las conductas sedentarias entre los adolescentes se han convertido en un problema en aumento en todo el mundo, con impactos significativos sobre la salud f\u00edsica y psicol\u00f3gica de la poblaci\u00f3n de esa franja etaria. Diversos estudios han demostrado que la falta de actividad f\u00edsica, especialmente asociada al uso excesivo de dispositivos electr\u00f3nicos, contribuye al aumento de problemas tales como la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

Asimismo, los estudios vienen demostrado cada vez m\u00e1s que los efectos del sedentarismo no se ci\u00f1en \u00fanicamente al cuerpo f\u00edsico, sino que generan impactos tambi\u00e9n sobre la salud mental, con un incremento de sentimientos relacionados con la ansiedad y la depresi\u00f3n, por ejemplo.<\/p>\n

En el referido trabajo, realizado en el Instituto de Psiquiatr\u00eda, Psicolog\u00eda y Neurociencia del King\u2019s College London, en el Reino Unido, se analiz\u00f3 informaci\u00f3n de 3.675 adolescentes que integran el Millennium Cohort Study, un proyecto que efect\u00faa el seguimiento de ni\u00f1os nacidos entre los a\u00f1os 2000 y 2002 y mantiene una amplia base de datos.<\/p>\n

Se incluy\u00f3 en el an\u00e1lisis informaci\u00f3n sobre conductas sedentarias recabada en dos momentos: cuando los adolescentes ten\u00edan 14 a\u00f1os y posteriormente, a los 17 a\u00f1os. En la primera etapa, los participantes completaron un diario en el que registraban las distintas actividades que realizaban cada diez minutos. Estas acciones se categorizaron en contextos m\u00e1s amplios: actividades f\u00edsicas en general, el tiempo que pasaban durmiendo, el tiempo de pantalla recreativo, el tiempo de ocio sin pantallas y los comportamientos sedentarios educativos.<\/p>\n

Cuando ten\u00edan 17 a\u00f1os, los mismos participantes informaron acerca de su sufrimiento ps\u00edquico contestando un cuestionario con seis preguntas sobre sus sentimientos, mediante el empleo de una herramienta conocida como escala de Kessler. Entre las preguntas estaban \u201ccon qu\u00e9 frecuencia durante los \u00faltimos 30 d\u00edas\u201d el participante sinti\u00f3 nerviosismo, desesperanza, inquietud, talante depresivo, inquietud e inutilidad. El an\u00e1lisis de las puntuaciones, basado en la escala, indic\u00f3 si estaban o no en sufrimiento ps\u00edquico.<\/p>\n

Seg\u00fan Andr\u00e9 de Oliveira Werneck, autor del art\u00edculo y doctorando en el N\u00facleo de Investigaciones Epidemiol\u00f3gicas en Nutrici\u00f3n y Salud de la Facultad de Salud P\u00fablica de la Universidad de Sao Paulo (FSP-USP), en Brasil, el hecho de que la investigaci\u00f3n se base en respuestas de comportamientos sedentarios registradas en un diario constituye una de las diferencias que hacen que los resultados sean tan relevantes.<\/p>\n

Sucede que, seg\u00fan explica De Oliveira Werneck, existen diversos m\u00e9todos para el registro de las conductas sedentarias. Uno de ellos, m\u00e1s objetivo, se vale un aceler\u00f3metro (un tipo de dispositivo que se emplea para medir cu\u00e1nto una persona se mueve), pero no logra distinguir cu\u00e1les son las distintas actividades sedentarias, que son sumamente amplias.<\/p>\n

\u201cLas conductas sedentarias abarcan distintas actividades, tales como el empleo de la computadora, ver televisi\u00f3n, leer, escuchar m\u00fasica o presenciar una clase, por ejemplo. Las investigaciones en su mayor\u00eda se concentran en el an\u00e1lisis del tiempo total sentado, pero podemos realizar una actividad sedentaria positiva, como estar en clase y hacer los deberes de casa, por ejemplo. Y existen actividades que no son beneficiosas, tales como pasar mucho tiempo en internet o jugando videojuegos\u201d, explica.<\/p>\n

Un segundo m\u00e9todo para registrar los comportamientos sedentarios es el subjetivo, en el cual las personas contestan un cuestionario donde dicen cu\u00e1nto tiempo pasan sedentariamente durante una semana habitual viendo televisi\u00f3n, jugando videojuegos, trabajando o estudiando. De todos modos, depende de lo que recuerde cada participante.<\/p>\n

\u201cEl hecho de contar con los registros de todas las actividades de esos adolescentes formalizados en sus diarios suministra un resultado mucho m\u00e1s fiel, y esto posee una precisi\u00f3n m\u00e1s fidedigna de los distintos espacios de tiempo. No es com\u00fan utilizar este tipo de herramientas debido precisamente a su dificultad de implementaci\u00f3n\u201d, remarca el doctorando, quien llev\u00f3 a cabo el estudio durante una pasant\u00eda de investigaci\u00f3n financiada por la FAPESP.<\/p>\n

 <\/p>\n

El impacto de la lectura<\/strong><\/p>\n

Para analizar los datos, los investigadores efectuaron ajustes de diversas covariables, lo que incluy\u00f3 el g\u00e9nero, la escolaridad de los padres, los ingresos netos familiares, el sufrimiento psicol\u00f3gico de los padres, el \u00edndice de masa corporal, la actividad f\u00edsica, el tiempo sedentario total y los s\u00edntomas depresivos.<\/p>\n

Luego de cruzar la informaci\u00f3n, constataron que los adolescentes pasaban en promedio cuatro horas en comportamientos sedentarios educativos (escuela, deberes de casa) y alrededor de tres horas por d\u00eda en conductas sedentarias con uso de pantallas y sin pantallas. Los que permanec\u00edan durante m\u00e1s de 180 minutos por d\u00eda en las pantallas para la recreaci\u00f3n o esparcimiento quedaron asociados a un mayor sufrimiento ps\u00edquico a los 17 a\u00f1os.<\/p>\n

De la misma manera \u2013y sorprendentemente\u2013 los investigadores descubrieron que quienes pasaban m\u00e1s de tres horas diarias leyendo por recreaci\u00f3n (espec\u00edficamente los chicos) tambi\u00e9n informaban m\u00e1s sufrimiento psicol\u00f3gico. Seg\u00fan el estudio, si bien investigaciones anteriores se\u00f1alaban que el h\u00e1bito de leer est\u00e1 asociado a mejores resultados relacionados con la salud mental y con otras conductas sanas, esta nueva investigaci\u00f3n se\u00f1ala que el exceso de lectura puede ser perjudicial en algunos casos.<\/p>\n

Una de las hip\u00f3tesis para explicar este hallazgo, seg\u00fan sostiene De Oliveira Werneck, indica que los adolescentes que pasan muchas horas leyendo est\u00e1n \u201cdesplazando\u201d el tiempo que podr\u00eda dedicarse a actividades con interacciones sociales presenciales o al aire libre, que son protectoras, lo que los lleva a un mayor aislamiento. Asimismo, es posible que una parte de la lectura se concrete en dispositivos de pantallas (tel\u00e9fonos m\u00f3viles, computadoras o tabletas), cosa que tambi\u00e9n resulta perjudicial: existen estudios realizados con adultos que asocian la lectura en las pantallas con la desmejora del sue\u00f1o por causa de la exposici\u00f3n a la luz azul.<\/p>\n

\u201cSe trata de un hallazgo inesperado realizado en el estudio, pero es importante subrayar que son pocos los adolescentes que dedican un tiempo muy largo a la lectura recreativa. Nuestro principal hallazgo, si se tienen en cuenta los contextos generales, indica que el mayor tiempo de ocio en las pantallas [videojuegos] qued\u00f3 asociado a una desmejora en lo que ata\u00f1e al sufrimiento psicol\u00f3gico, mientras que un mayor tiempo en actividades educativas qued\u00f3 asociado a un menor sufrimiento\u201d, comenta.<\/p>\n

El profesor Brendon Stubbs, director del estudio, le dijo a Agencia FAPESP v\u00eda correo electr\u00f3nico que el mismo revel\u00f3 varios patrones preocupantes. \u201cDescubrimos que los adolescentes que pasan m\u00e1s de tres horas por d\u00eda en actividades de pantallas por ocio exhibieron un sufrimiento ps\u00edquico significativamente mayor tres a\u00f1os despu\u00e9s. Los videojuegos fueron particularmente impactantes, con cada hora adicional asociada a un aumento de un 3% en el sufrimiento ps\u00edquico.\u201d<\/p>\n

A juicio de Stubbs, estos resultados sugieren una relaci\u00f3n dosis-respuesta clara entre el tiempo excesivo de pantalla de ocio y los resultados futuros de salud mental. \u201cEs importante remarcar que esta relaci\u00f3n dependi\u00f3 del contexto: el tiempo de pantalla educativa no mostr\u00f3 los mismos efectos negativos, lo que pone de relieve que el problema no es el uso de la pantalla en s\u00ed mismo, sino c\u00f3mo y por qu\u00e9 se est\u00e1n usando las pantallas.\u201d<\/p>\n

 <\/p>\n

C\u00f3mo minimizar los impactos<\/strong><\/p>\n

Con base en estos descubrimientos, los investigadores recomiendan intervenciones que podr\u00edan ayudar a minimizar los impactos psicol\u00f3gicos negativos:<\/p>\n