El higo es una de las frutas m\u00e1s dulces que contiene una gran cantidad de propiedades nutricionales y beneficios para nuestra salud. Se trata de un alimento muy recomendado y consumido para deportistas en general, aunque especialmente para corredores.<\/p>\n
Propiedades nutricionales del higo<\/strong><\/p>\n El higo es una fruta que se caracteriza por ser fuente de hidratos de carbono, agua y fibra, adem\u00e1s de vitaminas y minerales. Estas m\u00faltiples propiedades nutricionales, lo convierten en un fruto fundamental para integrarlo a nuestra dieta, especialmente cuando est\u00e1 en temporada. Tiene un alto contenido de az\u00facares naturales, minerales, fibras, potasio, calcio, magnesio, hierro y cobre. A su vez, predominan entre sus propiedades las vitaminas antioxidantes A y K. Su consumo es bueno para la recuperaci\u00f3n de los atletas o deportistas, a quienes tambi\u00e9n se les suele recomendar consumir el higo deshidratado, ya que, en su estado seco, los valores nutritivos se incrementan debido a la p\u00e9rdida de agua, aumentan de esta forma el contenido de fibra y potasio.<\/p>\n Beneficios del higo<\/strong><\/p>\n Son m\u00faltiples los beneficios que puede proporcionar el consumo de los higos al funcionamiento y buen estado de nuestro organismo. Por empezar, y a pesar de su alto contenido en az\u00facar, tiene un efecto saciante. Es un fruto ideal para incorporar a dietas para reducir peso, gracias tambi\u00e9n a su bajo contenido en calor\u00edas.<\/p>\n El consumo de los higos es muy bueno para el tr\u00e1nsito intestinal, por lo que es un gran alimento laxante para combatir el estre\u00f1imiento. Gracias a su contenido de vitamina A, Omega 3 y 6, este fruto ayuda a mantener fuerte el coraz\u00f3n. Su consumo contribuye a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como hipertensi\u00f3n arterial, riesgo de ataques card\u00edacos o problemas coronarios. Y al poseer un alto contenido de az\u00facares naturales, el higo puede ser una importante fuente de energ\u00eda que ayuda, entre otras cosas, a mejorar el estado de \u00e1nimo.<\/p>\n Contraindicaciones y efectos secundarios del higo<\/strong><\/p>\n Si bien ya hemos comentado acerca de los beneficios que el consumo de higo trae a nuestra salud, existen tambi\u00e9n algunas contraindicaciones y efectos secundarios que se deben tener en cuenta en algunos casos especiales. Por ejemplo, los higos secos pueden ser perjudiciales ya que en ocasiones pueden generar acidez estomacal. Por otro lado, los higos crudos, es decir, sin estar lo suficientemente maduros, pueden originar fuertes dolores estomacales y diarrea. Al ser un fruto laxante por naturaleza, su consumo excesivo puede causar indigesti\u00f3n. A su vez, no se recomienda comer higos en grandes cantidades si sueles sufrir de acidez g\u00e1strica, diarrea, o en casos de personas con diabetes y sobrepeso.<\/p>\n Fuente: Fine Dining Lovers<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" El higo es una de las frutas m\u00e1s dulces que contiene una gran cantidad de propiedades nutricionales y beneficios para nuestra salud. Se trata de un alimento muy recomendado y consumido para deportistas en general, aunque especialmente para corredores. Propiedades nutricionales del higo El higo es una fruta que se caracteriza por ser fuente de […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":278941,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-278940","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-de-salud-mas-vida"],"acf":{"antetitulo":""},"yoast_head":"\n