{"id":275752,"date":"2025-01-19T07:45:20","date_gmt":"2025-01-19T11:45:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=275752"},"modified":"2025-01-19T07:45:20","modified_gmt":"2025-01-19T11:45:20","slug":"antioxidantes-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2025\/01\/19\/antioxidantes-2\/","title":{"rendered":"ANTIOXIDANTES"},"content":{"rendered":"<p><strong>Lic. Mar\u00eda Luisa Ticona Pardo \u2013 Nutricionista Dietista U.M.S.A. &#8211; Cel:69969618<\/strong><\/p>\n<p>Los alimentos como los vegetales son la mejor fuente de antioxidantes. Estos incluyen frutas, verduras, granos integrales, nueces, semillas, plantas arom\u00e1ticas y especias, e incluso cacao.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, muchos alimentos que contienen antioxidantes tambi\u00e9n tienen otros beneficios. Suelen tener un alto contenido de fibra y un bajo contenido de grasas saturadas y colesterol, y suelen ser buenas fuentes de vitaminas y minerales.<\/p>\n<p><strong>FRUTOS SECOS, SEMILLAS Y GRANOS<\/strong><\/p>\n<p>Junto con las frutas y verduras, los frutos secos, las semillas y los granos aportan antioxidantes a la dieta. Los granos integrales, los frutos secos y las semillas son una fuente de selenio, vitamina\u00a0E y fitoqu\u00edmicos antioxidantes.<\/p>\n<p>Los aceites de frutos secos y semillas pueden ayudar a las personas a equilibrar su ingesta de grasas saludables. Las nueces y. Las semillas de girasol,granos integrales tienen un buen contenido\u00a0 en\u00a0 antioxidantes.<\/p>\n<p>Los antioxidantes de los alimentos consumidos durante un per\u00edodo prolongado parecen ser beneficiosos para la salud. Los antioxidantes individuales consumidos como suplementos tienen menos beneficios seg\u00fan la ciencia.<\/p>\n<p>Cuando se trata de incorporar antioxidantes a la dieta, ning\u00fan alimento o grupo de alimentos puede hacerlo de forma individual. Lo mejor es incorporar varias frutas, verduras, frutos secos y granos enteros a la dieta.<\/p>\n<p>Incorporar alimentos de diferentes colores puede ayudar a alcanzar ese objetivo. El color de un alimento indica sus antioxidantes. Las frutas y verduras rojas, naranjas, amarillas, verdes e incluso azules o negras aportan diferentes antioxidantes.<\/p>\n<p>Otros alimentos en la dieta, como el t\u00e9, el caf\u00e9 y algunos jugos de fruta, tambi\u00e9n contienen antioxidantes. Algunos chocolates amargos tambi\u00e9n pueden tener antioxidantes, pero depende del contenido de cacao.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, puede ser \u00fatil asegurarse de consumir algunos antioxidantes todos los d\u00edas. Por\u00a0ejemplo, la vitamina\u00a0C no se almacena en el cuerpo. Por ende, comer alimentos con esa vitamina todos los d\u00edas puede ayudar a asegurarse de que el cuerpo reciba la cantidad suficiente.<\/p>\n<p><strong>\u201cNutricionista cuidando tu Salud\u201d<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lic. Mar\u00eda Luisa Ticona Pardo \u2013 Nutricionista Dietista U.M.S.A. &#8211; Cel:69969618 Los alimentos como los vegetales son la mejor fuente de antioxidantes. Estos incluyen frutas, verduras, granos integrales, nueces, semillas, plantas arom\u00e1ticas y especias, e incluso cacao. Adem\u00e1s, muchos alimentos que contienen antioxidantes tambi\u00e9n tienen otros beneficios. 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