Lic. Jaime Julio Ticona Pardo – Fisioterapeuta Kinesi\u00f3logo U.M.S.A. – Cef. 72556224<\/p>\n
Los grupos musculares m\u00e1s com\u00fanmente involucrados son los siguientes:<\/p>\n
Los calambres en los pies, las manos, los brazos, el abdomen, y a lo largo de la caja tor\u00e1cica tambi\u00e9n son relativamente comunes.<\/p>\n
TRATAMIENTO FISIOTERAPEUTICO<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n CRIOTERAPIA<\/strong><\/p>\n Si bien en un ambiente de competencia el calambre se presenta de manera espont\u00e1nea y\/o repentina, el uso de hielo ser\u00e1 la primera elecci\u00f3n para controlar el mismo.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n TERMOTERAPIA\u00a0 <\/strong><\/p>\n Para la aplicaci\u00f3n de la termoterapia se har\u00e1n uso de compresas calientes, l\u00e1mpara de infrarrojos, bolsa de agua caliente con los debidos cuidados de envolverla previamente en una toalla, compresas h\u00famedo calientes (hidrocoladoras), geles t\u00e9rmicos, etc. aplicarlos sobre el \u00e1rea muscular, afectada hasta lograr que la musculatura relaje, regularmente el uso de la termoterapia se har\u00e1 en casos reiterativos (cr\u00f3nicos, repetitivos).<\/p>\n MASAJES<\/strong><\/p>\n Los masajes se deben realizar en direcci\u00f3n contraria a la causa del dolor de manera suave y lenta pero con una ligera presi\u00f3n, ello lograra estirar progresivamente el m\u00fasculo para relajarlo.<\/p>\n EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO (STRECHING)<\/strong><\/p>\n Este debe incluir el estiramiento de los gemelos, los m\u00fasculos del muslo y los mismos pies. Tampoco est\u00e1 de m\u00e1s extender la rutina al tren superior del cuerpo, en especial si se recibir\u00e1 una carga de trabajo.<\/p>\n La prevenci\u00f3n de los calambres se podr\u00e1 realizar mediante ejercicios de estiramiento y la kinesioterapia activa.<\/strong><\/p>\n Una alimentaci\u00f3n saludable y equilibrada tambi\u00e9n ser\u00e1 de mucha importancia para evitar los calambres, especialmente las fuentes de magnesio y potasio.<\/p>\n As\u00ed mismo una hidrataci\u00f3n correcta antes despu\u00e9s y durante actividades f\u00edsicas y deportivas ayudaran en gran medida a una correcta prevenci\u00f3n de los calambres, as\u00ed como la ingesta de electrolitos, cabe recordar que el cuerpo humano est\u00e1 compuesto en un 60 por ciento de agua, el cerebro se compone en un 70 por ciento de agua, la sangre en un 80 por ciento y los pulmones se componen en un 90 por ciento de agua. Las propiedades del agua son muy importantes para la vida. Las c\u00e9lulas de nuestros cuerpos est\u00e1n llenas de agua.<\/p>\n \u201cEL MOVIENTO ES PARTE ESENCIAL PARA MANTENER UNA VIDA ACTIVA\u201d<\/p>\n\r\n