{"id":273124,"date":"2025-01-08T06:38:03","date_gmt":"2025-01-08T10:38:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=273124"},"modified":"2025-01-08T06:38:03","modified_gmt":"2025-01-08T10:38:03","slug":"la-resaca-de-diciembre-7-consejos-para-recuperar-tu-salud-y-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2025\/01\/08\/la-resaca-de-diciembre-7-consejos-para-recuperar-tu-salud-y-energia\/","title":{"rendered":"La resaca de diciembre: 7 consejos para recuperar tu salud y energ\u00eda"},"content":{"rendered":"

Las fiestas de fin de a\u00f1o est\u00e1n llenas de reuniones especiales, mesas abundantes y, muchas veces, excesos en la comida y la bebida. Despu\u00e9s de tantos brindis y platillos deliciosos, es normal sentir los efectos de estos cambios en la rutina: hinchaz\u00f3n, cansancio, malestar digestivo, aumento de peso e incluso deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n

Para retomar el equilibrio y empezar el nuevo a\u00f1o con energ\u00eda y bienestar, sigue las estrategias del m\u00e9dico nutri\u00f3logo Nataniel Viuniski, miembro del Consejo para Asuntos de Nutrici\u00f3n de Herbalife, que te ayudar\u00e1n a recuperarte.<\/p>\n

    \n
  1. Hidr\u00e1tate bien<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Despu\u00e9s de los excesos, aumenta tu consumo de agua o infusiones como el t\u00e9 verde sin az\u00facar, siguiendo la recomendaci\u00f3n de beber al menos 50 ml por cada kilo de peso corporal al d\u00eda. Por ejemplo, una persona que pese 70 kg deber\u00eda tomar 3.5 litros de agua. \u201cLa hidrataci\u00f3n favorece el funcionamiento de los ri\u00f1ones y el intestino, ayudando a eliminar toxinas y a que las funciones del cuerpo se realicen adecuadamente\u201d, explica el nutri\u00f3logo.<\/p>\n

    Tip: Adem\u00e1s del agua, opta por t\u00e9s fr\u00edos sin az\u00facar, agua de coco y jugos bajos en calor\u00edas, como el de lim\u00f3n.<\/p>\n

      \n
    1. Haz una pausa con las bebidas alcoh\u00f3licas<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      El alcohol puede tardar hasta 72 horas (\u00a1tres d\u00edas!) en ser eliminado completamente del cuerpo, dependiendo de la cantidad consumida. Recuerda que no existe una cantidad recomendada de consumo de alcohol, por lo que la clave es la moderaci\u00f3n. Evita tomar bebidas alcoh\u00f3licas en d\u00edas consecutivos para permitir que el h\u00edgado se recupere y cumpla con su funci\u00f3n de desintoxicar el cuerpo.<\/p>\n

      Tip: Tu salud y bienestar son m\u00e1s importantes que la opini\u00f3n de los dem\u00e1s. Prioriza bebidas saludables si decides no consumir alcohol.<\/p>\n

        \n
      1. Incluye t\u00e9s en tu rutina<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Infusiones como t\u00e9 mate, t\u00e9 verde, menta, jengibre, hibisco y diente de le\u00f3n, as\u00ed como bebidas a base de guaran\u00e1 natural, son excelentes aliadas para ofrecer sensaci\u00f3n de energ\u00eda y antioxidantes que contribuyen al buen funcionamiento del organismo.<\/p>\n

        Tip: Prepara tu bebida de t\u00e9 o guaran\u00e1 y cons\u00famela bien fr\u00eda o caliente, seg\u00fan prefieras.<\/p>\n

          \n
        1. Prioriza alimentos ligeros y naturales<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Despu\u00e9s de las fiestas, elige comidas ricas en fibra y nutrientes, como frutas, verduras y cereales integrales. Estos alimentos favorecen la digesti\u00f3n y al mismo tiempo te hacen sentir m\u00e1s ligero.<\/p>\n

          Tip: Evita cocinar estos alimentos con exceso de grasa. Prefiere opciones cocidas o salteadas con poco aceite.<\/p>\n

            \n
          1. Mu\u00e9vete<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Haz caminatas ligeras o ejercicios de baja intensidad para estimular tu metabolismo. Luego, rel\u00e1jate con un ba\u00f1o en un r\u00edo o piscina, o disfruta de alguna actividad al aire libre.<\/p>\n

            Tip: Recuerda que la caminata debe ser ligera, pero efectiva. Camina con energ\u00eda, como si estuvieras escapando de la lluvia, no como si estuvieras de compras.<\/p>\n

              \n
            1. Consume alimentos diur\u00e9ticos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Pepino, apio, sand\u00eda, mel\u00f3n, pi\u00f1a\u2026 Todos ellos son alimentos ricos en agua con propiedades diur\u00e9ticas naturales. Adem\u00e1s, contienen minerales esenciales como potasio y magnesio, que ayudan a reequilibrar el cuerpo despu\u00e9s de los excesos.<\/p>\n

              Tip: Incorp\u00f3ralos en jugos, ensaladas o incluso en tu batido proteico favorito.<\/p>\n

                \n
              1. Reduce el consumo de sal<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                El exceso de sodio favorece la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, aumentando la hinchaz\u00f3n y el malestar despu\u00e9s de los excesos de las fiestas. Modera su uso al cocinar y evita snacks salados, que suelen tener un alto contenido de sodio.<\/p>\n

                Tip: Prefiere condimentos naturales, como hierbas y especias, para darle sabor a tus comidas sin perjudicar tu cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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