{"id":265666,"date":"2024-12-04T06:34:13","date_gmt":"2024-12-04T10:34:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=265666"},"modified":"2024-12-04T06:34:13","modified_gmt":"2024-12-04T10:34:13","slug":"temporada-de-fiestas-5-alimentos-para-disfrutar-y-5-para-moderar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2024\/12\/04\/temporada-de-fiestas-5-alimentos-para-disfrutar-y-5-para-moderar\/","title":{"rendered":"Temporada de fiestas: 5 alimentos para disfrutar y 5 para moderar"},"content":{"rendered":"

Llegan las \u00faltimas semanas del a\u00f1o y seguramente ya tienes varios planes, salidas y reuniones con tu familia, amigos y seres queridos. Aunque esta temporada es una oportunidad para compartir momentos especiales, puede suceder que el aumento del consumo de ciertos alimentos tenga un impacto no deseado.<\/p>\n

Nataniel Viuniski, m\u00e9dico especialista en nutrici\u00f3n y miembro del Consejo Consultor de Nutrici\u00f3n de Herbalife, explica que el aumento de peso durante estas celebraciones podr\u00eda sostenerse en el tiempo. Si a largo plazo el peso corporal contin\u00faa aumentando, el impacto en la salud podr\u00eda ser negativo, pudiendo llegar a afectar otros aspectos de la salud, como la presi\u00f3n arterial, los niveles de az\u00facar en sangre y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n

Es recomendable ser conscientes de nuestras elecciones alimentarias durante estas festividades y optar por alimentos que promuevan la salud a largo plazo. As\u00ed, a continuaci\u00f3n, el experto de Herbalife se\u00f1ala los cinco alimentos que se sugiere incluir en las fiestas de fin de a\u00f1o:<\/p>\n

    \n
  1. Frutas frescas:<\/strong> Son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes. Ayudan a apoyar la salud digestiva, controlar el apetito y mantener un sistema inmunol\u00f3gico fuerte.<\/li>\n
  2. Verduras de hojas verdes:<\/strong> Espinacas, acelgas y r\u00facula son fuentes excelentes de fibra y micronutrientes que contribuyen a la salud digestiva y equilibran comidas m\u00e1s pesadas. Adem\u00e1s, aportan pocas calor\u00edas y mucha saciedad.<\/li>\n
  3. Frutos secos (nueces, almendras, avellanas):<\/strong> Son ricos en grasas saludables y prote\u00ednas. Consumidos con moderaci\u00f3n, ayudan a mantener la saciedad por m\u00e1s tiempo y son beneficiosos para la salud cardiovascular.<\/li>\n
  4. Pescados grasos (salm\u00f3n, at\u00fan): <\/strong>Contienen \u00e1cidos grasos omega-3, esenciales para la salud del coraz\u00f3n y del cerebro. Incluir estos alimentos puede equilibrar las comidas t\u00edpicas m\u00e1s grasosas de la temporada.<\/li>\n
  5. Bebidas a base de t\u00e9 verde y guaran\u00e1:<\/strong> Ayudan a aumentar la energ\u00eda y la disposici\u00f3n, promoviendo un estado m\u00e1s activo. Son una gran opci\u00f3n frente al consumo de bebidas alcoh\u00f3licas en exceso.<\/li>\n<\/ol>\n

    As\u00ed tambi\u00e9n, el m\u00e9dico Viuniski detalla cinco alimentos que se recomienda moderar en las fiestas:<\/strong><\/p>\n

      \n
    1. Alimentos tipo snack:<\/strong> Papas fritas, snacks empaquetados y comidas con alto contenido de az\u00facar y grasa suelen tener aditivos que estimulan el consumo excesivo. Estos alimentos contribuyen al aumento de peso y al desarrollo de problemas metab\u00f3licos cuando se consumen en exceso.<\/li>\n
    2. Bebidas azucaradas y alcoh\u00f3licas: <\/strong>Aportan calor\u00edas \u201cvac\u00edas\u201d que pueden acumularse como grasa corporal. Adem\u00e1s, el alcohol interfiere con el metabolismo de grasas y az\u00facares.<\/li>\n
    3. Productos c\u00e1rnicos:<\/strong> Embutidos y salchichas contienen altos niveles de sodio y grasas saturadas, lo que aumenta el riesgo de hipertensi\u00f3n y enfermedades card\u00edacas.<\/li>\n
    4. Dulces y postres refinados:<\/strong> Galletas, tortas y otros postres suelen estar llenos de az\u00facares y grasas no saludables, contribuyendo al aumento de peso si se consumen en exceso.<\/li>\n
    5. Frituras:<\/strong> Los alimentos fritos contienen grandes cantidades de grasas poco saludables. El consumo de este tipo de alimentos puede afectar la digesti\u00f3n y promover la acumulaci\u00f3n de grasa corporal.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Llegan las \u00faltimas semanas del a\u00f1o y seguramente ya tienes varios planes, salidas y reuniones con tu familia, amigos y seres queridos. Aunque esta temporada es una oportunidad para compartir momentos especiales, puede suceder que el aumento del consumo de ciertos alimentos tenga un impacto no deseado. 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