{"id":253732,"date":"2024-10-13T00:28:55","date_gmt":"2024-10-13T04:28:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=253732"},"modified":"2024-10-12T22:30:13","modified_gmt":"2024-10-13T02:30:13","slug":"dolor-de-espalda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2024\/10\/13\/dolor-de-espalda\/","title":{"rendered":"DOLOR DE ESPALDA"},"content":{"rendered":"<p>El dolor de espalda es una de las razones m\u00e1s comunes por las que las personas buscan atenci\u00f3n m\u00e9dica o faltan al trabajo. El dolor de espalda es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo.<\/p>\n<p><strong>S\u00edntomas<\/strong><\/p>\n<p>El dolor de espalda puede variar desde un dolor muscular hasta una sensaci\u00f3n de ardor o dolor muy agudo o punzante. Adem\u00e1s, el dolor se puede extender hacia la pierna. Agacharse, girarse, levantar peso, estar de pie o caminar puede empeorarlo.<\/p>\n<p><strong>Cu\u00e1ndo debes consultar con un m\u00e9dico<\/strong><\/p>\n<p>En la mayor\u00eda de los casos, el dolor de espalda mejora progresivamente a las pocas semanas con tratamiento en casa y medidas de autocuidado. Comun\u00edcate con tu proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica si tu dolor de espalda:<\/p>\n<ul>\n<li>dura m\u00e1s de algunas semanas;<\/li>\n<li>es intenso y no mejora con el descanso;<\/li>\n<li>se propaga a una o ambas piernas, en especial si se extiende por debajo de la rodilla;<\/li>\n<li>provoca debilidad, entumecimiento u hormigueo en una o ambas piernas; y<\/li>\n<li>est\u00e1 acompa\u00f1ado de una p\u00e9rdida de peso sin causa aparente.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En casos poco frecuentes, el dolor de espalda puede indicar un problema m\u00e9dico grave. Busca atenci\u00f3n m\u00e9dica de inmediato si tu dolor de espalda:<\/p>\n<ul>\n<li>ocasiona problemas de vejiga o intestino nuevos;<\/li>\n<li>est\u00e1 acompa\u00f1ado por fiebre;<\/li>\n<li>aparece despu\u00e9s de una ca\u00edda, un golpe en la espalda u otra lesi\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Causas<\/strong><\/p>\n<p>Algunas de las afecciones com\u00fanmente relacionadas con el dolor de espalda son las siguientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Distensi\u00f3n muscular o de ligamentos.<\/strong> Levantar reiteradamente objetos pesados o hacer un movimiento brusco repentino puede distender los m\u00fasculos de la espalda y los ligamentos de la columna vertebral. Para las personas que no tienen una buena condici\u00f3n f\u00edsica, la distensi\u00f3n constante de la espalda puede causar espasmos musculares dolorosos.<\/li>\n<li><strong>Abultamiento o rotura de disco.<\/strong> Los discos act\u00faan como amortiguadores entre los huesos de la columna vertebral. El material blando que se encuentra dentro del disco puede abultarse o romperse y hacer presi\u00f3n sobre un nervio. Sin embargo, un abultamiento o rotura de disco podr\u00edan no causar el dolor de espalda. La discopat\u00eda se suele descubrir en radiograf\u00edas, tomograf\u00eda computarizada o en im\u00e1genes por resonancia magn\u00e9tica de la columna vertebral que se hayan hecho por otro motivo.<\/li>\n<li><strong>Artritis.<\/strong> La artrosis puede afectar la regi\u00f3n lumbar. En algunos casos, la artritis de la columna vertebral puede derivar en una reducci\u00f3n del espacio que rodea la m\u00e9dula espinal, una afecci\u00f3n que se denomina estenosis espinal.<\/li>\n<li><strong>Osteoporosis.<\/strong> Las v\u00e9rtebras de la columna vertebral pueden estar expuestas a fracturas dolorosas si los huesos se vuelven porosos y fr\u00e1giles.<\/li>\n<li><strong>Espondilitis anquilosante, que tambi\u00e9n se conoce como espondiloartritis axial.<\/strong> Esta enfermedad inflamatoria puede provocar que algunos de los huesos de la columna vertebral se fusionen. Esto hace que la columna vertebral sea menos flexible.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Factores de riesgo<\/strong><\/p>\n<p>Los siguientes factores pueden aumentar el riesgo de tener dolor de espalda:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>La edad.<\/strong> El dolor de espalda es m\u00e1s com\u00fan a medida que envejeces, a partir de los 30 o 40\u00a0a\u00f1os.<\/li>\n<li><strong>Falta de ejercicio.<\/strong> Los m\u00fasculos d\u00e9biles y no utilizados de la espalda y el abdomen pueden causar dolor de espalda.<\/li>\n<li><strong>Sobrepeso.<\/strong> El exceso de peso corporal representa una sobrecarga para la espalda.<\/li>\n<li><strong>Enfermedades.<\/strong> Algunos tipos de artritis y c\u00e1ncer pueden contribuir al dolor de espalda.<\/li>\n<li><strong>Levantar objetos de forma inadecuada.<\/strong> Puedes tener dolor de espalda si usas la espalda en lugar de las piernas.<\/li>\n<li><strong>Trastornos psicol\u00f3gicos.<\/strong> Las personas propensas a la depresi\u00f3n y la ansiedad parecen correr un mayor riesgo de tener dolor de espalda. El estr\u00e9s puede provocar tensi\u00f3n muscular, que puede contribuir al dolor de espalda.<\/li>\n<li><strong>Fumar.<\/strong> Los fumadores tienen tasas m\u00e1s elevadas de dolor de espalda. Esto puede ocurrir porque fumar provoca tos, lo que a su vez puede derivar en una hernia de disco. Fumar tambi\u00e9n puede reducir el flujo de sangre hacia la columna vertebral y aumentar el riesgo de osteoporosis.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Prevenci\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p>Mejorar el estado f\u00edsico, as\u00ed como aprender y practicar c\u00f3mo utilizar el cuerpo puede ayudar a prevenir el dolor de espalda.<\/p>\n<p>Para mantener tu espalda fuerte y saludable, puedes probar lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Haz ejercicio.<\/strong> Las actividades aer\u00f3bicas regulares de bajo impacto, aquellas que no tensan ni sacuden la espalda, pueden aumentar la resistencia y la fuerza de la espalda, as\u00ed como permitir que los m\u00fasculos funcionen mejor. Caminar, andar en bicicleta y nadar son buenas opciones. Habla con tu proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica sobre las actividades que puedes probar.<\/li>\n<li><strong>Desarrolla fuerza y flexibilidad muscular.<\/strong> Los ejercicios para los m\u00fasculos del abdomen y de la espalda, que fortalecen el tronco del cuerpo, ayudan a acondicionar estos m\u00fasculos para que sostengan bien la espalda.<\/li>\n<li><strong>Mant\u00e9n un peso saludable.<\/strong> El sobrepeso ejerce presi\u00f3n sobre los m\u00fasculos de la espalda.<\/li>\n<li><strong>Deja de fumar.<\/strong> Fumar aumenta el riesgo de dolor en la parte baja de la espalda. El riesgo aumenta con la cantidad de cigarrillos que fumas por d\u00eda, por lo tanto, dejar de fumar reduce el riesgo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Evita los movimientos de rotaci\u00f3n o distensi\u00f3n sobre la espalda. Para utilizar correctamente el cuerpo, haz lo siguiente:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mant\u00e9n una buena posici\u00f3n al estar de pie.<\/strong> No te encorves. Conserva una posici\u00f3n p\u00e9lvica neutra. Cuando est\u00e9s de pie durante mucho tiempo, coloca un pie sobre un reposapi\u00e9s bajo para descargar ligeramente la tensi\u00f3n de la zona lumbar. Alterna los pies. Una buena postura puede reducir la tensi\u00f3n sobre los m\u00fasculos de la espalda.<\/li>\n<li><strong>Si\u00e9ntate bien.<\/strong> Elige un asiento que ofrezca buen apoyo para la zona lumbar o parte baja de la espalda, tenga apoyabrazos y una base giratoria. Para conservar la curvatura normal, coloca un almohad\u00f3n o una toalla enrollada en el c\u00f3ccix. Mant\u00e9n las rodillas al nivel de la cadera. Cambia de posici\u00f3n con frecuencia, como m\u00ednimo cada media hora.<\/li>\n<li><strong>Levanta peso correctamente.<\/strong> En la medida de lo posible, evita levantar cargas pesadas. Si debes hacerlo, hazlo de tal modo que la fuerza la ejerzan las piernas. Mant\u00e9n la espalda recta, no encorvada, y flexiona solo las rodillas. Coloca el objeto cerca del cuerpo. Si el objeto es pesado o te resulta inc\u00f3modo levantarlo, busca a alguien que te ayude.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fuente: Mayo Clinic<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El dolor de espalda es una de las razones m\u00e1s comunes por las que las personas buscan atenci\u00f3n m\u00e9dica o faltan al trabajo. El dolor de espalda es una de las principales causas de discapacidad en todo el mundo. 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