Lic. Mar\u00eda Luisa Ticona Pardo – Nutricionista y Dietista U.M.S.A. – Cel: 69969618<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\n El agua\u00a0constituye la mayor parte del peso corporal y forma parte de muchas funciones del\u00a0organismo, como, por ejemplo: <\/strong><\/p>\n Componente principal de la saliva. La saliva es esencial para descomponer alimentos y mantener la boca sana.<\/p>\n <\/p>\n Regula la temperatura corporal, \u00e9l organismo pierde agua a trav\u00e9s del sudor durante el ejercicio o en ambientes calientes.<\/p>\n <\/p>\n Ayuda a proteger los tejidos<\/strong>, la m\u00e9dula y las articulaciones, ya que los lubrica, <\/p>\n Ayuda a excretar<\/strong> los desechos a trav\u00e9s del sudor, la orina y la defecaci\u00f3n. Es necesario suficiente l\u00edquido en el sistema digestivo para evitar el estre\u00f1imiento y a nivel renal para que los ri\u00f1ones puedan filtrar los desechos al orinar y as\u00ed prevenir la formaci\u00f3n de piedras en los ri\u00f1ones.<\/p>\n <\/p>\n Consumir fibra no es la \u00fanica manera de prevenir el estre\u00f1imiento, tambi\u00e9n es importante mantener una ingesta adecuada de agua. Si no se consume suficiente agua, fibra y magnesio es probable que haya estre\u00f1imiento.<\/p>\n Ayuda con la digesti\u00f3n, tomar agua antes, durante y despu\u00e9s de las comidas, mejora la absorci\u00f3n de nutrientes.<\/p>\n Mejora <\/strong>la circulaci\u00f3n de ox\u00edgeno en sangre, ya que el agua transporta nutrientes necesarios a todo el cuerpo.<\/p>\n \u00a0No tomar suficiente agua<\/strong> puede afectar negativamente en enfoque, estado de alerta y la memoria a corto plazo.<\/p>\n Ayuda a mejorar el estado de \u00e1nimo<\/strong>, ya que la deshidrataci\u00f3n puede provocar fatiga, cansancio y ansiedad.<\/p>\n Ayuda a mantener la piel luminosa e hidratada y promueve la producci\u00f3n de col\u00e1geno.<\/strong><\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n La cantidad ideal de consumo de agua es de 3litros diario contando todos los l\u00edquidos consumidos durante el d\u00eda, un 20% de la ingesta diaria total de l\u00edquido proviene de los alimentos.<\/p>\n <\/p>\n La mayor\u00eda de personas toman agua cuando sienten sed, lo que ayuda a regular la ingesta diaria, sin embargo, muchas otras personas no sienten sed. La ingesta general de agua (de bebidas y alimentos) es de 125 onzas para hombres y 91 onzas para mujeres. Normalmente un 20% de la ingesta diaria total de l\u00edquido proviene de los alimentos,<\/p>\n Algunas formas de evaluar la hidrataci\u00f3n son la sed y el color de la orina. Cuando una persona siente sed, significa que no est\u00e1 recibiendo el l\u00edquido necesario. La orina oscura tambi\u00e9n es un indicador de deshidrataci\u00f3n, mientras que la orina p\u00e1lida o sin color indica una hidrataci\u00f3n adecuada.<\/p>\n \u201cNUTRICIONISTA CUIDANDO TU SALUD\u201d<\/strong><\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lic. Mar\u00eda Luisa Ticona Pardo – Nutricionista y Dietista U.M.S.A. – Cel: 69969618 \u00a0 El agua\u00a0constituye la mayor parte del peso corporal y forma parte de muchas funciones del\u00a0organismo, como, por ejemplo: Componente principal de la saliva. La saliva es esencial para descomponer alimentos y mantener la boca sana. Regula la temperatura corporal, \u00e9l […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":249200,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-249199","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-de-salud-mas-vida"],"acf":{"antetitulo":""},"yoast_head":"\n
\ndisminuyendo las molestias causadas por condiciones como la artritis.<\/p>\n