Lic. Maria Luisa Ticona Pardo – Nutricionista y Dietista U.M.S.A. \u2013 Cel.: 69969618<\/p>\n
HIERRO:<\/strong>\u00a0necesita el hierro para sus gl\u00f3bulos rojos. Usted lo puede obtener de los siguientes alimentos:<\/p>\n CALCIO:<\/strong>\u00a0los alimentos ricos en calcio ayudan a mantener los huesos fuertes, derivados\u00a0 de l\u00e1cteos, las espinacas, las acelgas y la remolacha.<\/p>\n \u00c1CIDOS GRASOS OMEGA-3:<\/strong>\u00a0pueden ser importantes para la salud de su coraz\u00f3n. Puede obtenerlo de los siguientes alimentos:<\/p>\n Pescados ricos en grasa. Nueces y semillas, como la nuez, semillas de calabaza, semillas de lino molidas, semillas de ch\u00eda Frijoles de soya y aceite de soya Alimentos fortificados con omega-3 como pan, huevos, jugo y leche<\/p>\n RECOMENDACIONES<\/strong><\/p>\n Al seguir una dieta vegetariana, tenga en cuenta lo siguiente. Coma diferentes tipos de alimentos, entre ellos verduras, frutas, granos, nueces, semillas, granos integrales y productos l\u00e1cteos libre de grasa y huevos si tu dieta los incluye. Elija alimentos fortificados, como los cereales, panes, lechen de soya o de almendra y jugos de fruta para obtener una gran variedad de nutrientes. Reduzca los alimentos que sean ricos en grasa, az\u00facar y sal (sodio).Incluya una fuente de prote\u00ednas en todas sus comidas. Si es necesario, tome suplementos si su dieta carece de ciertas vitaminas y minerales. Aprenda a leer la etiqueta de informaci\u00f3n nutricional en los paquetes de los alimentos. La etiqueta indica los ingredientes y el contenido nutricional del producto alimenticio. Si sigue una dieta m\u00e1s restringida, es posible que desee trabajar con un nutricionista para asegurarse que est\u00e1 obteniendo suficientes nutrientes.<\/p>\n \u00a0\u201cNUTRICIONISTA CUIDANDO TU SALUD\u201d<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lic. Maria Luisa Ticona Pardo – Nutricionista y Dietista U.M.S.A. \u2013 Cel.: 69969618 HIERRO:\u00a0necesita el hierro para sus gl\u00f3bulos rojos. Usted lo puede obtener de los siguientes alimentos: Frijoles y legumbres, como los frijoles blancos, lentejas y frijoles rojos y granos integrales. Veg\u00e9tales verdes, como el br\u00f3coli, espinacas, col rizada, col silvestre Frutas deshidratadas, como […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":247677,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[52],"tags":[],"class_list":["post-247676","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-de-salud-mas-vida"],"acf":{"antetitulo":""},"yoast_head":"\n\n