{"id":247663,"date":"2024-09-15T07:29:59","date_gmt":"2024-09-15T11:29:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/?p=247663"},"modified":"2024-09-15T07:29:59","modified_gmt":"2024-09-15T11:29:59","slug":"beneficios-de-la-palta-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiario.net\/portal\/2024\/09\/15\/beneficios-de-la-palta-para-la-salud\/","title":{"rendered":"BENEFICIOS DE LA PALTA PARA LA SALUD"},"content":{"rendered":"<p>La palta, conocida por su sabor cremoso y textura indulgente, ha trascendido de ser simplemente un acompa\u00f1ante en ensaladas a convertirse en una joya nutricional. Es una fuente nutritiva que aporta una gama de beneficios para la salud. Al incorporar esta fruta en nuestra dieta diaria, no solo disfrutamos de su exquisito sabor, sino que tambi\u00e9n brindamos a nuestro cuerpo una serie de nutrientes esenciales que promueven un bienestar general.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>La palta es una fruta, rica en aceites vegetales, que proporciona saciedad y energ\u00eda saludable en una <strong>dieta equilibrada<\/strong>. Es fuente de <strong>vitaminas liposolubles, potasio, magnesio y compuestos antioxidantes<\/strong>.<\/p>\n<p>M\u00e1s de la mitad del peso de la palta es aceite y este es principalmente aceite monoinsaturado, mayoritariamente <strong>\u00e1cido oleico<\/strong>, similar al presente en el aceite de oliva, el que puede contribuir a reducir el riesgo de <a href=\"https:\/\/www.clinicalascondes.cl\/BLOG\/Listado\/Cardiologia\/enfermedades-cardiovasculares-ataque-al-corazon\"><strong>enfermedades cardiovasculares<\/strong><\/a><strong>,<\/strong> ya que es capaz de <strong>reducir significativamente los niveles de triglic\u00e9ridos<\/strong> (TG) y de las lipoprote\u00ednas de baja densidad (LDL) y muy baja densidad (VLDL), sin presentar cambios en los niveles de liproprote\u00ednas de alta densidad (HDL), ejerciendo as\u00ed un efecto similar al de aceite de oliva.<\/p>\n<p>La palta aporta a la dieta sustancias antioxidantes como tocoferoles, \u00e1cido asc\u00f3rbico, piridoxina, \u03b2 carotenos y potasio. \u201cParticularmente, la palta Hass, que corresponde a la variedad del fruto m\u00e1s cultivada y comercializada en el mundo, contiene una gran variedad de nutrientes entre ellos <strong>potasio, magnesio<\/strong><a href=\"https:\/\/www.clinicalascondes.cl\/CENTROS-Y-ESPECIALIDADES\/Centros\/Centro-de-Nutricion\/Nutricion\/Micronutrientes\"><strong>, vitamina A, C, E, K<\/strong><\/a><strong>, niacina, riboflavina, \u00e1cido pantot\u00e9nico, folato, piridoxina.<\/strong> Se puede incluir, como es nuestra tradici\u00f3n en desayunos acompa\u00f1ando nuestro pan, en ensaladas y tambi\u00e9n ali\u00f1ando o preparando alimentos con aceites de palta.<\/p>\n<p>En resumen, la palta es un aliado poderoso para la salud. Integrar este \u00aboro verde\u00bb en una dieta equilibrada puede proporcionar beneficios nutricionales sustanciales y contribuir a un estilo de vida saludable. (Centro Cordes)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La palta, conocida por su sabor cremoso y textura indulgente, ha trascendido de ser simplemente un acompa\u00f1ante en ensaladas a convertirse en una joya nutricional. Es una fuente nutritiva que aporta una gama de beneficios para la salud. 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