Por Susana Guti\u00e9rrez<\/p>\n
Hoy en d\u00eda, existe una tendencia de consumir col\u00e1geno, especialmente para retardar el envejecimiento.. Sin embargo, m\u00e1s all\u00e1 de una aplicaci\u00f3n t\u00f3pica en la piel con c\u00e1psulas o la ingesta de col\u00e1geno en polvo, si queremos que \u00e9ste tenga un verdadero efecto es importante tener en cuenta la alimentaci\u00f3n en nuestra rutina de belleza.<\/p>\n
Pero \u00bfqu\u00e9 es el col\u00e1geno? \u00a0Para saber recurrimos al m\u00e9dico \u00a0Joaquim Mu\u00f1oz, especialista en medicina est\u00e9tica, quien afirma; \u201cEl col\u00e1geno es la fuente de la eterna juventud. El col\u00e1geno es una prote\u00edna que ayuda a conservar la piel lozana y firme, adem\u00e1s de evitar el desgaste de los dem\u00e1s tejidos que conforman los huesos, tendones, ligamentos, m\u00fasculos, sistemas circulatorio y linf\u00e1tico. El col\u00e1geno se encuentra presente en diferentes tejidos como los m\u00fasculos, los tendones y la piel, aportando firmeza y elasticidad, adem\u00e1s de conservar los tejidos hidratados y retrasar el envejecimiento\u00bb.<\/p>\n
Seg\u00fan Mu\u00f1oz, las fibras col\u00e1genas se encuentran ubicadas en la capa m\u00e1s profunda de la piel y se encargan de proteger ante agentes externos como el sol, el fr\u00edo o la contaminaci\u00f3n; aumentan la resistencia y elasticidad ante los movimientos y disminuyen l\u00edneas de expresi\u00f3n o arrugas. Sin embargo, con el paso de los a\u00f1os, la producci\u00f3n de col\u00e1geno en la piel y la s\u00edntesis de col\u00e1geno disminuyen ya que los procesos metab\u00f3licos se ralentizan y ocurre un d\u00e9ficit hormonal, esto comienza a partir de los 25 a 30 a\u00f1os.<\/p>\n
Beneficios del col\u00e1geno en la piel<\/strong><\/p>\n El col\u00e1geno en la piel cumple funciones muy importantes, porque ayuda a conservar un buen aspecto f\u00edsico y a evitar enfermedades e infecciones. Mu\u00f1oz apunta los siguientes beneficios:<\/p>\n Crea una barrera protectora contra agentes externos.<\/p>\n Es una matriz estructural que da firmeza y resistencia.<\/p>\n Mantiene hidratada la dermis y conserva la elasticidad.<\/p>\n Disminuye la flacidez.<\/p>\n Favorece la cicatrizaci\u00f3n y reduce las marcas de acn\u00e9.<\/p>\n Retarda los efectos del envejecimiento y disminuye las arrugas.<\/p>\n Alimentos ricos en col\u00e1geno que rejuvenecen y mejoran el estado de la piel<\/strong><\/p>\n Los alimentos m\u00e1s adecuados para consumir por su alto contenido de col\u00e1geno son aquellos que contengan amino\u00e1cidos, vitamina C, E, B1, B2 y B6, magnesio, betacarotenos y zinc. El especialista en medicina est\u00e9tica sugiere consumir Carnes magras y pollo, eescado azul y salm\u00f3n, ajo y cebolla, frutas c\u00edtricas como naranja, lim\u00f3n y mandarina. Huevos y l\u00e1cteos. Legumbres y verduras como la zanahoria, palta, pimientos, tomates. Frutos rojos como fresas, moras. Frutos secos como almendras, man\u00ed, nueces.<\/p>\n C\u00f3mo favorecer la producci\u00f3n de col\u00e1geno en la piel<\/strong><\/p>\n El m\u00e9dico ofrece algunos consejos para favorecer la producci\u00f3n de col\u00e1geno en la piel:<\/p>\n Aplicarse mascarillas de palta, zanahoria o guayaba.<\/p>\n Tomar agua.<\/p>\n Hacer ejercicio moderado y de manera regular<\/p>\n Dormir bien.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por Susana Guti\u00e9rrez Hoy en d\u00eda, existe una tendencia de consumir col\u00e1geno, especialmente para retardar el envejecimiento.. Sin embargo, m\u00e1s all\u00e1 de una aplicaci\u00f3n t\u00f3pica en la piel con c\u00e1psulas o la ingesta de col\u00e1geno en polvo, si queremos que \u00e9ste tenga un verdadero efecto es importante tener en cuenta la alimentaci\u00f3n en nuestra rutina […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":240659,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-240658","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-femenina"],"acf":{"antetitulo":"Bienestar"},"yoast_head":"\n