\nEs bien sabido que en la etapa adulta mayor veremos la presencia de diversas patolog\u00edas y\/o afecciones en cuanto a la salud y el bienestar de la persona adulta mayor, es as\u00ed que los adultos mayores llegan a ser un grupo etario de mucho cuidado.
\nTendremos por tanto la presencia de afecciones osteoarticulares, musculares, respiratorias, g\u00e1stricas, neurol\u00f3gicas, renales, cardiacas e incluso motoras, es decir presentaran problemas en las articulaciones debido a traumatismos que aquejan con larga data, patolog\u00edas reum\u00e1ticas, artritis, artrosis; p\u00e9rdida de la masa muscular, hipotrofia, atrofia muscular marcada, debilidad muscular, afecciones pulmonares, neumon\u00edas, secuelas de enfermedades obstructivas cr\u00f3nicas, fibrosis pulmonares, secuelas post-covid 19, gastritis, colon irritable, hemorroides, infecciones g\u00e1stricas, \u00falceras g\u00e1stricas, estre\u00f1imiento, s\u00edndrome metab\u00f3lico, e incluso obesidad, diabetes, Parkinson, hemiplejia, parresias, hipertensi\u00f3n, infecciones de tracto urinario, incontinencia urinaria, poliglobulia, trombosis venosas, \u00falceras varicosas, perdidas de campo visual, etc.
\n\u00bfQu\u00e9 hacer?
\nEn si muchas de ellas siempre vienen de la mano con otras o son \u201csecuelas\u201d de una causa principal, secundarias a una patolog\u00eda de base. Es por ello que al trabajar con los adultos mayores debemos realizar las debidas valoraciones m\u00e9dicas, y la correspondiente evaluaci\u00f3n kin\u00e9sica, esto para determinar el tiempo, la resistencia, el gasto cardiaco y el l\u00edmite m\u00e1ximo de exigencia aplicada a cada rutina de ejercicios.
\n\u00bfC\u00f3mo iniciar?
\nLas elongaciones articulares y los estiramientos de grupos musculares, son una buena opci\u00f3n para iniciar una terapia grupal, para posteriormente entrar en una etapa de calentamiento muscular, combinados con ejercicios respiratorios.
\n\u00bfQuerernos? Claro que s\u00ed.
\nAl introducir una peque\u00f1a rutina de ejercicios respiratorios siempre preguntaba a mis adultos mayores: -\u00bfQu\u00e9 supon\u00edan que era lo primero que deber\u00edamos hacer?-\u2026 obten\u00eda muchas respuestas, pero jam\u00e1s la indicada, que era \u201cQUERERNOS\u201d, y \u201cQUERER A LOS DEMAS\u201d, este ejercicio consiste en que estando parado se incline el tronco hacia adelante abraz\u00e1ndonos (querernos) inhalar aire y al tiempo que nos vamos incorporando lentamente desplegamos los brazos exhalando el aire contenido tratando de juntar las escapulas, hasta extender los brazos en su totalidad (querer a los dem\u00e1s). \u00bfEntonces qu\u00e9 esperamos para querernos?
\n\u201cEL MOVIENTO ES PARTE ESENCIAL PARA MANTENER UNA VIDA ACTIVA\u201d
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