Envejecer es un proceso natural por el que todos atravesamos.\u00a0 Sin embargo, te invitamos a conocer estos alimentos y nutrientes que har\u00e1n que lo transites luciendo de la mejor forma.<\/p>\n
Uno de los mayores deseos del ser humano es vivir por m\u00e1s tiempo y de forma \u00f3ptima, por eso a la fecha, han surgido diversos modelos de alimentaci\u00f3n, dietas y tendencias nutricionales que buscan acercarse a este objetivo de forma saludable. Es as\u00ed que para este a\u00f1o, una de las corrientes que resuena\u00a0 con fuerza es la alimentaci\u00f3n antienvejecimiento o simplemente conocida como alimentos antienvejecimiento.<\/p>\n
Clara Valderrama, miembro del Consejo Consultor de Herbalife, explica que, a diferencia de muchas dietas restrictivas o tendencias que buscan bajar de peso, este concepto expone a la alimentaci\u00f3n como una herramienta para mejorar la salud, tener un estilo de vida saludable y envejecer con una excelente calidad de vida.<\/p>\n
Es por ello que la experta de Herbalife menciona y explica algunos alimentos y nutrientes que ayudan a retrasar el envejecimiento:<\/p>\n
Antioxidantes<\/strong><\/p>\n Son sustancias y compuestos qu\u00edmicos con capacidad de reaccionar con los radicales libres y as\u00ed restringir los efectos da\u00f1inos al organismo. Los radicales libres son mol\u00e9culas inestables que afectan a las c\u00e9lulas y contribuyen al envejecimiento y diversas enfermedades. Por eso, anota en tu lista de compras los siguientes alimentos que contienen dichos antioxidantes: ar\u00e1ndanos, fresas, espinacas, tomates, naranjas, limones, c\u00farcuma, jengibre y por supuesto, no deber\u00e1 faltarte t\u00e9 verde.<\/p>\n Hidrataci\u00f3n<\/strong><\/p>\n Puede que hayas escuchado en repetidas ocasiones que se debe consumir abundante agua a diario, y es que la\u00a0 importancia del l\u00edquido elemental radica en que juega un papel crucial en diversos procesos corporales. Por ejemplo, el agua es fundamental para ayudar a eliminar las toxinas y desechos durante los procesos de desintoxicaci\u00f3n del cuerpo; el agua impacta en la digesti\u00f3n de los alimentos y en la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea; mantiene la elasticidad de los tejidos, brindando una piel m\u00e1s tersa, entre otros beneficios.<\/p>\n Prote\u00ednas <\/strong><\/p>\n Con el paso de los a\u00f1os, hay una tendencia natural a perder masa muscular y es ah\u00ed donde las prote\u00ednas juegan un papel fundamental,\u00a0 siendo esenciales para la construcci\u00f3n, reparaci\u00f3n y mantenimiento de los tejidos del cuerpo, incluyendo la piel, los m\u00fasculos, los huesos y otros \u00f3rganos. Se debe optar por alimentos que contengan prote\u00ednas de alta calidad y que tengan carnes blancas magras como pollo y pescado, huevos, legumbres, entre otras.<\/p>\n Omega 3<\/strong><\/p>\n Pertenecen al grupo de grasas o l\u00edpidos saludables. Los tipos m\u00e1s importantes son el \u00e1cido eicosapentaenoico (EPA) y el \u00e1cido docosahexaenoico (DHA), los cuales est\u00e1n involucrados en procesos antiinflamatorias. Estos componentes son importantes para las membranas celulares en el cerebro, siendo beneficioso para la funci\u00f3n cerebral, la memoria y lucha contra el deterioro cognitivo. De preferencia se debe escoger pescados grasos como el salm\u00f3n y la sardina, el aceite de linaza o de ch\u00eda, nueces o semillas e incluso se puede optar por c\u00e1psulas que complementen tu nutrici\u00f3n diaria.<\/p>\n Carbohidratos complejos y fibra<\/strong><\/p>\n Se entiende por carbohidratos complejos aquellos que se digieren m\u00e1s lentamente en el cuerpo. Los alimentos que los contienen suelen aportar m\u00e1s vitaminas, minerales y fibra que ayuda a regular la digesti\u00f3n. Estos se encuentran en alimentos como: cereales integrales, quinua, lenteja, frijoles, camote, papas, entre otros.<\/p>\n Finalmente, recuerda tambi\u00e9n evitar el consumo de alcohol y tabaco, as\u00ed como la exposici\u00f3n prolongada al sol, usar protector solar y una rutina de cuidado de la piel, limpieza, hidrataci\u00f3n y protecci\u00f3n. Asimismo, presta atenci\u00f3n a tus horas de sue\u00f1o y adopta actividades f\u00edsicas regulares, esto junto a pr\u00e1cticas de meditaci\u00f3n y tiempo de esparcimiento para alcanzar un envejecimiento saludable y equilibrado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Envejecer es un proceso natural por el que todos atravesamos.\u00a0 Sin embargo, te invitamos a conocer estos alimentos y nutrientes que har\u00e1n que lo transites luciendo de la mejor forma. Uno de los mayores deseos del ser humano es vivir por m\u00e1s tiempo y de forma \u00f3ptima, por eso a la fecha, han surgido diversos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":204407,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[42],"tags":[],"class_list":["post-204406","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-femenina"],"acf":{"antetitulo":"Consejos"},"yoast_head":"\n